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5 façons de faire face aux Blues du lundi

Blues du lundi

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Quand le jour de la semaine est le lundi, on dirait que le blues est dans l’air! La couleur bleu est bien adapté que celle utilisée ici, à la place de couleurs plus heureuses, comme l’orange ou le jaune. Vous pouvez trouver lundi pour être une journée difficile si elle signale le premier jour de retour au travail ou à l’école après le week-end. Vous pourriez décrire votre humeur ce jour-là comme étant faible ou comme un «cas des lundis» si vous avez vu le film Office Space. Voici 5 façons efficaces de faire face au blues du lundi.

1. Préparez-vous pour lundi

Une excellente façon de faire face au blues du lundi est de s’y préparer à l’avance. Oui, tu sais que ça vient pour toi. Le dimanche, prenez le temps de vous détendre et prenez soin de vous en vue de votre journée de retour à l’école ou au travail.

La façon dont vous choisissez de prendre soin de vous varie selon vos préférences; vous pourriez prendre un bain moussant ou se recroqueviller avec un livre sur le canapé. Le point important ici est de vous dorloter et profiter de votre journée. Après la détente du dimanche, le lundi peut ne pas sembler si difficile. Vous êtes détendu, ce qui vous fait vous sentir plus fort le lundi.

2. Rappelez-vous que la période de relaxation

Si vous continuez à obtenir le blues du lundi, pensez à votre activité de détente la veille. Oui, utilisez ces pensées de votre moi-temps pour vous calmer et vous aider à vous sentir plus fort.

Certes, vous pourriez d’abord vouloir retourner sur le canapé, mais ensuite vous vous souviendrez que vous pouvez passer à travers cela. Réconfortez-vous des pensées de vous dans les moments reposants pour vous aider à faire face au blues du lundi.

3. Parlez des Blues du lundi

Une autre façon de faire face au blues du lundi est de parler de vos faibles sentiments avec les gens qui vous soutiennent. Expliquez à votre famille et à vos amis que vous vous sentez triste. Vous n’êtes pas à la recherche d’eux pour fixer votre blues lundi, mais au lieu de cela, vous voulez quelqu’un à qui parler et d’être entendu dans le processus. Tu veux peut-être un câlin ou deux.

Lorsque vous parlez de votre blues du lundi à haute voix, vous pouvez trouver que vous relâchez l’énergie négative que vous parlez. Vous dépensez les sentiments négatifs et êtes soulagé de ce fardeau. Maintenant, vous êtes libre d’être plus positif au sujet de votre journée après avoir diffusé vos préoccupations.

Cure ceux Blues lundi avec Deep Breathing
Utilisez la respiration profonde pour aider à guérir le blues du lundi. Photo by Mae Chevrette, CC BY 2.0, via Flickr.

4. Techniques de relaxation pour le Blues du Lundi

Faites face au blues du lundi avec une série de techniques de relaxation. Vous pouvez utiliser ces méthodes le matin avant d’aller au travail, pendant vos pauses et même après la fin de la journée de travail. Une méthode est des exercices de respiration profonde.

Une respiration profonde libère la tension de votre corps et aide à effacer votre esprit. Vous vous sentirez moins stressé après quelques ensembles de respiration profonde et se sentir plus fort pour passer à travers le reste de votre lundi. Aussi, voici quelques étirements du matin pour aider à améliorer votre journée.

5. Positive Self-Talk pour vous motiver

En plus de parler aux autres, motivez-vous le lundi avec un auto-discours positif. La façon dont vous vous parlez peut influer sur la façon dont vous faites face à votre lundi. Parlez gentiment à vous-même et utilisez des déclarations affirmatives. Dites-vous que vous passerez votre lundi et que la journée n’est pas vraiment aussi mauvaise que vous l’aviez imaginé.

Dites-vous qu’il ya pire que le lundi et que dans moins d’une semaine, vous serez à nouveau le week-end à nouveau. Les déclarations affirmatives augmenteront votre motivation, réduisez le stress et, par conséquent, vous aideront à faire face efficacement au blues du lundi.

Il y a plusieurs façons de faire face au blues du lundi. Détendez-vous le lundi avec des exercices de respiration profonde et utilisez l’auto-parler positif. Parlez à votre famille et à vos amis de votre mauvaise humeur et prenez le temps le dimanche de vous préparer pour le lendemain.

Avez-vous des conseils supplémentaires qui vous motivent le lundi? Comment chasser un «cas des lundis» ?

©2015 Christy Birmingham-Reyes

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