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4 styles de yoga pour une pratique douce

Styles de yoga doux

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Si vous n’avez pas encore sauté sur l’engouement pour le yoga, faites de 2020 l’année où vous découvrirez ce qui vous manque. Qu’il s’agit d’une meilleure force et d’une meilleure posture, de la souplesse et de l’apaisement de l’esprit, le yoga a tous les avantages. Ceux qui aiment transpirer vont généralement pour un Ashtanga ou un cours de yoga chaud, mais d’autres préfèrent une pratique plus douce. Pour une classe au rythme lent pour dés stresser et revitaliser, essayez ces quatre styles de yoga.

1. Hatha

Ceux qui sont à la recherche d’une pratique apaisante peuvent certainement le trouver dans hatha yoga. Les cours se concentrent principalement sur les poses de yoga de base, donc Hatha est idéal pour un débutant.

Pendant Hatha, vous apprendrez sur le pranayama, qui signifie techniques de respiration et asanas qui se réfèrent à des postures de yoga. Essentiellement, il s’agit d’un contrôle de l’haleine

Hatha est de parvenir à l’harmonie entre les énergies du soleil et la lune, en termes spirituels. Après quelques semaines, vous aurez toutes les poses de base vers le bas et sera prêt pour une classe plus avancée, si vous le souhaitez.

2. Kundalini

Kundalini yoga emprunte beaucoup de ses postures à Hatha, de sorte que les deux sont très similaires dans un sens physique. La différence est que Kundali utilise généralement plus de méditation, et en chantant des mantras avec un fort accent sur l’énergie kundalini.

Il est dit que l’énergie kundalini se trouve dans la base de votre colonne vertébrale. L’objectif de la pratique est de libérer cette énergie et de la déplacer à travers les sept chakras du corps.

Au cours d’un cours de kundalini, vous êtes susceptible de pratiquer des techniques de respiration telles que la « respiration alternée des narines ». Voyez-le dans la pratique ici:

3. Plus de styles de yoga: Yin yoga

Yin yoga va à un rythme encore plus lent que Hatha ou Kundalini. Au cours d’un cours de Yin, attendez-vous à beaucoup de postures au sol.

Vous tenez chaque pose jusqu’à cinq minutes, mais les poses sont passives, vous permettant ainsi de stimuler profondément vos articulations et tissus. Les cours sont d’encourager la flexibilité, les étirements profonds et la circulation, par opposition au cardio.

Avec chaque posture, vous devriez méditer ou vous concentrer sur votre respiration. Yin est un style de yoga à très faible impact, qui vous permet de vous détendre et, espérons-le, de mieux dormir avec une pratique régulière.

Certaines personnes aiment les cours de Yin, tandis que d’autres ne trouvent pas l’activité assez dynamique pour les stimuler. Cela dépend simplement de l’expérience que vous cherchez; une fois que vous trouvez ce que vous aimez pour les styles de yoga, faites-en partie de votre routine.

Il existe également des classes Yin-Yang, qui alternent entre les séquences lentes et dynamiques. Les poses combinent souffle et mouvement ensemble, avec des avantages qui incluent des bottes dans la flexibilité et la force musculaire.

4. Yoga réparateur

Le yoga réparateur consiste à tenir environ six poses pendant de plus longues périodes de temps. Vous aurez généralement des accessoires pour soutenir confortablement votre corps tout au long de chaque posture.

Au cours d’un cours de restauration, vous trouverez des plis, des torsions et des députés d’arrière-ban, qui se produisent principalement sur le sol. Le style est similaire à Yin, mais a plus d’un accent sur aider ceux qui souffrent de blessures – même si ce n’est pas obligatoire! Pour une classe reposante et un étirement profond pour votre corps, ces classes sont l’endroit pour être sur un week-end ou tout autre moment.

Conclusions sur les styles de yoga

Pour avoir la meilleure expérience de yoga, il aide à en apprendre davantage sur la méditation. Chaque classe vous guide à travers des séquences de méditation pour vous aider à obtenir le coup de lui.

Si vous êtes à la recherche d’autres pratiques, essayez des applications de méditation comme HeadSpace ou Calm. Avec un excellent régime de yoga et de méditation, vous serez sur la bonne voie vers un mode de vie plus sain qu’avant.

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