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Façons de rester sain d’esprit dans le verrouillage

La femme reste saine d’esprit dans le confinement

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L’année 2020 a été une année difficile pour nous tous, certains ressentant les pressions plus que d’autres. À l’approche de la fin de l’année et, espérons-le, des restrictions covid-19 qui s’assoupliront bientôt, assurez-vous de prendre soin de votre santé mentale du mieux que possible. Résoudre tous les problèmes, le plus tôt possible. Voici quelques recommandations pour aider à améliorer votre santé mentale et vous remettre sur la bonne voie pour la nouvelle année. Pour rester sain d’esprit dans le verrouillage:

Essayez de nouvelles choses

Avec la vie quotidienne devient répétitive et plus de gens passent la majorité du temps à l’intérieur, tout cela peut devenir un peu terne. Pensez à des passe-temps ou de nouvelles compétences que vous aimeriez commencer – et puis les faire!

Avoir autre chose sur quoi se concentrer peut niveler vos émotions. Alors, pourquoi ne pas essayer d’apprendre une nouvelle langue ou commencer à peindre? Il peut vous aider à rester sain d’esprit dans le verrouillage.

Essayez quelques passe-temps pour trouver ce que vous aimez vraiment faire et s’y tenir jusqu’à ce que vous avez terminé le projet. Impliquez la famille aussi. Apprendre une nouvelle compétence ensemble peut être un moyen de s’encourager et de s’inspirer les uns les autres.

Découpez tous les vices

Vous avez trouvé quelques vices pour soulager votre stress cette année. Si c’est le cas, prenez le temps d’identifier ce qui est malsain à leur sujet.

L’alcool et les drogues sont des distractions courantes que les gens ont tendance à prendre lorsqu’ils sont sous pression. Si vous pensez avoir un problème, vérifiez-vous dans un centre de désintoxication de drogue, où ils peuvent vous aider à désintoxication et recentrer votre stress sur des moyens plus sains. Si vous avez de la difficulté à passer à l’étape suivante, alors confiez-vous à un être cher et demandez de l’aide.

Sortez et faites de l’exercice pour rester sain d’esprit dans le verrouillage

Sortir et faire de l’exercice est idéal pour votre santé mentale. Vous l’avez probablement entendu cent fois auparavant, mais c’est parce que c’est vrai.

L’air frais et être dans la nature abaisse votre niveau de cortisol, qui est connecté à l’hormone du stress. L’exercice libère des endorphines qui, à leur tour, déclenchent un sentiment positif dans votre corps.

Prenez 10-30 minutes de votre journée pour aller sur une marche rapide ou peut-être un cycle ou une course. Quoi que vous choisissiez de faire, faites monter votre fréquence cardiaque et profitez de l’air frais. Oui, vous avez le droit de faire ce genre d’activités pendant le confinement, au moins là où je vis, à condition que vous distanciiez socialement.

Parlez avec votre famille et vos amis

Rester sain d’esprit dans le verrouillage peut être difficile. C’est solitaire, donc si vous êtes seul, n’ayez pas peur de tendre la main pour parler à d’autres personnes. Nous prospérons sur l’interaction humaine et c’est une grande partie de garder notre santé mentale heureuse.

Il pourrait être aussi simple qu’un texte ou un e-mail. Un appel téléphonique est mieux, cependant, comme c’est un appel vidéo. Entendre la voix et, s’il s’agit d’un chat vidéo, voir le visage de la personne satisfera votre envie sociale.

Si vous vous rencontrez à l’extérieur, alors la distance sociale. Avoir une interaction humaine peut améliorer votre santé mentale massivement, surtout si vous travaillez seul à la maison.

Conclusion sur rester sain d’esprit dans le verrouillage

J’espère que ces conseils vous ont aidé à aborder votre santé mentale et vous ont donné quelques façons de soulager le stress et l’anxiété pendant la pandémie. Si vous avez manqué le guide sur la survie de l’isolement dans un appartement, trouver plus de conseils ici.

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