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Conseils pour une grossesse saine : Prendre soin de votre bébé en pleine croissance

Conseils de grossesse en bonne santé

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Vous avez appris que vous êtes enceinte, félicitations! C’est un grand moment et il ya tellement de «nouveaux» à venir pour votre famille en pleine croissance. Il va y avoir beaucoup de changements. Soudain, tu n’es pas seulement responsable d’une vie, mais de deux. Les considérations de santé que vous n’auriez jamais faites avant de passer immédiatement au premier plan. Il peut être drainant, mais il en vaut la peine. Le plus gros problème pour de nombreuses mamans pour la première fois est de ne pas savoir ce qui est sain, et ce qui n’est pas. C’est pourquoi un guide de conseils de grossesse en bonne santé peut être utile.

Il ya tellement de conseils là-bas pour les femmes enceintes qu’il peut faire tourner votre tête. Pour aider à simplifier les choses, nous allons mettre les bases ensemble dans un guide facile à lire ici. Voici l’anatomie d’une grossesse en bonne santé – en particulier ce que vous devez faire pour s’assurer que votre bébé se développe correctement.

Conseils pour une grossesse saine : Évitez les dangers évidents pour la santé

Lorsque vous êtes enceinte, les mêmes dangers pour la santé qui affectent votre corps peuvent également endommager votre bébé. Qui plus est, beaucoup d’entre eux peuvent nuire au cours naturel du développement, conduisant à des problèmes congénitaux après la naissance.

Il est donc essentiel d’éviter les dangers évidents. Éloignez-vous des matières radioactives. Évitez la fumée secondaire.

Et, si possible, vivre aussi loin des villes polluées. Si vous avez une habitude de boire, puis le freiner pour le bien du bébé.

Complétez votre routine avec des vitamines

S’assurer que vous obtenez toutes les vitamines dont votre corps a besoin est essentiel dans le meilleur des cas. Mais il est particulièrement critique maintenant, c’est pourquoi c’est l’un des conseils de grossesse en bonne santé ici.

Les bébés ont besoin de micronutriments essentiels pour créer des tissus qui finiront par former leur corps. Ne pas fournir ces peut, encore une fois, conduire à des problèmes après la naissance.

Ne pas obtenir assez d’acide folique, de calcium ou de fer, par exemple, peut conduire à des problèmes du cerveau et de la moelle épinière qui durent toute une vie. Si vous n’êtes pas sûr de votre état alimentaire ou ce que vous devriez manger pendant la grossesse, contactez-nous avec un centre de santé pour femmes.

Soyez actif pendant 20 minutes chaque jour

Les futures mères s’en tiennent rarement à leur ancienne routine d’exercice tout au long de leur grossesse. C’est compréhensible et conseillé.

Mais être actif peut rapporter des dividendes à l’avenir, tant pour votre santé que pour celle de votre enfant.

La formation HIIT est hors de question, évidemment! Cependant, les exercices doux et à faible impact, comme la marche, les étirements et le yoga,peuvent tous faire une grande différence et vous aider à rester souple. N’oubliez pas de parler à votre médecin avant de vous engager dans n’importe quel type de formation pour le bien de vous et de l’intérêt supérieur de bébé.

Apprenez tout ce qu’il y a à savoir sur le fait d’avoir un bébé

La grossesse transforme le corps d’une femme. Une minute, tu profites de ta jeunesse, comme s’il n’y avait pas de lendemain. Et le suivant, vous avez soudainement tout ce surpoids.

Se faire connaître sur la grossesse, par conséquent, est un excellent moyen de rester en bonne santé. Vous voulez être en mesure d’identifier ce qui est normal et ce qui ne l’est pas, de sorte que vous êtes prêt pour les jours et les semaines à venir.

Faire des exercices Kegel

Les exercices de Kegel sont une forme unique d’entraînement qui aide à renforcer votre région pelvienne. Pendant la majeure partie de votre vie, vous remarquez à peine les muscles de cette région et puis, quand il s’agit d’accoucher, ils prennent soudainement un tout nouveau niveau d’importance.

Améliorer leur endurance et leur endurance est vital pour deux raisons. Tout d’abord, avoir un fort «plancher pelvien» (le groupe de muscles qui composent le plancher de la région du bassin) peut rendre le travail plus facile si vous décidez d’avoir un accouchement naturel. Deuxièmement, il réduit la probabilité d’incontinence après avoir eu votre enfant.

La grande chose au sujet des exercices de Kegel est que vous pouvez les faire n’importe où. Si vous travaillez encore, faites-les à votre bureau, par exemple. Ou, vous pourriez discrètement les faire à leur magasin. Ou, que diriez-vous tout en regardant la télévision?

Faire ces types de remise en forme est facile. Tout ce que vous faites est d’effectuer le même exercice que vous le feriez si vous essayiez de vous empêcher de pisser.

Tension les muscles, compter jusqu’à trois, puis se détendre. Répétez cette opération dix fois pour un plancher pelvien plus robuste.

Même lorsque vous n’êtes pas enceinte, l’intégration des exercices Kegel dans votre routine d’entraînement peut avoir beaucoup d’avantages pour la santé. Il aide à renforcer votre plancher pelvien tandis que vous pouvez prévenir certaines conditions, telles que les fuites urinaires et prolapsus des organes pelviens. Les exercices de Kegel aident également à maintenir la santé pelvienne globale pendant que vous vieillissez.

Conseils santé pour la grossesse : Réduire l’exposition aux produits chimiques de nettoyage

Les produits de nettoyage sont parfaits pour débarrasser votre maison des germes, mais, malheureusement, ils apportent une foule de risques de leurs propres. De nombreux matériaux disponibles dans le commerce contiennent des produits chimiques non testés ayant des effets inconnus sur la santé.

Il ya un risque que certains d’entre eux pourraient affecter la croissance de l’enfant à naître, afin de les éviter quand vous le pouvez est essentiel.

Rappelez-vous, il ya maintenant des dizaines de produits de nettoyage disponibles sur le marché qui évitent toutes les substances nocives. Donc, si vous allez avoir un bébé, vous voudrez peut-être les vérifier.

Méfiez-vous de vos médicaments et suppléments

Les médicaments et certains suppléments peuvent être nocifs sur le développement de votre enfant à venir. Même si un produit est « naturel », ce n’est pas une raison de lui faire confiance. La pruche est naturelle,mais c’est aussi un poison qui peut vous tuer.

Si vous vous inquiétez des effets des médicaments, parlez-en à votre médecin. Ils seront en mesure de vous dire quels médicaments sont sûrs et lesquels ne le sont pas.

N’hésitez pas à partager d’autres conseils de grossesse en bonne santé ci-dessous!

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