Guide de culturisme pour femmes

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Renforcement musculaire lentement avec ces culturisme débutant pour les conseils des femmes
Elle travaille ses biceps à la salle de gym. N’en faites pas trop car vous risquez une entorse qui fixe le calendrier de vos objectifs de remise en forme.

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Le culturisme n’est plus un sport qui est seulement pour les hommes. De plus en plus de femmes commencent à voir les avantages du culturisme débutant pour les femmes. Ils commencent sur un nouveau voyage de remise en forme passionnant et vous pouvez aussi!

Qu’est-ce que le culturisme pour les femmes?

Le culturisme n’a pas besoin d’être aussi extrême que les photos que vous voyez en ligne de personnes qui y consacrent toute leur vie afin de participer à des compétitions mondiales. Le culturisme peut également être un moyen d’accumuler lentement votre niveau de forme physique et vous rapprocher du corps que vous voulez.

Pour le dire simplement, le culturisme est la construction de muscle maigre. Bien qu’il puisse être plus difficile pour les femmes de le faire car ils ne produisent pas autant de testostérone, il augmente la force fonctionnelle, la vitesse de votre métabolisme, et votre sensibilité à l’insuline qui vous aidera à résister au gain de graisse à l’avenir. En raison du manque de testostérone, il est beaucoup plus difficile pour les femmes d’atteindre une figure masculine prospectifs, de sorte que vous n’avez pas besoin de s’inquiéter à ce sujet non plus. Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage, consultez un site Web comme AskMuscle pour de meilleures idées de ce que vous devez faire pour construire le muscle maigre.

Voici un guide de démarrage sur le culturisme pour les femmes. Pour commencer à construire des muscles, concentrez-vous sur la nourriture, les objectifs et les suppléments.

Aliments

Fini le temps de penser régimes à la mode sont sains. C’est une idée très bienvenue pour beaucoup de femmes! Pour construire de nouveaux tissus musculaires, vous devez consommer plus de calories que vous le feriez normalement pour maintenir votre poids actuel. Augmentez votre apport calorique lentement, mais assurez-vous que vous suivez toujours un plan de repas équilibré contenant des aliments riches en nutriments qui vous donnent de l’énergie. Concentrez-vous sur :

  • Fruits
  • Légumes
  • Avoine
  • Protéines maigres, comme la viande blanche et les blancs d’œufs
  • Glucides maigres, comme les patates douces et le riz brun

Bodybuilding for Women Goals

Comme avec tout, la meilleure façon d’atteindre vos objectifs est de fixer des attentes réalistes pour vous-même. Par exemple, visez à gagner 10-15 livres de muscle dans une année. Vous pousser trop fort ne fera que causer des dommages qui vous éloigneront de votre objectif au lieu de vers lui.

Comme un culturisme débutant, planifier une routine d’entraînementrégulière , avec du temps de récupération entre chaque session. Aussi, assurez-vous de se réchauffer avant et refroidir après chaque travail pour prévenir les souches.

Suppléments

Les suppléments peuvent être un excellent moyen de vous aider à atteindre vos objectifs. Ils s’assurent que vous avez tous les nutriments et le soutien de votre corps a besoin pour être en mesure de gagner du muscle et de récupérer des séances d’entraînement.

Les meilleurs suppléments pour le culturisme débutant pour les femmes sont:

  • Poudre de protéine de lactosérum
  • Huile de poisson
  • Multivitamines
  • Créatine

D’autres suppléments utiles incluent la bêta-alanine et l’arginine.

Réflexions finales sur le culturisme débutant pour les femmes

Le culturisme est tout simplement un autre terme pour développer votre force musculaire, et le faire va toujours être bénéfique pour les femmes ainsi que les hommes. Ne laissez pas les stéréotypes vous rebuter car cela peut être une telle poursuite enrichissante.

Comme manger les bons aliments est crucial pour construire avec succès le muscle, trouver un excellent plan de nutrition. Ensuite, associez-le à un plan d’entraînement sensé. Enfin, assurez-vous de viser le développement musculaire régulier et ne pas surmener vous-même ou vous risquez de causer des dommages graves. Suppléments de recherche trop et comment ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de musculation débutant plus rapidement. Bien sûr, j’ai d’autres idées sur la façon de contester les stéréotypes aussi.

Faites-vous de la musculation à la salle de gym, à la maison, ou ailleurs? Qu’est-ce qui vous motive à rester en forme?

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