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Bactéries saines 101: Comment prendre soin de votre intestin

Bactéries saines

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La plupart des gens investissent dans leur santé et leur bien-être, ce qui est formidable. Vous voulez mener la vie la plus saine possible et prendre le meilleur soin de votre corps que possible. Mais, trop souvent, beaucoup de gens négligent la santé intestinale. C’est un domaine que vous devriez vraiment commencer à se concentrer sur, cependant, surtout si vous êtes préoccupé par avoir quelques problèmes digestifs. Voici tout ce que vous devez savoir pour prendre soin de votre intestin, y compris la compréhension des bactéries saines.

Familiarisez-vous avec les problèmes courants

Il y a un certain nombre de problèmes d’intestin différents qui ont une incidence sur les gens. Ils comprennent IBS, GERD, diverticulite, Leaky Gut, et bien plus encore.

Chacune de ces conditions a son propre ensemble de symptômes. Beaucoup se chevaucheront et il peut être difficile de faire la distinction entre une condition et une autre.

Mais, les chances sont que si vous éprouvez des symptômes comme des crampes d’estomac, constipation, diarrhée, ou des brûlures d’estomac que vous pouvez avoir un problème lié à l’intestin. Dans ce cas, c’est une bonne idée de vous familiariser avec les conditions et les symptômes communs.

Faire cette recherche peut vous aider à vous donner une bonne idée de ce que vous avez affaire et peut vous aider à expliquer vos préoccupations à votre médecin lorsque vous réservez dans une consultation pour vérifier sur votre intestin. Ensuite, votre médecin peut recommander ce qui est le mieux pour votre plan de traitement, ainsi que d’avoir une converation sur les bactéries saines ou probiotiques, le cas échéant.

Connaître vos options

Un inconvénient aux problèmes digestifs est que la science et la recherche médicale n’ont pas encore réussi à trouver des remèdes purs et simples pour de nombreuses conditions. Mais ne vous sentez pas découragé.

Il ya encore de nombreux traitements disponibles qui peuvent aider à soulager les symptômes et apaiser votre état. Cela vous fournira un soulagement bien nécessaire. Bon nombre de ces options sont disponibles en vente libre, mais si ce n’est pas le cas, votre médecin peut facilement vous les prescrire à la suite d’une consultation. Le professionnel pourrait recommander, par exemple, un équilibre entre les bactéries bonnes ou saines, y compris la consommation de probiotiques.

Réalisez que vous n’êtes pas seul

Vous pourriez être surpris par le nombre de personnes qui souffrent réellement de problèmes digestifs à un moment ou un autre dans leur vie. Un pourcentage énorme de la population adulte sont touchés par diverses conditions qui ont un impact sur votre intestin.

Donc, si vous souffrez de problèmes intestinaux, ne vous sentez pas gêné ou seul. Les chances sont bonnes que votre état est plus commun que vous pensez, et il ya d’innombrables autres personnes là-bas l’expérience similaire.

Si vous souffrez avec n’importe quel problème d’intestin et que vous voulez un certain soutien, il y a des forums, des communautés en ligne, des groupes de soutien, et plus que vous pouvez joindre, souvent gratuitement. Cette activité peut vous aider à vous sentir partie intégrante d’une communauté et à recevoir des conseils réconfortants.

Assurez-vous de manger suffisamment de fibres

Bien sûr, le meilleur plan d’action pour soulager vos symptômes dépendra en grande partie de votre état particulier, les antécédents médicaux, les préférences personnelles, et d’autres facteurs. Mais quand il s’agit de lui, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour prendre soin de votre intestin est de s’assurer que vous consommez des quantités suffisantes de fibres.

La fibre jouera un rôle clé dans votre alimentation, alors assurez-vous de manger vos 30g recommandés de celui-ci tous les jours. Cela ne devrait pas être trop difficile à faire que les aliments à forte teneur en fibres sont faciles d’accès et, en général, ne sont pas trop cher.

Ils peuvent facilement être incorporés dans vos repas tout au long de la journée aussi. Donc, il n’y a aucune excuse pour les sauter, sauf si vous avez des allergies ou des intolérances!

Certains aliments populaires à haute teneur en fibres à essayer sont:

  • Pain complet ou complet
  • Haricots
  • Riz brun ou à grains entiers
  • Noix
  • Céréales à base de son

Assurez-vous de suivre des étapes simples qui vous assureront d’obtenir toute la fibre à votre disposition dans n’importe quelle situation. Si vous avez une pomme de terre cuite au four, par exemple, essayez de manger la peau.

Lorsque vous mangez ces aliments, la fibre en eux ne se digére pas par les enzymes dans votre intestin grêle. Au lieu de cela, il passe à travers et aide activement à fournir du carburant aux bonnes bactéries qui vivent dans votre gros intestin.

En outre, la fibre libère des acides gras volatils. Ces acides peuvent aider à votre santé du côlon aussi!

Essayez les probiotiques : Renseignez-vous sur les bactéries saines

Beaucoup de gens sont confondus par les probiotiques. Il semble y avoir beaucoup d’informations contradictoires là-bas, avec certaines personnes se porter garant pour les probiotiques, tandis que d’autres les considèrent comme une arnaque marketing.

Quand il s’agit de lui, il est certainement possible de maintenir un intestin sain sans incorporer des boissons probiotiques ou du yogourt dans votre alimentation. Mais si vous avez des problèmes digestifs, vous pourriez trouver que les boissons probiotiques aider et sont un bon ajout à votre routine quotidienne.

Certains trouvent que les produits probiotiques aident à atténuer les symptômes désagréables associés à leur état intestinal, tels que des crampes, des ballonnements et des selles irrégulières. Donc, il vaut la peine d’envisager de leur donner un essai.

S’ils travaillent pour vous, vous pouvez continuer à investir dans eux. S’ils ne le font pas, au moins vous avez essayé et savez qu’ils ne sont pas pour vous maintenant.

Conclusions sur le soin de votre intestin

Ce guide peut sembler beaucoup d’informations à prendre en. Mais il est vraiment important que vous preniez bien soin de votre intestin et de comprendre les bases des bactéries saines. Espérons que certains des conseils ci-dessus vous aidera!

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