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Tu t’endormes la nuit ? Que faire

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Dormir suffisamment la nuit est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé personnelle et votre bien-être. Un manque de sommeil adéquat et reposant peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé physique et mentale. Qu’il s’agit d’un risque accru d’anxiété et de dépression ou de douleurs musculaires et articulaires, un manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur plusieurs aspects de votre bien-être. Si seulement savoir cela pourrait résoudre le problème d’avoir du mal à s’endormir!

Lorsque vous vous trouvez incapable de bien dormir la nuit, il peut être difficile de comprendre les raisons pour lesquelles. C’est parce qu’il ya un certain nombre de choses qui peuvent entraîner un sommeil inadéquat. Que vous obteniez une mauvaise qualité de sommeil, ou que vous n’obteniez tout simplement pas assez, c’est un problème que vous devriez prendre des mesures pour résoudre dès que possible. Voici quelques suggestions.

Essayez une aide au sommeil de confiance

Lorsque vous souffrez d’un manque de sommeil, la dernière chose que vous voulez faire est de vous retrouver dans une situation où vous devenez dépendant d’une aide au sommeil sur ordonnance. Ceux qui souhaitent suivre cette voie devraient donc envisager des options sûres et en vente libre provenant de sources fiables.

Par exemple, beaucoup de gens trouvent que la prise d’un supplément naturel de mélatonine peut aider à court terme. Ceux qui recherchent un soulagement à long terme ne sont généralement pas conseillés d’utiliser cette méthode que l’utilisation prolongée pourrait entraîner un ralentissement de la production de cette hormone naturelle dans le corps.

Les aides au sommeil à long terme qui sont sécuritaires pour une période prolongée comprennent les produits cbd sans THC. Parce qu’ils n’incluent pas la composante THC de la marijuana, les produits CBD sont généralement considérés comme sûrs à de telles fins. Assurez-vous que le produit que vous prenez a été fabriqué et distribué par un fournisseur de confiance comme theviolettacompany.com afin que vous sachiez que vous prenez une aide de qualité pour le sommeil qui a été produite avec les normes les plus élevées.

Couper l’alcool

Il ya une idée fausse commune que d’avoir un verre de vin le soir ou une autre boisson alcoolisée comme un bonnet de nuit peut vous aider à vous endormir plus vite et dormir plus profondément. En fait, c’est catégoriquement faux. Beaucoup d’experts du sommeil vont jusqu’à dire que ceux qui souffrent de problèmes de sommeil extrêmes comme l’insomnie devrait essayer de prendre une pause complète de l’alcool pendant au moins un peu de temps.

L’alcool se met en danger d’un bon sommeil de plusieurs façons. Plus particulièrement, cependant, est le fait qu’il peut supprimer la production naturelle de mélatonine dans le cerveau.

C’est l’hormone qui vous aide à vous endormir et à rester endormi toute la nuit. En outre, en perturbant le rythme circadiendu corps, une consommation excessive d’alcool sur une base régulière peut non seulement conduire à un mauvais sommeil, mais il peut également causer votre métabolisme à la baisse et votre système immunitaire à devenir plus faible.

En fin de compte, votre situation pourrait ne pas justifier l’abstinence complète de l’alcool qui est nécessaire dans les cas extrêmes de sommeil pauvre, mais en renonçant à votre tipple soirée pourrait juste vous aider assez pour permettre une meilleure nuit de repos.

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