Comment la pratique de la pleine conscience dans la vie quotidienne va la transformer (et vous)

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Pratique de la citation de pleine conscience

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La pleine conscience vous aide à vous concentrer sur le présent et ce qui est important, plutôt que d’être criblé de pensées négatives. Il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre bien-être, votre estime de soi et pour réduire le stress. Cette année, faites de prendre soin de soi un objectif. Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à atteindre cet objectif. Apprenez à transformer votre vie avec la vie consciente.

Pratiquer la pleine conscience par la méditation

Il s’agit d’une caractéristique importante des pratiques de pleine conscience et peut être très bénéfique. Dégagez vos pensées et prenez le temps de trouver la paix. Certaines personnes trouvent un mantra peut également aider, c’est quelque chose que vous pouvez répéter tous les jours pour vous rassurer et se calmer.

Le yoga a de nombreux avantages et la méditation est une partie de la plupart des types. Si vous n’avez pas eu beaucoup d’expérience avec ces choses, pourquoi ne pas prendre un cours de yoga ou regarder un tutoriel vidéo pour savoir comment vous pouvez apprendre à méditer. Comment la pratique de la pleine conscience dans la vie quotidienne va la transformer (et vous)

Prenez le temps pour vous

Prenez plus de temps pour apprécier votre propre entreprise. Vous n’avez pas besoin de toujours vous entourer d’amis et de la famille afin de se sentir heureux, en fait, des études ont montré que la solitude de temps en temps vous donne le temps dont vous avez besoin pour réfléchir. Si vous avez souffert de la dépendance et vous avez besoin d’une pause de votre vie à la maison, regardez dans un centre de réadaptation dépendance à la méthamphétamine.

Vos relations avec les autres s’améliorent lorsque vous travaillez sur celui que vous avez avec vous-même. Sortez pour un repas seul, ou au cinéma. Vous pouvez essayer de vous sortir dans un endroit agréable, ou pour une promenade. Traitez-le comme un rendez-vous pour vous et vous.

Apprenez à vous exprimer

Il est utile d’être créatif et de prendre votre temps à profiter de vos passe-temps. La Tate Gallery a des tas d’options interactives cool en ligne.

Vous pouvez faire du pop art comme Andy Warhol, en apprendre davantage sur le street art, ou même faire une peinture en chocolat. Il ya aussi des podcasts en ligne et des guides pratiques pour ceux d’entre vous un peu plus sérieux dans la poursuite de l’art comme un passe-temps.

FORMAT International Photography Festival demande aux gens du monde entier de participer à ce projet de masse. L’idée est d’obtenir une représentation de nombreuses perspectives et expériences différentes de la crise actuelle.

Si vous êtes intéressé, alors pourquoi ne pas prendre quelques photos autour de votre maison et le quartier? Rassemblez un collage de souvenirs avec votre famille.

Appréciez les petites choses

La pleine conscience consiste à apprécier ce que vous avez dans le présent et à éviter de trop vous soucier du passé ou de l’avenir. Essayez de ne pas vous concentrer sur les attentes négatives et de vous concentrer sur ce que vous avez accompli jusqu’à présent. Faites un journal de pleine conscience et notez vos expériences positives.

Sur la pratique de la pleine conscience

Concentrez-vous sur votre bien-être intérieur et rappelez-vous la pleine conscience est de laisser aller de vos soucis. Ne vous attendez pas toujours au pire, ou craignez l’inconnu. Au lieu de cela, prenez le temps de profiter de votre nourriture.

Pensez à la façon dont vous pouvez rendre les autres heureux. Apprenez à apprécier les petites choses dans la vie et essayer de vivre chaque jour à votre plus conscient.

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