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Les 5 seuls aliments favorables à la perte de poids que vous devez connaître

Aliments favorables à la perte de poids

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Salut, c’est Jasmine. Le Nouvel An approche à grands pas, donc si vous avez attendu le « oment parfai » pour commencer votre voyage de perte de poids, c’est tout. En plus de prendre l’exercice régulier, vous devriez reconsidérer vos choix alimentaires ainsi et introduire principalement ces aliments pour aider dans votre mission. À cette fin, voici une liste de certains de ces aliments favorables à la perte de poids.

Vous verrez que les régimes n’ont pas besoin d’impliquer la faim du tout; il suffit de choisir les bons aliments. Les aliments suivants peuvent non seulement vous aider à raser les kilos en trop, mais ils stimulent également votre santé globale.

5 aliments favorables à la perte de poids :

1. Grains entiers

Par opposition aux grains raffinés, les grains entiers sont essentiels car ils vous fournissent des fibres et des protéines. Les meilleures options sont les suivantes :

  • Riz
  • Avoine
  • Quinoa

Le quinoa est un choix particulièrement excellent car il est plein d’acides aminés, mais faible en calories. Et vous pouvez utiliser cette première option sur la liste des aliments de perte de poids amicale dans de nombreux plats délicieux. La farine d’avoine est un choix parfait pour les petits déjeuners rapides qui garderont votre niveau d’énergie stable et la faim loin. Il bénéficiera à votre métabolisme ainsi, qui est un plus lorsque vous visez la perte de poids.

2. Yogourt

Même si vous n’êtes pas un fan de yogourt, envisager de l’inclure dans votre liste d’achats d’aliments favorables à la perte de poids. Malgré votre intuition, essayez d’aller pour le yogourt à pleine teneur en matières grasses car il est en corrélation négative avec l’obésité – et aux maladies cardiovasculaires aussi.

En outre, le yogourt a des cultures actives vivantes qui aident à préserver votre santé intestinale. En outre, le yogourt est l’un des aliments includables dans un régime alimentaire après la chirurgie gastrique manche, quelques semaines après la procédure. Avec toutes ces choses qui vont pour elle, vous voudrez peut-être ramasser certains à manger tous les jours.

petit déjeuner bol bouteille
Image par Daria Shevsova via Pexels

3. Poissons

Le poisson est connu pour être très sain, mais il peut également être une bonne idée lorsque vous voulez contrôler votre poids. Outre la bonne quantité de protéines qu’il fournit, le poisson a également des nutriments qui contribuent à la santé métabolique.

Certains types de poissons, comme le saumon, contiennent relativement peu de calories, mais des charges d’acides gras oméga-3 essentiels qui réduisent l’inflammation. C’est important car l’inflammation peut être un coupable de l’obésité.

Mais beaucoup de gens ne mangent pas assez de ce type d’aliments favorables à la perte de poids. En particulier, le thon est un excellent choix en raison de son combo riche en protéines et en calories.

Si vous êtes végétarien, consultez ces façons intelligentes (et faciles) d’obtenir plus de protéines.

4. Oeufs

Les œufs sont un bon go-to petit déjeuner si vous voulez éviter tout munchies avant le déjeuner et empêcher ces excès de calories de s’additionner. C’est pourquoi c’est l’un des meilleurs aliments de perte de poids amicale à mentionner ici. Les œufs contiennent:

  • Protéines
  • Graisses saines
  • Antioxydants

De plus, ils vous aident à vous sentir rassasié tout au long de la journée sans vous remplir de beaucoup de glucides et de calories. La chose la plus importante est: ne jamais sauter le jaune, comme la plupart des bonnes choses est dans cette partie.

5. Fruits

Les fruits devraient faire partie intégrante du plan alimentaire de chacun car ils transportent beaucoup de vitamines et de nutriments, ainsi que des fibres si nécessaires. En outre, les aliments à faible densité énergétique, comme les fruits et légumes, peuvent aider à perdre du poids. Faites attention aux fruits que vous choisissez, cependant, car tous ne sont pas créés égaux; certains contiennent beaucoup plus de glucides que d’autres.

 

Le pamplemousse, par exemple, est considéré comme l’un des meilleurs fruits qui sont des aliments favorables à la perte de poids. Une étude montre que d’avoir la moitié de ce fruit avant chaque repas non seulement réduit les niveaux de cholestérol, mais pourrait également prendre un pouce de votre taille. Un autre fruit à garder dans votre garde-manger est le citron. Les avantages du citron comprennent:

  • Fournir toute la vitamine C nécessaire pour la journée,
  • Vous aider à perdre du poids en réduisant les niveaux d’hormones de stress, et
  • Vous fournir des polyphénols

Comme vous pouvez le voir, une alimentation saine et de perte de poids amicale vous gardera plus que satisfait. Aller pour l’ensemble au lieu de grains raffinés est déjà une grande étape, mais assurez-vous de faire chacun (ou du moins la plupart) des choses sur cette liste une partie de votre alimentation. Votre bien-être vous remerciera, et vous verrez probablement des résultats bientôt.

Incluez-vous régulièrement des aliments favorables à la perte de poids dans vos repas?

À propos de l’écrivain d’aujourd’hui sur les aliments favorables à la perte de poids

Jasmine Anderson est une blogueuse de style de vie et de beauté en Australie. C’est une rêveuse incurable, qui trouve son inspiration dans les petits moments du quotidien. Passer du temps à son bureau confortable à la maison avec ses deux chats, l’écriture de son blog, est sa chose préférée dans le monde.

Remarque : Avant de changer votre façon de manger, consultez toujours un médecin pour vous assurer que c’est la bonne étape pour vous.

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