Vous avez recherché: Accueil » Sports » Guide débutant CrossFit : 5 choses que tout le monde doit savoir avant de commencer

Guide débutant CrossFit : 5 choses que tout le monde doit savoir avant de commencer

Guide pour débutants CrossFit

This post is also available in: Anglais Chinois simplifié

Que vous voulez perdre du poids ou tonifier, ce guide pour débutants CrossFit est un excellent point de départ pour atteindre vos objectifs liés à la santé.

Qu’est-ce que le CrossFit ?

CrossFit est devenu une option populaire pour beaucoup de gens, malgré seulement avoir vu le jour il ya quelques années. C’est un régime de remise en forme de marque qui se concentre sur l’entraînement de haute intensité pour renforcer et conditionner votre corps.

Les mouvements qui sont utilisés sont basés sur des actions que vous faites tous les jours, comme les squats, tirer, pousser, et même marcher. Le secret est de faire ces exercices pour de courtes rafales, à haute intensité, sans repos. En même temps, chaque exercice est pondéré pour s’assurer qu’il pousse votre corps à ses limites.

Il est annoncé comme le «sport de remise en forme» et n’importe qui peut participer, il ya des gymnases CrossFit dédiés à travers le monde. Vous avez simplement besoin d’échelle de l’activité à votre niveau de forme physique.

Mais, comme avec le démarrage de tout nouveau régime de remise en forme, il est important que vous évaluiez votre santé, et voir un médecin si nécessaire. Vous devriez également vérifier ce physio à Surry Hills, ils peuvent aider à faire face à toutes les blessures et s’assurer que votre corps récupère plus rapidement, vous permettant de s’entraîner plus dur.

Voici 5 choses que vous devez savoir avant de vous diriger vers votre première session «boîte».

Point de départ pour le guide débutant CrossFit

CrossFit est un choix étonnamment bon si vous n’avez jamais fait d’haltérophilie avant. Vous pouvez commencer à un niveau qui vous convient et votre entraîneur vous guidera à travers la meilleure routine pour vous.

Peu à peu, vous constaterez que votre capacité à terminer les exercices s’améliore. Et vous pouvez même trouver que vous l’aimez; si vous aimez aller à la salle de gym ou faire de l’exercice à l’extérieur à la place est à vous et est une question de préférence. Trouvez ce que vous aimez faire et vous êtes plus susceptible de s’y tenir!

C’est compétitif

Tout le monde n’aime pas être compétitif, ce qui fait partie de la raison pour laquelle cette séance d’entraînement n’est pas pour tout le monde. Mais, si vous aimez pousser votre corps avait, en essayant de battre vos propres records et d’autres, alors c’est un excellent endroit pour commencer.

Le but est de donner à chaque exercice tout ce que vous avez, vous serez épuisé et vous devez vous forcer à finir. Mais, c’est ce qui construit la force et la forme physique.

3 jours plus tard

Dans la plupart des régimes d’exercice, il est recommandé d’avoir au moins 24-48 heures de repos entre travailler les mêmes groupes musculaires. CrossFit adopte une approche différente et vous recommande de vous entraîner 3 jours d’affilée, puis d’avoir 1 jour de congé.

Cependant, vous constaterez que le CrossFit est assez addictif et vous finirez probablement par aller pour plus de sessions qu’ils recommandent. Assurez-vous de ne pas devenir obsédé par l’exercice!

La forme est essentielle

Cela pourrait être dit sur n’importe quel type d’exercice, mais il est particulièrement important lorsque vous faites CrossFit que vous allez travailler extrêmement dur et de commutation entre les types de mouvement. Vous devez vous assurer d’avoir le bon formulaire avant de commencer à charger le poids.

Si vous n’avez pas il ya une forte probabilité de blessures.

C’est pourquoi tous les débutants devraient commencer avec un poids de bas niveau et se concentrer sur l’obtention de la bonne forme. Après avoir maîtrisé que vous pouvez augmenter le poids et voir les avantages supplémentaires.

Guide pour débutants CrossFit: L’ensemble du forfait

Il est important de noter que le CrossFit n’est qu’une partie de votre nouveau régime, si vous choisissez de le faire. Si vous voulez vraiment améliorer votre santé et votre forme physique, vous devez également penser à la nourriture que vous consommez.

Le bon plan alimentaire complétera votre programme CrossFit, vous donnant la force de terminer les exercices tout en réparant votre corps et en vous rendant plus fort.

Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de conditionnement physique ou d’apporter des changements importants liés à la santé. Ce poste est pour l’information seulement et ne prend pas la place des conseils médicaux.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

%d blogueurs aiment cette page :