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Trop de stress ? Signes qu’il est temps de voir un professionnel

Trop de stress

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Comment savez-vous quand est le bon moment pour consulter un psychologue ou un conseiller? Le stress affecte beaucoup de gens, et il ya beaucoup de façons de traiter avec elle. Bien sûr, vous devez savoir que tout le monde a le stress car il s’agit d’une réaction physique et émotionnelle normale avec un but. C’est une façon de se préparer à un danger imminent et vous aide à rester vigilant quand quelque chose d’important se produit dans nos vies. Mais le stress peut monter en puissance et devenir écrasant, surtout quand il continue pendant une longue période. Comment savez-vous si c’est trop de stress et si vous pouvez le combattre ou si elle nécessite une aide professionnelle?

S’aider soi-même

Des techniques de relaxation aux voyages, vous pouvez garder votre stress à l’écart. Vous pourriez regarder un spa médical, pour vous aider à vous sentir et bien paraître à nouveau. Le sentiment que vous n’avez pas l’air « ssez bo » peut contribuer massivement à vos maux de tête.

Parfois, si cette étape ne suffit pas. Lorsque vous vous sentez stressé, cela peut affecter à la fois votre vie familiale et votre carrière. Êtes-vous trop stressé et besoin d’aide supplémentaire? Vous seul pouvez répondre à cette question, mais voici quelques éléments clés à regarder:

Le stress affecte-t-il la fonctionnalité au travail, à l’école et à la maison?

Êtes-vous si anxieux que vous reportiez une présentation au travail? Faites-vous semblant d’être malade pour éviter une réunion de famille qui vous rend anxieux penser à être autour de tant de gens?

Les suggestions ci-dessus sont des signes de stress «pathologique ». Si le stress affecte considérablement votre capacité d’être vous-même ou d’être ce que vous voulez être, alors c’est certainement un bon moment pour demander de l’aide d’un professionnel.

Votre stress est-il plus élevé dans certains environnements sociaux?

Ceux qui sont importants dans votre vie, comme la famille et les amis, vous connaissent très bien. Ils peuvent reconnaître lorsque vous rencontrez des difficultés importantes. Est-ce qu’une telle personne t’a parlé de ton humeur dernièrement ?

Avez-vous remarqué si l’un des membres de votre famille ou des amis sont préoccupés par votre qualité de vie? Ils disent que tu as l’air fatigué ?

Parfois, d’autres nous connaissent mieux que nous-mêmes et peuvent repérer les problèmes que nous sommes incapables de voir. Il est important de retomber amoureux de soi-même. Ce guide explique plus sur la façon de vous aimer.

Comment va votre sommeil et votre alimentation?

Un bon psychologue étudiera d’abord les habitudes de sommeil et de consommation, car ce sont deux choses auxquelles chaque personne fait face dans sa vie quotidienne. Si ces deux habitudes changent, elles sont un signe que quelque chose se passe qui doit être abordé, le plus tôt possible.

Avez-vous remarqué des changements dans vos habitudes alimentaires? Avez-vous augmenté ou diminué la quantité de nourriture? Votre sommeil a-t-il augmenté ou diminué dernièrement?

Ne pas bien dormir ou ne pas manger un repas ne signifie pas que vous avez un problème, car son apparence nécessite un modèle répétitif. Si vous n’avez pas dormi pendant une semaine entière ou manger normalement pendant une période prolongée, alors il peut être le temps de voir un professionnel. Cependant, faire des changements mineurs peut faire d’énormes différences dans votre vie.

Petits changements à faire si vous ressentez trop de stress

Faire de petits changements dans votre alimentation et votre mode de vie peut améliorer votre santé. Il peut également améliorer votre énergie. Voici quelques exemples :

  • Commencez chaque journée avec un petit déjeuner nutritif
  • Obtenez 7-8 heures de sommeil chaque nuit, si possible
  • Mangez vos repas assis à une table, sans distractions
  • Mangez plus de repas faits maison
  • Apprenez à manger quand vous avez vraiment faim et arrêtez quand vous êtes plein
  • Réduisez la taille de vos portions de 20 %
  • Arrêtez de boire votre café avec du sucre
  • Faire des sandwichs au pain complet et étaler la moutarde au lieu de la mayonnaise
  • Toutes les quelques heures, mangez une collation nutritive avec peu de calories,
  • Buvez plus d’eau et moins de boissons sucrées

Voici deux autres conseils pour vous laisser avec. Faites cuire vos repas avec des herbes, du vinaigre, de la moutarde ou du citron au lieu de sauces grasses. Limiter l’alcool aussi; ce n’est pas facile à faire, mais votre humeur sera plus stable pour elle, à la fois à l’heure et le lendemain!

S’il y a trop de stress et que ces petits changements n’aident pas, il est temps de voir un professionnel pour vous aider à vous sentir mieux. Ils peuvent offrir un environnement sécuritaire pour parler de ce qui vous trouble et vous fournir un moyen d’améliorer la santé mentale.

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