Mauvaise posture affecte de nombreuses femmes dans le monde occidental, mais peu de gens se rendent compte qu’ils ont un problème. Comme nous grandissons et de plus en plus grand, nous changeons nos postures lentement pour une variété de raisons, et une fois que nous avons atteint l’âge adulte, il semble naturel de nous tenir de cette façon. Le problème, c’est que les problèmes de posture des femmes peuvent se transformer en conditions graves.
Les mauvais dos sont typiques, bien sûr, mais il provoque également des déséquilibres dans le centre de gravité de votre corps, qui peuvent affecter vos hanches, genoux et épaules. De plus, il permettra de réduire votre flexibilité et compromettre la croissance musculaire, ce qui rend des choses comme perdre du poids et brûler les graisses incroyablement difficile.
Donc, si vous avez une intuition, ou slouch, ou légèrement décalée démarche, il pourrait être un problème plus pressant que vous pensez. Dans le guide d’aujourd’hui, nous allons discuter de quelques-uns des plus grands coupables quand il s’agit de problèmes de posture des femmes. Regardons de plus près.
Épaules arrondies/intuitions
Les épaules arrondies sont causées par plusieurs raisons différentes. Vous pourriez avoir des articulations sternoclaviculaires instables,ce qui signifie que vos muscles pectoraux surcompensent et font avancer vos épaules.
Vos problèmes posturaux musculaires pourraient également être un problème – si elles sont faibles, vos épaules vont continuer à s’affaisser vers l’avant que vous êtes fatigué. Enfin, vos épaules pourraient arrondir en raison de problèmes d’image corporelle. Les femmes plus grandes qui sont conscientes de leur taille s’en vont souvent pour se faire paraître plus petites, et l’habitude se transforme bientôt en un problème de posture à long terme.
Inclinaisons vers l’avant et problèmes de posture des femmes
Un autre gros problème pour certaines femmes est de pencher vers l’avant. Il peut se produire de deux façons. Les deux inclinaisons peuvent appliquer beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et les muscles environnants, et entraîner un mal de dos – et une visite à votre chiropraticien.
Tout d’abord, votre tête et votre cou peuvent s’affaisser, de sorte qu’il pend presque devant vos épaules – c’est à avoir des muscles raides à l’arrière de votre cou. Vous pouvez également éprouver l’inclinaison pelvienne antérieure, qui est quand votre corps angles vers l’avant à partir des hanches, généralement en raison de muscles du noyau faible.
Sortir de l’arrière
Enfin, si vous portez des talons hauts beaucoup ou ont un poids excessif autour de votre midriff, vous pourriez finir par souffrir d’hyperlordose. C’est une courbure du dos qui vous fait ressembler un peu à un canard – votre arrière sort et vous avez un virage prononcé dans le bas du dos.
Les solutions
Alors que les entraîneurs personnels et un chiropraticien sera en mesure de vous donner des solutions précises à vos problèmes de posture, il ya quelques choses qui peuvent vous aider à aplanir vos plis. Tout d’abord, commencer à imaginer votre corps est retenu par un morceau de ficelle qui traverse son centre. Votre cou doit être droit, et vos épaules doivent être parallèles aux hanches et aux pieds.
Essayez de vous assurer que le poids est équilibré uniformément sur les deux pieds, et n’ayez pas peur d’utiliser des miroirs ou des photos pour vous assurer que vous êtes debout correctement. En outre, les exercices de base pour construire le muscle dans votre zone midriff vont vous aider à vous donner la force dont vous avez besoin pour une bonne posture.
Dans presque tous les problèmes de posture, un noyau faible est l’un des principaux coupables.
Derniers mots sur les problèmes de posture des femmes
Une mauvaise posture peut entraîner toutes sortes de problèmes de la colonne vertébrale, de la hanche et du genou, ce qui vous affectera gravement plus tard dans la vie. Faites-le trier maintenant, et vous trouverez que vous souffrez moins de maux et de douleurs!