Formation de votre cerveau et d’autres conseils pour la santé cognitive

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Entraînez votre cerveau : Santé cognitive

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Il est important de prendre soin de votre santé cognitive, y compris la formation de votre cerveau et d’autres suggestions ici. Tout comme votre santé physique, il nécessite un entretien soigneux. Ce point est particulièrement vrai si vous espérez optimiser votre vie pour atteindre votre plein potentiel. Pour ceux d’entre vous qui veulent travailler comme entrepreneurs, ou propriétaires d’entreprise, ou tout simplement vous-même au meilleur dans votre domaine de carrière actuel, il est important de savoir quels sont vos outils les plus vitaux.

Votre intellect et les moyens compétents d’appliquer cet intellect sont peut-être les deux plus grandes aides que vous pouvez avoir.

Mais comment pouvez-vous prendre soin de votre santé cognitive? Est-ce la même chose que de prendre soin de votre santé mentale? De plus, comment pouvez-vous l’appliquer à votre style de vie d’une manière pratique, valable, intégrée, relativement pratique et durable?

Ce sont d’excellentes questions à poser. Qui sait? Cela peut être la différence entre se sentir coincé dans la deuxième vitesse ou le mode sport. Il se pourrait que vos succès ou échecs commerciaux sont déterminés par votre capacité à aller de l’avant, en toute confiance, en gardant votre meilleur actif en bon état.

Explorons ce potentiel avec les conseils suivants :

Entraînez votre cerveau

Il est important de former votre cerveau. Pour la plupart, nous le faisons tous les jours.

Travailler sur vos responsabilités quotidiennes de travail, gérer vos relations, ou tout simplement participer à l’exercice chaque matin aide à aider votre santé cognitive. C’est pourquoi lorsque les gens prennent leur retraite, ils peuvent souvent se détériorer à moins de trouver quelque chose de nouveau et actif pour passer leur temps avec.

Vous avez peut-être vu des personnes âgées, bien avant l’âge de la retraite, prendre un emploi à temps partiel ou faire du bénévolat simplement pour garder la bonne santé mentale. C’est une stratégie intelligente.

Mais si vous êtes déjà actif et alerte, vous pouvez toujours vous aider vous-même. Par exemple, l’utilisation d’abonnements de livres de mots croisés ou de travailler à travers un problème mathématique simple chaque matin (si cela vous donne du plaisir), peut vous aider à rester mentalement actif et conscient.

Parfois, la lecture d’un chapitre d’un livre chaque matin peut suffire. Ceci est particulièrement utile si elle est effectuée avant le travail, pour vous aider à vous réchauffer au stress de la journée à l’avance.

Méditer et faire face au stress

Méditez et faites face à votre stress. Si vous êtes bon à gérer le stress, vous pouvez le payer sans esprit. Vous avez peut-être appris des mesures pour y faire face, comme vous tremper complètement dans votre travail, ou manger trop, ou boire un verre de vin chaque nuit.

Mais à moins que le stress ne s’exprime activement, il s’accumulera souvent. Cela peut vous amener à vous sentir dépassé à un moment futur où vous vous sentez faible.

La méditation peut être très utile pour vous aider à soulager votre stress, avec la pointe précédemment mentionnée pour former votre cerveau. Méditer peut même vous aider à penser plus directement, même quand il relève sa tête.

Vous pouvez trouver que les exercices, les étirements, le yoga, la pleine conscience, la lecture, ou même de s’exprimer à travers les arts créatifs aide à le réduire. Ceci, à son tour, diminue votre cortisol, diminue les effets nocifs du cortisol, et en conséquence abaisse complètement l’ennui cognitif ou le déclin au fil des ans.

Ouvrez-vous aux défis

Le cœur de l’esprit d’une femme (et de n’importe qui d’autre) est fait à partir de nouvelles expériences. Cela signifie que vous ne vous sentez tout simplement pas actif et engagé à moins que vous ayez quelque chose de nouveau à l’horizon, cartographiant votre chemin de l’ordre au désordre de la même manière que les humains ont toujours fait. Si les choses sont juste un peu trop prévisible, si vous évitez les choses qui sont hors de votre élément, alors vous pourriez trouver la vie se sent terne. Il vous laisse certainement incapable de faire face à l’imprévisibilité, dont vous verrez beaucoup tout au long de votre vie.

Alors, quels défis pourrait-il y avoir? Tu n’as pas besoin d’escalader l’Everest.

Peut-être pourriez-vous prendre des leçons de chant si vous avez toujours voulu ceinturer une interprétation de votre ballade préférée avec confiance? Peut-être pourriez-vous remodeler votre garde-robe et aller pour une esthétique complètement nouvelle?

Ces éléments apparemment petits donnent la joie et l’énergie de la vie. Ils aident également à former votre cerveau, qui reste forte parce que vous lui donnez les moyens de le faire.

Entraînez votre cerveau mais donnez-vous aussi du temps personnel

Il est possible de faire trop. Vous ne pouvez pas tout faire en un jour.

Vous ne pouvez pas ignorer vos besoins et rythmes biologiques. Si vous vous sentez manquer de sommeil (peut-être le pire contributeur nocif au déclin cognitif), ou vous êtes trop stressé, ou vous n’avez tout simplement pas le temps pour vous-même – pensez à sécuriser certains. Cela pourrait signifier la baisse des heures supplémentaires, ou l’embauche d’un assistant. Le temps personnel est essentiel, non seulement pour votre esprit, mais aussi pour votre esprit et son fonctionnement.

Avec ce conseil, y compris la façon de former votre cerveau, j’espère que vous pouvez plus facilement prendre soin de votre santé cognitive.

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