Vous avez recherché: Accueil » Sur l'inspiration » Faire face au stress de la mauvaise façon

Faire face au stress de la mauvaise façon

Faites-vous face au stress de la mauvaise façon?

This post is also available in: Anglais

Le stress est si mauvais pour notre santé. Il peut affecter notre corps et notre esprit, causant des symptômes aussi divers que les maux de tête, la dépression et la perte de poids ou de gain. Pire encore, cela peut nous pousser à prendre de mauvaises décisions et à faire des choses que nous ne ferions probablement pas si nous n’étions pas stressés.

Traiter le stress de la mauvaise façon est vraiment assez commun, mais il est à éviter à tout prix si vous voulez sortir de l’autre côté en bonne forme. Avec cela à l’esprit, voici quelques exemples de la façon dont les gens traitent le stress de la mauvaise façon.

Boire à l’excès

Il n’y a rien de mal à prendre un petit verre pour se détendre de temps en temps, mais si vous commencez à soigner votre stress en buvant régulièrement et à l’excès, vous avez un problème. Alcool les effets sur votre cerveau

peuvent être graves et peuvent causer toute une série de problèmes, y compris la dépression et la dépendance.

Quoi qu’il en soit, il ne sera pas réellement se débarrasser de votre stress. Bien sûr, vous pourriez vous sentir un peu mieux pendant un petit moment, mais quand vous vous réveillez le matin la gueule de bois, déshydraté et en retard pour le travail, votre stress va juste être plus grand qu’il ne l’était avant que vous avez ramassé ce verre.

Fumer

Beaucoup de gens qui ont réussi à arrêter de fumer

dans le passé, le reprendre quand ils se sentent stressés. C’est évidemment une très mauvaise idée – il suffit de regarder les effets du tabagisme pour voir cela – et cela ne fonctionnera pas.

Vous serez toujours aussi stressé quand vous fumez cette cigarette qu’avant. La seule raison pour laquelle les gens se sentent plus calmes après le tabagisme, c’est parce qu’ils ont une dépendance à la nicotine et en fumant, ils sont satisfaisants cette envie. Jef vous avez renoncé à fumer il ya longtemps, vous ne sentirez pas cet effet, et vous aurez empoisonné votre corps sans raison valable.

Manger trop

Manger émotionnellement et le stress vont de pair pour beaucoup de gens, mais ce n’est vraiment pas une bonne idée d’augmenter votre apport en malbouffe, ou votre apport calorique lorsque vous vous sentez stressé. D’une part, manger trop mettra plus de stress sur votre corps que votre tension artérielle augmente et vous commencez à ressentir les effets négatifs de l’excès.

Si vous commencez alors à prendre du poids, vous finirez probablement par se sentir encore pire à ce sujet. Je sais que parfois il est difficile d’arrêter de trop faire face quand vous êtes stressé, mais vous devez vraiment essayer de briser l’habitude.

Au lieu de cela, maintenir une alimentation saine, peut-être en vous joignant à un groupe de soutien pour les overeaters, si vous voulez faire des progrès positifs avec votre santé. C’est vraiment important.

Prétendre que ça n’arrive pas

Le stress est comme n’importe quel autre problème de santé, et en tant que tel, vous ne devriez vraiment pas l’ignorer. Si vous avez l’espoir de faire face à votre stress d’une manière saine et de retrouver votre équilibre mental, vous devez accepter que vous avez un problème et demander de l’aide pour cela.

Faites autant de changements positifs dans votre vie pour abaisser votre niveau de stress que vous le pouvez, même si cela signifie trouver un nouvel emploi ou du temps loin de votre conjoint. Mettez-vous en premier!

Voir un médecin ou un psychiatre pourrait également être une bonne idée si le stress est vraiment arriver à vous et vous ne pouvez pas voir un moyen à travers elle vous-même.

Ne rien faire

Quelque chose que beaucoup de gens qui sont stressés finissent par faire est de s’isoler et de faire très peu avec leurs jours. Ils passent tout leur temps libre dans leurs PJ rewatching Friends pour la millionième fois ou sans but la recherche sur Internet. Je suis sûr que je n’ai pas à vous dire que cela ne leur sert à rien.

Il n’y a rien de mal à avoir la journée étrange paresseux quand vous êtes sous tension mentale, mais si tous vos jours sonnent comme ce qui précède, alors vous allez seulement se sentir pire. Votre stress pourrait même se transformer en dépression.

Alors, prenez rendez-vous avec des amis, offrez-vous une journée de spa ou inscrivez-vous à un cours de yoga dès maintenant. Si vous ne faites rien d’autre, au moins faire de l’exercice parce que, bien que vous n’aurez probablement pas envie, il obtiendra le pompage d’adrénaline et les endorphines qui coulent à travers votre système.

Tout cela vous fera immédiatement vous sentir un peu mieux. Si vous le faites régulièrement, attendez-vous à vous sentir plus détendu qu’avant.

Pas relaxant

Lorsque vous êtes stressé, il devrait être évident que vous avez besoin de prendre un peu de temps pour se reposer et se détendre

, mais ce n’est vraiment pas le cas. Tant de gens continuent à mettre en 12 heures jours au bureau, courir après leurs enfants 24/7, et généralement ne pas se donner une pause.

Cette approche ne fera tout simplement pas. Je sais que ce n’est peut-être pas toujours pratique, mais prendre le temps de vous détendre, que ce soit en méditant, en lisant un bon livre, en pratiquant le Tai Chi ou en faisant ce qui vous rend heureux, peut vous aider à vous déstresser et à retourner à un bon endroit.

Idéalement, passez au moins une heure par jour à vous détendre. Peut-être même mettre de côté un week-end par mois pour se concentrer sur vous-même.

Dire oui

Certaines personnes ont un vrai problème avec le mot « on« . Ils n’arrivent pas à dis-le à personne, même lorsque ce qu’on leur demande de faire est quelque chose qu’ils éviteraient plus tôt comme la peste.

Si vous êtes l’une de ces personnes, alors il n’est pas étonnant que vous êtes déprimé. Donc, la prochaine fois que l’enseignant de votre enfant vous demande d’aider avec un événement, vos enfants sont désespérés d’aller au parc d’attractions dans la ville voisine, ou votre patron veut que vous restiez en arrière et regarder sur un contrat, si vous savez que cela vous rendra encore plus stressé, puis il suffit de dire non!

Maintenant que vous connaissez certaines des principales choses qui pourraient être à l’origine de votre stress à aggraver, ou du moins vous empêcher de s’améliorer, vous pouvez les éviter. Je sais que vous ne serez pas en mesure d’éviter tout ici tout le temps, mais si vous faites de votre mieux, alors vous verrez bientôt une amélioration de votre niveau de stress. Et cela en vaut la peine.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Privacy & Cookie Policy
%d blogueurs aiment cette page :