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Autres avantages de l’exercice pour la santé mentale et le corps

exercice alternatif

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Les études scientifiques continuent de montrer que l’exercice est bon pour l’esprit et le corps. Les personnes qui font de l’exercice au moins une fois par jour pendant au moins 30 à 45 minutes profitent d’avantages en bien-être physique, ainsi que de bien-être émotionnel et mental. Cependant, si vous ne pouvez pas effectuer un impact élevé, exercices aérobiques, envisager des exercices à faible impact comme le yoga ou Pilates à la place. Participez à ces exercices en vous joignant à un centre de remise en forme communautaire, au studio de yoga Bee Cave ou à un programme local Alive + Well. Trouvez les avantages d’exercice alternatifs pour la santé mentale et le corps ci-dessous.

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Récolter les avantages de l’exercice pour la santé mentale et l’équilibre émotionnel

Le yoga est conçu non seulement pour renforcer le cœur de votre corps, mais aussi l’esprit et l’esprit. Cet exercice alternatif à la salle de gym implique une série d’étirements et de mouvements doux. Ils n’ont peut-être pas l’air si difficiles. En réalité, cependant, ils sont assez d’un défi pour vous faire se concentrer sur les mouvements et la respiration au cours d’eux.

En fait, c’est cet accent sur le souffle qui encourage les avantages du yoga pour la santé mentale et la santé émotionnelle. Des études scientifiques montrent que les gens qui font du yoga régulièrement sont moins à risque de souffrir de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression. Même s’ils souffrent de ces maladies, les gens peuvent ne pas les éprouver aussi intensément. Et parfois, ils ont besoin de moins de médicaments pour traiter les symptômes.

De plus, les gens qui font du yoga se sentent souvent plus en phase avec leur corps et plus confiants dans leurs capacités physiques. Ils gagnent plusieurs fois un noyau plus fort qui leur permet de progresser dans leur parcours d’exercice. Même s’ils ne perdent pas beaucoup de poids en faisant du yoga, ils gagnent encore en force et deviennent plus en forme. Ce sont des raisons principales pour lesquelles le yoga est un moyen préféré pour les femmes de passer le peu de temps libre qu’ils ont pendant la journée ou le soir.

Profitez aussi des bienfaits physiques du yoga

Les personnes qui font du yoga bénéficient également d’avantages physiques, tels que :

  • Une plus grande flexibilité
  • Meilleure plage de mouvement

Cet exercice alternatif peut particulièrement bénéficier aux personnes atteintes d’arthrite ou de douleurs lombaires. Les mouvements aident à ramener ces parties du corps dans l’alignement et aident également les ligaments extensibles, les tendons et les muscles. Par conséquent, les gens sont moins susceptibles de subir des blessures. Le yoga peut également être un excellent moyen de raffermir et de perdre du poids grâce aux positions à faible impact.

Avantages d’exercice alternatif Qui, exactement?

Vous n’avez pas besoin d’être un expert en conditionnement physique pour faire du yoga. De même, vous n’avez pas besoin d’être dans la meilleure forme physique pour cette activité ou pour d’autres avantages d’exercice pour la santé mentale. Et pour le corps. Les personnes qui sont en fauteuil roulant ou qui utilisent des marcheurs peuvent également faire du yoga; dans leur cas, c’est à partir d’une position assise. Enfin, même les femmes enceintes peuvent faire certaines poses de yoga et d’obtenir les récompenses pour l’esprit et le corps, après avoir obtenu l’autorisation de leur médecin.

Êtes-vous un fan de yoga? Mon fiancé fait des cours de yoga chaud – envisageriez-vous de le faire aussi?

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