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Le guide ultime de la gestion du stress entrepreneurial

Gestion du stress entrepreneurial

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Si vous avez dit au revoir à votre salaire régulier, vos excellentes perspectives de carrière, et les plaisanteries de bureau dans le but de transformer votre idée de gagner de l’argent dans une entreprise à part entière, les chances sont que vous ressentez la pression. L’ère de Covide-19 est apparue rapidement, ce qui signifie que nos mondes personnels et professionnels ont été bouleversés. En un instant, nos clientèles ont vu leurs finances devenir incertaines, ce qui signifie qu’ils étaient moins susceptibles de dépenser de l’argent. Cela a eu un impact dévastateur sur nos moyens de subsistance et notre avenir potentiel, ce qui alimente le stress entrepreneurial.

Le fait d’être sous pression, surtout dans cette situation pandémique unique, nous a dû nous adapter à une vitesse vertigineuse. Alors qu’avant la crise de Covide-19, votre entreprise était florissante, les commandes étaient en hausse, la productivité excellait, et vous pensiez à l’expansion, maintenant vous vous inquiétez de survivre les six prochains mois.

Vous êtes impatient d’atténuer les risques et de mettre en place des plans pour obtenir du financement et des flux de trésorerie pour l’avenir immédiat. Cela peut conduire à une période très chargée et stressante pour vous en tant qu’entrepreneur.

Il peut souvent se sentir comme trop, conduisant à des inquiétudes sur ce qui peut ou ne peut pas arriver. Si vous sentez que les choses deviennent trop, consultez ce guide pour vous aider à gérer votre stress plus efficacement.

Les bases du stress entrepreneurial

Le stress vient avec le travail d’un entrepreneur,donc vous devez apprendre à le garder sous contrôle. Tu ne pourras jamais le bannir pour toujours, et tu ne le veux pas vraiment. Avoir un certain niveau de pression peut vous aider à mieux performer et à être plus productif. Cependant, pour gérer l’excès de stress qui se manifeste de manière plus nocive, considérez les bases.

Tout d’abord, vous devez bien manger et rester actif. Lorsque vous maintenez l’accent sur votre entreprise toute la journée, tous les jours, il peut devenir difficile de s’éteindre. Vous avez peut-être une liste interminable de tâches à accomplir, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir un peu de répit.

Travailler vous-même dans le sol, ne pas dormir ou manger, et être au bureau toute la journée peut être à votre bien-être physique au fil du temps. Il n’est pas rare que les entrepreneurs en démarrage deviennent si stressés qu’ils se retrouvent sur un morceau de vidéo eeg kit de surveillance parce qu’ils ont subi une crise de panique, ou pire encore, une crise cardiaque. Vous devez garder votre santé au premier plan de votre esprit.

Mangez trois repas par jour et assurez-vous qu’ils sont nutritifs et équilibrés. Restez actif en consacrant une demi-heure chaque jour à être à l’extérieur. Etre dans la verdure et la nature est scientifiquement prouvé pour nier les effets de l’hormone du stress, la cortisone. Au lieu de cela, la dopamine, une hormone calmante est déclenchée.

La lumière naturelle vous permet également d’absorber la vitamine D dont vous avez tant besoin et peut aider à réguler l’hypothalamus dans votre cerveau. Tout cela peut encourager une meilleure nuit de sommeil.

Dormir

Se rendre au lit tous les soirs avec des soucis vrombissant autour de votre tête n’est pas propice à une nuit reposante. L’insomnie est un symptôme débilitant majeur du stress et peut rendre vos heures de veille d’autant plus insupportable.

Être incapable de dormir peut signifier que vous manquez de concentration au travail. Vous pourriez également avoir du mal à trouver le positif dans n’importe quelle situation et devenir très anxieux et incapable de prioriser les tâches.

Vous pourriez également souffrir d’une mauvaise humeur et, au fil du temps, sombrer dans la dépression et vous isoler des autres. Cela peut aggraver votre stress et rendre la vie plus difficile qu’elle ne l’est déjà.

Pour bien dormir et gérer efficacement votre stress, vous devez créer une nouvelle routine de sommeil relaxante. Alors que vous pourriez être tenté de continuer à travailler loin au travail e-mails tard dans la nuit, au lieu d’arrêter de travailler sur votre ordinateur portable au moins deux heures avant de frapper le sac.

Pourquoi? Cette période à la fin de la journée donne à votre esprit le temps de penser à d’autres choses et se détendre avec un peu de télévision sans cerveau. Ou, peut-être un long bain chaud dans la baignoire avec quelques bougies parfumées et de la musique relaxante va calmer votre esprit à la place.

Bannir les écrans et trouver des activités tranquilles pour aider à la relaxation vous aidera à vous coucher sans jamais se passer de soucis et de pensées qui vous accompagnent.

Elle est stressée
Photo par David Garrison de Pexels.

Stress entrepreneurial : Comment la pleine conscience aide

Si vous n’avez jamais entendu parler de la pleine conscience,il est temps de vous réserver sur un cours. Les médecins sautent maintenant sur le train de la pleine conscience et prescrivent quelques séances au lieu de médicaments de soulagement de l’anxiété.

L’art de la pleine conscience est difficile à maîtriser, mais à la base est le concept de rester dans le présent plutôt que de se soucier de ce qui peut ou ne peut pas se produire à l’avenir. On vous enseigne des techniques pour vous aider à reconnaître un souci, mais aussi pour le rationaliser et voir que vous pouvez le compartimenter et continuer votre vie d’une manière positive.

Couplé avec le yoga, la pleine conscience peut vous remettre sur la bonne voie dans un état d’esprit moins stressé. Alors que le yoga était autrefois considéré comme le royaume des hippies et des individus dreadlocked chantant et assis les jambes croisées avec des bâtons d’encens brûlant autour d’eux, maintenant le yoga est considéré comme plus inclusif pour tous.

Se diriger vers un cours de yoga une couple de fois par semaine vous aidera à apprendre une gamme de postures pour renforcer votre noyau et concentrer votre esprit sur des aspects plus positifs de votre vie. Vous apprendrez également des exercices de respiration qui vous aideront à vous détendre et à rester calme lorsque le stress entrepreneurial devient trop.

La méditation est un élément clé de la pleine conscience et du yoga. Méditer vous permet de vous libérer des chaînes de vos pensées et de vous sentir plus libre qu’auparavant.

Il peut stimuler votre confiance et vous aider à trouver un plus grand but dans la vie. Si vous êtes motivé par votre entreprise, la méditation peut vous aider à voir le meilleur plan d’action à prendre professionnellement.

Des exercices simples comme visualiser une flamme brûlante et essayer de ne pas l’éteindre peuvent accumuler vos niveaux de concentration et vous faire conserver la concentration que vous pourriez manquer lorsqu’il est chargé de pressions externes et internes.

Derniers mots sur le stress entrepreneurial

Le stress fait partie de la vie de tout entrepreneur. Il n’y a rien de pire que d’ajouter à votre liste de choses à faire plus rapidement que de cocher les tâches. Avec cette nouvelle normalité que nous développons dans nos vies, il est difficile de s’adapter rapidement. Le changement est difficile dans le meilleur des cas, mais il est encore pire quand il est poussé sur nous. Ajoutez à cela l’inquiétude naturelle que nous avons au sujet du coronavirus et de nos familles, et nous pouvons nous sentir anxieux, stressés et paniqués.

Si vous avez du mal à faire face et le maintien de la vie quotidienne ne semble plus possible, consultez immédiatement un médecin. Parle à quelqu’un.

Ce guide peut être utile pour gérer plus efficacement la réussite entrepreneuriale. Quelles sont les autres façons de lutter contre le stress lié au travail?

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