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Rétablissement du corps après l’accouchement : comment rebondir

Rebondir après bébé

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Donner naissance est une expérience incroyable, mais se remettre de l’accouchement peut avoir un impact sur votre corps. Les premières semaines après la livraison peuvent être particulièrement difficiles. Cependant, prendre la bonne approche de la récupération peut vous aider à revenir à la normale le plus tôt possible. Tout d’abord, suivez les instructions de votre médecin, surtout si vous avez eu des problèmes pendant le travail et l’accouchement. Ensuite, avec le «OK» d’un professionnel de la santé, envisager ces conseils pour le rétablissement du corps après l’accouchement. Les suggestions peuvent vous aider à rebondir après la grossesse pour une vie plus saine et plus heureuse, y compris la récupération du plancher pelvien après l’accouchement.

Exercez votre plancher pelvien

Que vous essayiez des exercices à la maison ou que vous programmez des traitements au plancher pelvien Burlington ON,il est incroyablement important de donner à cette région de votre corps l’attention dont elle a besoin maintenant. Les changements internes qui se produisent pendant la grossesse peuvent causer le déplacement et la tension sur les muscles de votre plancher pelvien. Cela peut entraîner toute une série de problèmes, y compris

  • Douleur
  • Problèmes d’incontinence
  • Problèmes de posture
  • Renflement dans le bas-ventre

Maintenant, vous voyez pourquoi il est inclus dans ce guide sur la récupération de la livraison. Cependant, la bonne combinaison d’étirements et d’exercices peut aider à remédier progressivement à ces problèmes. Trouvez un soulagement pour les symptômes qui en résultent lorsque vous rebondissez après la grossesse.

Rétablissement du corps après l’accouchement : Donnez-vous la permission de dormir

Grandir, porter et accoucher d’un bébé est épuisant. Ajoutez un nouveau-né très nécessiteux au mélange et vous êtes sur la bonne voie pour devenir troptired,qui peut affecter votre santé physique, mentale et émotionnelle négativement.

Il peut être un certain temps jusqu’à ce que vous obtenez plus de quelques heures de sommeil à la fois. Alors, profitez de chaque sieste potentielle, jour et nuit.

Tendre la main pour obtenir de l’aide pour les repas et les travaux ménagers aussi afin que vous puissiez utiliser ce temps pour se reposer, surtout pendant les premières semaines à la maison. Ne laissez pas la culpabilité vous empêcher d’obtenir le sommeil dont votre esprit et votre corps ont besoin pour fonctionner correctement. Oui, la vaisselle peut attendre.

Rétablissement du corps après l’accouchement; se remettre de la livraison
Photo par Leah Kelley de Pexels

Sortez au soleil

La dépression post-partum et le «Baby Blues» sont une chose réelle. Ils affectent de nombreuses femmes dans les semaines et les mois de rétablissement du corps après l’accouchement.

La recherche a montré que sortir au soleil peut aider à améliorer l’humeur et réduire les symptômes de dépression et d’anxiété. Dans la mesure du possible, faites mousser sur la crème solaire et sortez pour vous détendre sous l’air frais et le soleil.

Lorsque vous nourrissez ou tenez votre nouveau-né à l’intérieur, placez-vous à côté d’une fenêtre où vous pourrez profiter de la lumière la plus naturelle. Lorsqu’elle est associée à un repos suffisant et à une bonne nutrition, cette étape peut aider à prévenir les symptômes de dépression post-partum ou à les réduire considérablement.

Quelques derniers mots sur la récupération du corps après l’accouchement

La vie avec un nouveau bébé prend un peu de temps pour s’y habituer, c’est sûr. Assurez-vous de prioriser votre santé et de pratiquer l’autosoin afin que vous et votre bébé puissiez être bien pris en charge. Avec les bonnes pratiques, y compris la récupération du plancher pelvien après l’accouchement, ainsi que la persévérance et le temps, vous pouvez apprendre à prospérer dans votre nouvelle normale.

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