L’étirement a plusieurs excellents avantages pour la santé physique et mentale pour le corps, quel que soit votre sexe. Mais c’est un blog sur les femmes, donc je vise le poste pour le corps féminin. Il ya de bonnes raisons de prendre le temps de s’étirer sur une base régulière, même les jours occupés! Je souhaite vraiment plus de gens connaissaient ces avantages d’étirement alors je veux les partager ici.
Flexibilité des avantages d’étirement
L’un des nombreux avantages d’une bonne session d’étirement est l’augmentation de la flexibilité du corps qui est réalisable avec les mouvements au fil du temps. La flexibilité se réfère à l’éventail de mouvement pour un mouvement particulier de l’articulation ou d’un autre corps. Lorsqu’il est fait sur une base régulière, l’étirement augmente la flexibilité. S’il vous plaît savoir qu’il ya deux sortes d’étirements – dynamique et statique.
Comme être flexible est une partie importante de nombreux sports, vous allez probablement également commencer à remarquer l’évolution de vos capacités athlétiques. Le yoga, par exemple, nécessite un haut niveau de mouvement des articulations. Lorsque vous étirez sur une base régulière, vous augmentez la flexibilité et probablement atteindre un niveau de performance plus élevé dans le yoga.
Comment l’étirement prévient les blessures
Un autre des meilleurs avantages d’étirement est le potentiel réduit pour les blessures corporelles. Vous pouvez vous étirer en conjonction avec des échauffements d’exercice. En s’étirant avant l’exercice physique vigoureux, comme la course, vous réchauffez vos articulations et vos muscles pour les préparer à l’activité. L’étirement augmente la gamme de mouvement des muscles et des articulations de sorte qu’ils sont moins susceptibles de se déchirer pendant l’exercice.
L’étirement est aussi une façon saine de commencer la journée! Lorsque vous vous réveillez le matin,vos articulations peuvent se sentir raides ou serrées en raison de l’inactivité ou de l’inflammation des articulations. Si vous ne réchauffez pas vos ligaments avec des étirements tôt dans la journée, ils sont plus sensibles aux crampes et aux blessures plus tard dans l’après-midi ou le soir. L’étirement aide à prévenir ces blessures. De plus, prendre soin de votre corps est un excellent moyen d’accueillir le nouveau jour.
Stretching vous donne du temps pour vous-même
Vous voulez plus d’avantages d’étirement? D’accord. Cette activité est celle à laquelle vous n’auriez peut-être pas pensé… Encore. Il vous oblige à prendre du temps pour vous-même.
Comme vous vous étirez, vous utilisez ces moments pour se concentrer sur votre corps féminin, plutôt que de se concentrer sur la liste de tâches pour la journée, les enfants, ou votre partenaire relation. Lorsque vous placez l’accent sur vous-même que vous étirez votre corps, vous vous recentrez sur la façon dont votre corps se sent comme il se déplace positions.
Lorsque vous vous étirez, vous remarquerez peut-être des douleurs ou d’autres problèmes potentiels auxquels votre corps est confronté. Vous n’avez peut-être pas remarqué ces problèmes si vous n’aviez pas cessé de vous étirer et d’« coute » votre corps. Vous devenez plus en phase avec votre corps et vos soins de votre propre corps s’améliore.
En outre, vous forcez votre corps et votre esprit à ralentir et à se détendre lorsque vous vous étirez. Les mouvements sont lents et délibérés, avec votre esprit concentré sur le moment présent plutôt que sur tout stress. Vous prenez le temps de vous calmer lorsque vous faites l’effort de déplacer votre corps. C’est l’un des avantages d’étirement les plus sous-estimés et les plus précieux!
Rafraîchissez votre esprit et votre corps, Mesdames!
Après une routine d’étirement, vous êtes susceptible d’émerger rafraîchi mentalement et avec plus d’énergie que lorsque vous avez commencé la session! Il est également important de laisser aller de la culpabilité que personne n’est parfait et, diable, être parfait serait ennuyeux. Ce point est vrai si vous êtes une jeune femme ou plus – il s’applique à tous les âges.
Derniers mots sur l’étirement des prestations pour les femmes
Il ya beaucoup d’avantages d’étirement pour votre corps féminin et l’esprit. L’étirement augmente la flexibilité au fil du temps, et, à son tour, votre performance athlétique. L’étirement prévient aussi les blessures; il réduit le risque de crampes et de blessures aux muscles et aux articulations plus tard dans la journée. L’étirement est une merveilleuse façon de commencer votre journée; l’activité vous donne le temps de prendre soin de votre corps et aide à détendre votre esprit. L’étirement régulier est une grande partie d’un mode de vie sain!