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Comment devenir le meilleur athlète que vous pouvez être

Meilleur entraînement d’athlète dans la gymnastique

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Nous avons tous grandi en rêvant d’être sur grand écran lors du Super Bowl ou de la finale NBA. Vous irais dormir en fantasmant sur la réalisation du touchdown gagnant ou le naufrage du dernier trois points pour gagner le match. Peu importe qui vous êtes, l’athlétisme est construit en vous, même si vous vous sentez comme vous n’avez pas un os de coordination main-œil dans votre corps. De la course à l’haltérophilie et le tennis au baseball, il ya des choses que vous pouvez faire pour devenir le meilleur athlète que vous pouvez être. Bien sûr, tout le monde ne va pas être la prochaine Florence Joyner, Shalane Flanagan, Billie Jean King, ou Serena Williams. Mais, avec dévouement et travail acharné, vous pouvez devenir un professionnel à part entière. Jetez un oeil à la façon dont vous pouvez améliorer vos compétences ci-dessous!

Améliorez votre cardio

Si votre sport se concentre sur les gains musculaires, tels que le football ou l’haltérophilie, vous pouvez penser cardio n’est pas nécessaire. Aller pour les courses, marcher sur l’elliptique, ou sauter dans la piscine semblent être une perte de temps. Toutefois, si vous voulez améliorer sur et en dehors du terrain, vous devez augmenter votre capacité aérobie. Cela ne signifie pas que vous devez partir sur des courses de 20 miles de long comme les marathoniens. Au contraire, cela signifie que vous devez passer au moins 30 minutes chaque jour ou tous les deux jours à renforcer votre cœur pour le rendre pomper le sang plus efficacement.

Pour une meilleure santé cardiovasculaire, vous voulez vous assurer d’avoir les chaussures appropriées. La dernière chose que vous voulez, c’est une blessure pour vous mettre à l’autre côté pendant toute une saison. Si vous êtes un débutant, chaussures de marche sont une excellente option pour commencer. Ces chaussures sont construites avec le confort et la stabilité à l’esprit, de sorte que vous n’avez pas à vous soucier des chevilles tordues, fasciite plantaire, ou les pieds qui lui font mal. Si vous avez une base cardio solide, recherchez des chaussures de course qui offrent un soutien et une respirabilité suffisants.

Dormez suffisamment

Le sommeil est crucial si vous voulez récupérer et donner le meilleur de vous-même. Vous ne voyez pas Christiano Ronaldo au club tous les soirs jusqu’aux petites heures du matin. Au lieu de cela, il a l’air endormi à 21h30.m tous les soirs. Obtenir les huit heures de sommeil recommandées permet à votre corps de se réparer. Lorsque vous entrez dans les stades les plus réparateurs du sommeil, tels que le stade 3 et le sommeil paradoxal, votre corps libère des hormones de croissance qui réparent les muscles et les tissus, ainsi que votre cerveau, de sorte que vous restez forte sur le terrain.

Pour passer une bonne nuit de sommeil, assurez-vousque votre chambre est calme et relaxante. Investissez dans un lit confortable, comme un matelas en mousse mémoire, ainsi que des draps de refroidissement et une machine à bruit blanc pour bloquer les distractions qui peuvent vous tenir debout la nuit. En outre, limitez votre temps d’écran avant de vous coucher. Défilement à travers votre flux Instagram et d’autres sites peuvent tromper votre corps en leur faisant penser que c’est la journée. C’est parce que la lumière bleue qui est émise par les écrans inhibe la libération de mélatonine, qui est le produit chimique qui vous aide à vous endormir.

Toujours étirer

Il est tentant de terminer une course ou une séance d’ascenseur et de doublure d’abeille directement à la voiture. Mais, il peut vous laisser extrêmement douloureux et piéger l’acide lactique dans vos muscles. Une accumulation d’acide lactique peut vous laisser vous sentir lourd, douloureux, et dans la douleur, ce qui peut le rendre inconfortable à effectuer le lendemain.

Jambes tendues pour une bonne santé

Après chaque séance, quelle que soit la difficulté, prenez le temps de vous étirer et de vous déployer. Les rouleaux de mousse sont essentiels pour éliminer l’acide lactique qui est stocké profondément dans vos muscles, comme vos mollets et le dos. Les balles de tennis sont parfaites pour les endroits douloureux situés au centre qui sont difficiles à atteindre. L’étirement dynamique est excellent pour augmenter votre gamme de mouvement, améliorer votre posture,et rester flexible. Passer quelques minutes sur le tapis de yoga pour s’étirer vous fera vous sentir comme une nouvelle personne le lendemain.

Auto-parler

Votre force mentale joue un rôle tout aussi important que votre force physique. Avez-vous déjà participé à une course, un jeu, ou rencontrer beaucoup sur votre esprit ou des pensées négatives sur la façon dont vous effectueriez? Vous n’avez probablement pas eu votre meilleure jour née là-bas. Pratiquer l’auto-parler est un excellent moyen de stimuler votre confiance et votre performance.

Avant d’en arriver à la ligne ou de vous préparer pour le coup d’envoi, donnez-vous des mots d’encouragement. Lire des citations inspirantes d’athlètes professionnels, se regarder dans le miroir et se donner un discours d’encouragement, et écouter de la musique motivationnelle sont tous d’excellentes façons de devenir le prochain champion.

La conclusion

Devenir le meilleur athlète que vous pouvez être va prendre quelques sacrifices. Toutefois, si vous êtes passionné par un sport que vous aimez, apporter quelques changements à votre routine peut donner des résultats sérieux. De la hausse de votre cardio vous motiver, ces conseils vous transformeront en le prochain gagnant de la médaille d’or.

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