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Self-care en tant qu’entrepreneur : votre guide

Conseils pour l’auto-soin en tant qu’entrepreneur

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En tant que pigiste ou propriétaire d’une petite entreprise, beaucoup de choses vous incombent pour faire le travail. Il devient une grande partie de qui vous êtes- mettre dans certains soirs tardifs, pitching à de nouveaux clients, et vous mettre dans une position de succès. Parfois, le travail prend la place du sommeil et de la relaxation. Si cela se produit ou si vous voulez prévenir ce problème, alors ces suggestions pour prendre soin de vous sont celles à noter. Quand il s’agit de conseils sur l’auto-soin en tant qu’entrepreneur, en respectant par eux peut vous emmener loin professionnellement.

La mentalité de surmenage

Lorsque vous recherchez des pigistes et des propriétaires de petites entreprises en ligne, vous pouvez trouver d’innombrables photos de nomades numériques faisant des centaines de milliers de dollars sur une plage. Bien que ce scénario soit possible, pour la plupart des gens le chemin est une échelle, et il faut un certain temps pour y arriver. Cela peut se sentir comme beaucoup de pression.

Pour atteindre cette scène de rêve, de nombreux entrepreneurs mettent en plus d’heures que ce qui est en bonne santé, et il prend son péage sur le corps et l’esprit à long terme. Il est impossible de produire votre meilleur travail lorsque vous êtes fatigué et brûler la mèche aux deux extrémités.

Il n’y a pas de bouton secret à appuyer pour vous transporter à siroter des cocktails sur la plage pour gagner votre vie. Mais il ya un couple de choses que vous pouvez faire pour vous soutenir lorsque vous êtes sur l’agitation de travail. Quand il s’agit de prendre soin de vous, voici quelques choses à garder à l’esprit:

Auto-soin de l’entrepreneur : passez à autre chose

Oui, bougez même quand vous vous sentez fatigué. Déplacer votre corps pendant un certain temps est grand pour vous mentalement, à la fois émotionnellement et spirituellement. Même une séance de yoga de 10 minutes ou une promenade de 30 minutes est utile. Beaucoup de pigistes passent une grande partie de leur temps à travailler sur leur ordinateur à un bureau, il est donc bon de se lever et s’étirer de temps en temps.

Le plus souvent, la combinaison bureau et chaise n’est pas ergonomique. Cela peut conduire à des douleurs au cou, raideur dans les épaules et même des douleurs lombaires aussi.

Essayez d’adapter les séances de yoga avec Andreine dans votre journée; ces dix minutes d’étirement peut aider à travailler sur les plis et les épaules serrées. Lorsque l’occasion se présente, essayez d’aller faire une promenade aussi.

Débrancher

Jetez votre téléphone dans un tiroir sur le silence pendant un certain temps dans le cadre de votre accent sur l’auto-soin en tant qu’entrepreneur. Réglez vos e-mails à « hors du bureau », même pendant une heure. Écoute le silence. La plupart des poeople sont si fortement connectés à l’Internet qu’il peut se sentir que vous n’obtenez pas vraiment la paix.

Si vous imaginez vous détendre dans une cabane en bois dans les bois, vous imaginez probablement un livre et une tasse de coco chaud – pas votre téléphone mobile. Les téléphones et les ordinateurs sont associés au travail pour la plupart des gens, puis ils passent à l’usage récréatif aussi.

Sur votre temps désigné « ne fonctionne pas », éteignez une partie (ou la totalité) des notifications sur votre téléphone. Couper le son des conversations de travail, l’application Slack, plus tout ce qui nécessitera votre énergie mentale. Vous êtes un entrepreneur occupé, mais vous devez attribuer des temps d’arrêt pour rafraîchir votre esprit.

Multivitamines

Vous pouvez soutenir tout votre corps en lui donnant une gamme de vitamines. Il est généralement préférable d’avoir une conversation avec votre médecin sur ce que vous devriez prendre, et vérifier si vous avez des lacunes en premier.

Envisagez d’ajouter des vitamines C, B12 et D, ainsi que quelques gummies CBD vous pouvez faire confiance. Si vous voulez delver plus loin dans ce que les vitamines et autres suppléments peuvent apporter à votre vie, consultez différents nootropics trop.

Voici un dernier conseil pour l’auto-soin en tant qu’entrepreneur. Oui, vous saviez que celui-ci allait venir:

Snooze

Même une sieste de 30 minutes peut vous donner une recharge énorme. Si vous craignez de ne pas être en mesure de vous réveiller après avoir été mis en mode sieste, vous pouvez essayer quelques-unes des grandes siestes sur l’application Calm. Ils sont courts, environ 30 minutes, et vous réveiller doucement au son des oiseaux. Vous donner une mise sous tension à tout moment.

Beaucoup de gens ont du mal à dormir à cause de l’anxiété, le stress et d’autres choses qui se passent dans le monde. Une nuit de sommeil profond donnera à votre corps ce dont il a vraiment besoin pour se réparer et se rajeunir.

Le problème est quand vous essayez dur pour dormir, ce qui se passe est votre cerveau commence à suivre si vous dormez. Cette action signifie que votre esprit reste éveillé pour surveiller s’il dort. Whaaa?! Oui. Le Dr Steve Orma recommande que d’aller au lit seulement lorsqu’il est fatigué, de rester à l’arrêt du smartphone près du coucher, et de ne pas essayer activement de dormir.

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous vous couchez avant d’être vraiment fatigué. Ce que cela signifie, c’est que vous cherchez des choses à vous occuper, comme faire défiler TikTok et Instagram, ou de penser à tout ce que vous devez faire demain. Si vous trouvez votre esprit errant, puis écrire ce que vous pensez, et traiter avec elle demain.

Conclusion sur les conseils d’auto-soins pour un entrepreneur

Bien sûr, un bain, un masque facial et quelques chaussettes moelleuses se sentent bien. Mais, plus important encore, vraiment se reposer et se débrancher pendant un certain temps est l’une des meilleures formes d’auto-soin. Il est temps de vous donner une vraie pause.

Trouvez d’autres conseils ici pour changer votre vie pour le mieux grâce à l’auto-soin.

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