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Comment avoir des poumons forts : 4 habitudes saines

Pas de tabagisme: Comment avoir des poumons sains

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Vos poumons sont l’un des organes les plus importants de votre corps et les maintenir en bonne santé et de fonctionnement est important pour maintenir un système immunitaire robuste et protéger votre santé globale. Voici des méthodes éprouvées pour la façon d’avoir des poumons forts qui fonctionnent correctement.

1. Obtenez autant de cardio que possible

L’activité physique force vos poumons à prendre plus d’oxygène, ce qui aide tous vos autres systèmes d’organes. Sans exercice, vos poumons ne peuvent pas fournir tout l’excès d’oxygène dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, c’est pourquoi un mode de vie sédentaire peut conduire à la maladie et une mauvaise santé.

L’Institut national de la santé recommande au moins 30 minutes d’exercice cinq jours par semaine pour un bon fonctionnement pulmonaire. Les activités comprennent la course à pied, la natation, le tennis, le vélo et la marche. Beaucoup d’activités quotidiennes peuvent doubler comme routines d’exercice aussi, comme le jardinage, le nettoyage, ou la marche au magasin.

2. Pour les poumons forts, faites des exercices de respiration profonde

Lorsque la plupart des gens respirent, ils prennent naturellement de petites respirations peu profondes qui n’utilisent qu’une fraction de leur puissance pulmonaire. Lorsque vous prenez note pour respirer profondément, il peut aider à ouvrir des parties de vos poumons qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement.

Courir peut vous aider à respirer profondément. Mais, si vous n’êtes pas un coureur ou que vous voulez compléter votre routine respiratoire, des exercices de respiration profonde peut être bon pour promouvoir la santé pulmonaire.

Lorsque vous avez une maladie comme la maladie causée par COVID-19, vous pourriez avoir des problèmes avec la respiration correctement. C’est parce que vos poumons n’ont pas la mémoire musculaire pour prendre la quantité nécessaire d’oxygène. Des exercices de respiration profonde peuvent vous aider à développer ces muscles, ce qui peut augmenter la capacité de votre corps à gérer les maladies respiratoires.

3. Arrêter de fumer dans le cadre de la façon d’avoir des poumons forts

Vous devriez cesser de fumer immédiatement si vous êtes un fumeur. Essayer de maintenir une bonne santé pulmonaire tout en fumant, c’est comme essayer d’améliorer votre alimentation tout en mangeant McDonalds tous les jours.

Alors que l’exercice et la respiration profonde peuvent aider, vous annulerez tous les progrès que vous avez fait immédiatement après avoir allumé une cigarette. Jusqu’à ce que vous soyez prêt à cesser de fumer et à vous engager dans un mode de vie sain, vous ferez beaucoup d’efforts pour rien.

Le tabagisme est responsable de 480 000 décès par an et en moyenne les fumeurs meurent 10 ans plus tôt que les non-fumeurs. Donc, si vous êtes sérieux au sujet de la santé de vos poumons, il est temps d’arrêter.

4. Gardez votre maison exempte de polluants

Certains produits chimiques sont trouvés dans de nombreux ménages américains qui peuvent nuire à la santé de vos poumons. Il va donc à l’encontre de la façon d’avoir des poumons forts. Cela comprend tout, des désodorants à l’isolation de l’amiante.

Certains désodorisants contiennent des produits chimiques nocifs comme le formaldéhyde et le benzène qui peuvent endommager vos poumons. De nombreux matériaux de construction avant les années 1970 utilisaient l’amiante minéral. Il a conduit à une forme mortelle de cancer du poumon appelé Mésothéliome.

L’amiante peut être dans n’importe quoi de l’isolation aux tuiles de plancher de vinyle et des matériaux de toiture. Il peut mettre la santé de vous et votre famille en danger. Le Réseau du cancer du mésothéliome dispose de plus d’information et de ressources sur la prévention de l’amiante et le traitement du cancer.

Conclusion des mots sur la façon d’avoir des poumons forts

La santé de vos poumons est essentielle pour maintenir votre corps correctement fonctionnel. Suivez ces étapes simples pour garder vos poumons en bonne santé pour prévenir les maladies graves.

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