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Quel est le lien entre l’exercice et la santé du cerveau?

Le rôle de la condition physique sur la santé mentale

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Être physiquement actif peut faire des merveilles pour le corps – et l’esprit. Découvrez comment l’exercice et la santé du cerveau se rapportent dans ce post de Anabel Cooper. En outre, qu’est-ce que ce lien signifie pour le vieillissement de la population mondiale?

Il a longtemps été l’hypothèse qu’il ya une sorte de lien entre la condition physique et la santé du cerveau. Cependant, la majorité des études qui ont étudié ce lien ont utilisé une méthodologie qui n’était pas tout à fait exacte. En général, les scientifiques ont dépendu de l’auto-déclaration des bénévoles sur leurs niveaux d’exercice. Toutefois, une série récente de tests a adopté une nouvelle méthodologie et a révélé :

  • Augmentation de la condition physique aérobie, reflétée par l’intégrité de la matière blanche
  • Les plus grands résultats pour la fonction exécutive et de mémoire
  • Une mauvaise condition physique aérobique entraîne une mauvaise mémoire et des résultats de raisonnement

Une nouvelle façon de mesurer l’exercice et la santé du cerveau

Alors, quelle était cette nouvelle méthodologie ? Des tests aérobies ont été effectués avec et mesurés par VO2 Max ou absorption maximale d’oxygène. En conséquence, les scientifiques ont pu prendre des mesures précises du niveau de forme physique de leurs participants. À partir de ces résultats, ils ont été en mesure d’établir des corrélations précises entre l’exercice et la santé du cerveau. La clé était le lien entre les niveaux de forme physique et l’intégrité de la matière blanche.

Cela ne veut pas dire que la condition physique est le «être tout et la fin de tous», ou qu’il joue un rôle définitif dans le développement de la matière blanche, cependant. Les scientifiques ont remarqué que dans de nombreux cas, il y avait peu de différence dans le développement entre un sujet avec des niveaux élevés de forme physique et un sans. Cependant, il existe néanmoins une corrélation importante.

Exercice et santé du cerveau : l’esprit compte
L’exercice et la santé du cerveau se rapportent – Nouvelle recherche VO2 Max montre une corrélation. Photo via Pixabay.

L’exercice et la recherche en santé du cerveau ont des répercussions sur les aînés

Bien que ces résultats puissent avoir peu d’importance pour les jeunes, leurs effets sur une population vieillissante sont significatifs. Naturellement, l’importance de la forme physique tout au long de la vie d’une personne est importante. Cependant, compte tenu de l’impact que l’exercice physique pourrait avoir sur les effets de la maladie d’Alzheimer, ces résultats méritent d’être partagés.

L’augmentation du vieillissement de la population devrait avoir de graves répercussions sur notre approche des soins de santé et des soins aux personnes âgées. Déjà, des pays comme le Japon ont du mal à trouver des solutions au problème. Une population vieillissante nécessite une grande quantité de soins, et celle requise pour la démence et les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer est encore plus élevé. La capacité de ralentir les effets de la maladie d’Alzheimer pourrait jouer un rôle important dans la réduction des soins nécessaires dont une personne vieillissante peut avoir besoin régulièrement.

Les réponses définitives n’ont pas encore été trouvées

Cela dit, les scientifiques à l’origine de l’expérience récente n’ont pas tardé à souligner que, bien qu’il y ait certainement une corrélation, ils n’ont pas encore d’accord sur les détails. Par exemple, combien d’exercice est nécessaire pour faire une différence, et si des types spécifiques d’exercice ont un plus grand effet que d’autres, restent sans réponse.

Toutefois, compte tenu des progrès réalisés par l’expérience actuelle, nous espérons obtenir bientôt des réponses à ces questions. La possibilité d’émettre une compilation définitive de conseils pour les personnes vieillissantes qui cherchent à tirer le meilleur parti de leur condition physique pourrait s’avérer extrêmement utile. Ce qui est peut-être le plus remarquable, c’est que c’est la première fois que les scientifiques qui étudient le lien entre l’exercice et la santé du cerveau ont basé leur méthodologie autour des lectures V02 Max, plutôt que des expériences personnelles rapportées. Ce changement d’approche est responsable de ces nouvelles données disponibles.

Comment mieux soutenir une population vieillissante

Ce qui est clair, c’est qu’avec une population de personnes âgées croissante à l’échelle mondiale, les scientifiques et d’autres pays tentent de trouver un modèle qui puisse soutenir cette population vieillissante. Indépendamment des effets possibles qu’il peut avoir sur le cerveau, des niveaux plus élevés de forme physique dans la vieillesse permettent:

Bien sûr, il y a des limites. Tôt ou tard, nous mourons tous de quelque chose, et ce n’est peut-être pas toujours un déclin soudain. Il y a aussi le risque que nous commencions à changer les objectifs : une population âgée de plus en plus capable et en bonne santé pourrait faire reculer l’âge de la retraite pour tenter de forcer ceux qui semblent capables de continuer à être productifs dans la société.

Tous ces points sont plus importants que jamais. Mais les avantages de la condition physique à la fois mentale et physique restent une réalité.

L’exercice est difficile dans les zones urbaines

Ce qui pourrait être plus urgent est de savoir comment une population vieillissante peut faire suffisamment d’exercice. La présence de «zones bleues» dans le monde entier a longtemps été considérée comme un indice des modes de vie les plus bénéfiques pour la vieillesse. Trouvées dans certaines parties du Japon, de la Méditerranée et d’autres endroits, ces zones ont des populations exceptionnellement longues.

Ce sont généralement des zones rurales. Et les scientifiques soulignent les avantages qu’une vie active a pour les populations là-bas. Ces activités peuvent inclure le jardinage,l’agriculture et la marche. Avec l’exercice et le lien de santé du cerveau, c’est génial de voir.

Mais comme le nombre de personnes dans les villes continuent d’augmenter, les possibilités pour les personnes âgées (et les gens en général) pour obtenir leur exercice requis deviennent plus faibles. Dans de nombreuses régions du monde, les villes deviennent très hostiles aux personnes âgées.

La tendance : villes et personnes âgées

Au cours des 20 dernières années, les villes du monde en développement se sont développées rapidement. Les voitures et les motos sont devenues plus populaires que les vélos et les transports en commun comme moyens de voyager. Par conséquent, bon nombre de ces endroits sont difficiles à parcourir pour les personnes âgées qui n’ont plus de permis de conduire.

Il est facile pour nous de sous-estimer à quel point les villes peuvent être hostiles pour une population vieillissante. Un environnement de rue hostile peut avoir des effets graves sur leur capacité à se promener et à faire de l’exercice confortablement. Cette vie urbaine est en contraste direct avec la vie longue et heureuse que beaucoup de personnes âgées ont dans les zones rurales. Compte tenu des preuves ci-dessus de l’exercice et la santé du cerveau reliant, les personnes âgées dans les zones urbaines ne reçoivent pas d’avantages mentalement.

Soins de santé, exercice et santé du cerveau

Bien qu’il ne soit certainement pas au niveau d’une crise, la population vieillissante croissante dans le monde soulève de nombreuses questions pour une jeune génération. Les progrès réalisés dans le domaine des soins de santé promettent d’accroître la population âgée, ce qui accroît la demande de soins adéquats.

Le Japon tente déjà de résoudre ce problème. Ils trouvent des façons novatrices et aimables de s’y attaquer. Plutôt que d’essayer de garder les personnes âgées qui travaillent plus longtemps, et d’ajouter à l’économie, ils cherchent comment leur donner la retraite qu’ils méritent.

Compte tenu des tendances actuelles en Occident, il semble peu probable que nous verrons une chose similaire ici. Il est peut-être temps pour les personnes âgées d’envisager de faire plus d’exercice en prévision d’une hausse constante de l’âge de la retraite.

Que pensez-vous de l’exercice et de la santé du cerveau? Pensez-vous que les personnes âgées dans les villes vont avoir des problèmes bientôt?

À propos de Today’s Writer

Anabel Cooper sur la façon d’avoir un esprit sain
La blogueuse Anabel Cooper partage le contenu de la santé, y compris l’exercice et la santé du cerveau.

Je m’appelle Anabel Cooper et je suis rédactrice et blogueuse de Harlow au Royaume-Uni.

Les problèmes de santé et les aspects mentaux du monde moderne m’inspirent. Profitez de mon article pour en savoir plus sur le lien entre l’exercice et la santé du cerveau.

Soit dit en passant, les activités sociales influencent également la personnalité. En savoir plus sur les différentes activités sociales ici.

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