5 façons d’avoir plus d’énergie

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Façons d’avoir plus d’énergie
Photo par Matt Hardy de Pexels

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Soyons réalistes. L’année 2020 a été difficile. Si vous souffrez d’un manque d’énergie, vous n’êtes pas seul. Même si vous pensez que vous dormez et mangez assez, vous pourriez encore vous sentir fatigué beaucoup et ne peut pas le comprendre. Ou, peut-être que vous êtes bien conscient que votre sommeil et votre alimentation souffrent en ce moment. Quelle que soit la raison, vous vous sentez épuisé et avez besoin de lire cela! Obtenez des moyens d’avoir plus d’énergie – CINQ méthodes.

Qu’est-ce qui en est la cause ?

Arrêtez-vous et pensez à ce qui pourrait être à l’origine de votre manque d’énergie, si vous êtes stressé ou ont beaucoup sur votre assiette, alors c’est une bonne indication de la «pourquoi». La bonne chose est qu’il ya un certain nombre de choses que vous pouvez essayer de vous aider à vous donner un peu plus d’énergie. Voici cinq choses à essayer pour un plus heureux, plus sain,et plus énergique vous.

Les meilleures façons d’avoir plus d’énergie :

1. Considérez les médicaments que vous prenez

Parfois, se sentir fatigué vient des médicaments prescrits que vous prenez. Ouais, ce n’est peut-être pas quelque chose que vous avez connu était un effet secondaire.

Par exemple, vous pourriez ressentir de la somnolence à l’égard des antibiotiques si vous avez récemment eu une infection et que le médecin vous a donné des antibiotiques. Alors que les médicaments sont prescrits pour vous aider à aller mieux, ils peuvent zapper votre force.

Il ya beaucoup d’autres médicaments qui peuvent causer la somnolence aussi. Donc, assurez-vous de regarder à travers tous les effets secondaires avant de les prendre et discuter avec votre médecin si vous avez des questions ou sont tout simplement fatigués d’être fatigué.

Non, je ne dis pas d’arrêter de prendre tes médicaments ! Ils vous ont été prescrits pour une bonne raison. Mais votre médecin pourrait avoir une alternative à offrir qui ne vous donne pas ce mode somnolent darned après l’avoir pris.

2. Réglez une routine de coucher – Et restez avec elle

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour avoir plus d’énergie. Essayez d’éteindre les écrans une heure avant d’aller au lit afin que votre cerveau puisse s’éteindre.

Oui, une heure. J’ai mis le mien à l’envers (côté cas vers le haut) et éteindre le volume sur elle afin que je ne me sens pas la tentation de vérifier ce que je manque sur e-mail ou les médias sociaux. Au lieu de cela, lire un livre ou faire quelque chose qui ne sera pas forcer vos yeux ou garder votre esprit trop actif avant d’essayer de s’endormir.

Assurez-vous que votre lit est confortable aussi. En général, créer une atmosphère de chambre à coucher qui est confortable et reposant. Cela en fait un endroit propice à un bon sommeil.

Dans les mois d’été, quand il est lumineux bien dans la soirée, vous aurez envie de prendre des mesures supplémentaires pour obtenir une chambre sombre. Par exemple, vous pouvez obtenir des stores de blackout.

Je les utilisais quand je travaillais des quart de nuit pendant que je dormais pendant la journée. Ce type de fenêtre couvrant bloque la lumière du soleil efficacement. Ou, peut-être que vous porterez un masque pour les yeux à la place.

3. Buvez beaucoup d’eau comme l’un des meilleurs moyens d’avoir plus d’énergie

L’eau est le carburant de votre corps. Si vous êtes déshydraté, l’un des premiers signes est la fatigue.

Pour prévenir la déshydratation, buvez huit verres d’eau par jour. Cela aide votre corps à réparer, améliore votre fonctionnement cérébral et réduit les fringales de sucre.

OK c’est assez pour me faire atteindre pour un verre de H2O. Et toi?

Demandez moins d’eau potable et ayez plus d’énergie tout au long de la journée. Je commence avec un grand verre d’eau ol ‘dès que je me réveille, et mari fait la même chose. Il m’a pris cette grande habitude !

4. Contrôlez votre stress

Si vous vous sentez stressé, il prend non seulement son péage sur vous émotionnellement, mais est physiquement drainant aussi. Jetez un oeil à ce que vous insistez et faites de votre mieux pour le combattre.

Dans certaines situations, cependant, il est facile de se sentir comme les soucis sont hors de votre contrôle. Le stress et l’anxiété pendant la pandémie peuvent être débilitants et expliquer pourquoi vous restez au lit plus longtemps ou ne pas faire l’exercice que vous avez fait il ya un an.

Si l’anxiété vous a sentir dépassé et se sentir hors des options, consultez les suggestions dans ma nouvelle vidéo sur YouTube:

Qu’il s’agisse de faire un plan pour vous organiser pour vous sentir moins stressé ou de parler à quelqu’un de ce qui vous dérange, vous aurez plus d’énergie une fois que vous abordez le stress et l’anxiété. La première étape est de réaliser la cause de l’inconfort ou de l’inquiétude.

La prochaine étape consiste à y remédier d’une manière efficace pour vous. Dans la vidéo, j’offre plusieurs suggestions. Lesquels fonctionnent bien pour vous est quelque chose ony vous pouvez décider, en fonction des préférences personnelles et d’autres facteurs.

5. Maintenir une alimentation équilibrée

Sans tous les nutriments corrects, votre corps peut se sentir lent. Vous savez ce que je veux dire: Vous n’arrivez pas à obtenir assez de force pour descendre du canapé.

Croyez-le ou non, ce que vous mangez (ou non) peut faire une différence. Atteindre les aliments riches en fer, fibres et vitamines pour aider votre corps à se sentir aussi bien que possible.

C’est par opposition au bar Snickers. Ou, avoir l’une des versions bouchées de la barre de chocolat si vous voulez un peu de douceur comme collation. C’est ce que j’ai commencé à faire pour obtenir mon envie de sucre sans aller par-dessus bord. De cette façon, je ne prive pas mon corps d’un de mes aliments fave!

En général, cependant, votre alimentation devrait se composer de nourriture avec un faible indice glycémique. Cela signifie: sucres que le corps absorbe lentement. Limitez ceux avec du sucre raffiné (ahem, chocolat), ce qui peut vous donner un coup de pouce énergétique forte et un déclin encore plus rapide.

Cela vous donnera une longue et constante étendue d’énergie. Ensuite, vous êtes moins susceptibles d’être grognon et se sentir comme vous voulez faire la sieste au milieu de la journée.

Sentez-vous mieux avec ces façons d’avoir plus d’énergie

Ce ne sont là que quelques-unes des meilleures façons d’avoir plus d’énergie. Se sentir comme vous avez la volonté de tout donner chaque jour et de voir les réalisations de vos efforts à la fin de la journée est un sentiment incroyable.

Je vous souhaite une bonne santé physique, émotionnelle et mentale,

Christy

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