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Reconstruire et récupérer : 5 conseils simples pour la réadaptation des blessures à la maison

La femme s’étire; elle obtient la réadaptation de blessure à la maison

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Si vous vous blessez récemment, il est important de mettre dans l’effort pour se remettre sur la bonne voie. Sans réadaptation, vous pouvez vous attendre à tout ou partie de ce qui suit: douleur à long terme, mouvement limité, et des factures médicales coûteuses pour une longue période à venir. Pour reconstruire votre force et votre amplitude de mouvement, vous avez probablement besoin d’une physiothérapie régulière. Si aller au bureau d’un physiothérapeute est si difficile pour vous, alors voici quelques façons simples de faire la réadaptation des blessures à la maison.

Home Physiotherapy

Si vous êtes plus âgé, moins mobile, ou votre blessure vous empêche de conduire, alors il ya une bonne chance que la physiothérapie à domicile

est la meilleure option pour vous. De nombreux physiothérapeutes offrent des visites résidentielles afin que vous puissiez obtenir l’examen professionnel et les conseils dont vous avez besoin sans quitter le confort de la maison.

Il ya beaucoup d’avantages de réadaptation des blessures à la maison avec un physiothérapeute. Par exemple, l’élimination du temps de déplacement facilite la mise à l’eau des exercices dans votre journée. Vous pouvez également vous reposer et récupérer immédiatement après avoir terminé vos exercices. En plus d’être pratique, inviter un physio dans votre résidence donne au clinicien la possibilité d’évaluer votre maison pour les zones à risque. Ils offriront alors probablement des moyens de changer votre espace de vie pour réduire la tension et le risque de blessures supplémentaires.

Évaluation de la sécurité à domicile

Il est probablement utile d’organiser une évaluation de la sécurité à domicile lorsque vous commencez la réadaptation des blessures à la maison. C’est particulièrement vrai si vous avez besoin d’aides à la marche comme des béquilles ou un fauteuil roulant pendant la récupération. Au cours de l’évaluation de la sécurité résidentielle, un expert évaluera des choses comme :

  • Éclairage
  • Largeur de vos portes
  • Escaliers
  • Petits pas entre les chambres
  • Risques de voyage
  • Facilité d’accès à la douche et aux toilettes

Une fois que vous connaissez les problèmes possibles dans votre maison, le spécialiste peut vous suggérer des améliorations pour vous aider à rester en sécurité.

Do Stretches in Your Injury Rehab at Home

Les étirements sont une partie nécessaire de votre réadaptation de blessure à la maison. Les faire peut vous aider à éviter l’étanchéité musculaire et récupérer une gamme complète de mouvement après la blessure. Assurez-vous que vous consultez étroitement votre physiothérapeute sur le type de mouvements que vous faites si. Bien que les étirements corrects peuvent accélérer la récupération, les mauvaises auront l’effet inverse. Vous pourriez même endommager votre corps plus loin.

Essayez de construire des muscles qui sont à la fois forts et flexibles. Cela aidera à garder votre corps de mal plus tard. L’étirement a également des avantages précieux pour l’esprit.

Utiliser une application pour vous aider

De nos jours, il ya une application pour tout

. Vous trouverez peut-être utile de télécharger une application éducative pour vous aider à comprendre votre blessure en termes simples. Il peut vous montrer des images et des modèles de la zone touchée, ainsi que des exercices de renforcement et d’étirement.

Ou, si vous avez simplement besoin d’aide pour rester sur la bonne voie avec votre programme, il ya des applications qui vont enregistrer vos progrès et vous encourager à s’en tenir à l’horaire d’exercice. Ces applications peuvent être très utiles pour la motivation à long terme. C’est particulièrement vrai si vous êtes quelqu’un qui lutte avec la responsabilité.

Rehab des blessures à la maison: Assurez-vous d’avoir de l’aide

Si vous vous remettez d’une blessure grave, assurez-vous d’avoir le soutien qu’il vous faut. Tu n’as pas à y aller seul. Vous n’êtes pas faible si vous demandez de l’aide à vos amis et à votre famille. Il y a de fortes chances qu’ils soient heureux d’être heureux de vous aider.

Considérez comment vous allez magasiner, cuisiner, nettoyer et se déplacer pendant que vous êtes en cure de désintoxication des blessures à la maison. Il peut y avoir des services ambulatoires disponibles. Vérifiez aussi les rabais médicaux.

La vérité est qu’il y aura des moments accablants, épuisants et frustrants que vous obtenez de retour sur la bonne voie après une blessure. Cependant, tous les efforts et le temps en vaudra la peine lorsque vous êtes de retour sur vos pieds à nouveau.

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