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11 conseils de santé mentale pour les femmes

RR pour rajeunir votre esprit

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Beaucoup de femmes ont tendance à ignorer leur santé mentale, croyant que les problèmes mentaux n’arrivent qu’aux personnes atteintes de troubles. Cette affirmation est loin d’être vraie. Nous devons tous assumer une certaine responsabilité pour notre santé mentale afin de nous assurer qu’elle est aussi bonne que possible. Beaucoup de choses peuvent affecter la santé mentale, y compris notre milieu de travail et de maison, et ce que nous mangeons et buvons. Voici quelques conseils de santé mentale pour les femmes.

Mettez-vous à la place de quelqu’un d’autre

Quand la vie devient un peu écrasante et que vous avez beaucoup de choses à l’esprit, il est facile de devenir négatif et même déprimé. Il peut aider à vous mettre à la place de quelqu’un d’autre. Nous ne réalisons souvent pas à quel point nous avons de la chance jusqu’à ce que nous voyons quelqu’un vivre dans des conditions pires. Il peut être utile de faire du bénévolat dans votre collectivité si vous avez le temps. Ou commencez un journal et écrivez trois choses que vous êtes reconnaissant pour chaque jour.

Prenez une tasse de café

Bien que trop de caféine peut être mauvais pour vous, les grains de café sont en fait bon pour vous. Commencer la journée avec une tasse de café peut favoriser le bien-être et vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour aborder la journée.

La caféine est connue pour améliorer les humeurs. Il suffit de ne pas devenir dépendant de lui quand il s’agit de votre santé mentale. Deux tasses de café par jour est probablement tout ce que vous aurez envie d’avoir à maintenir une bonne santé mentale.

Surveillez votre alimentation

avocat de la sécurité alimentaire. Prenez le sucre, par exemple. Bien que vous puissiez vous sentir merveilleux après avoir mangé une barre de chocolat ou quelques beignets, vous trouverez probablement que votre humeur et l’énergie vient s’écraser peu de temps après. Le sucre raffiné ne fait rien de bon pour la santé mentale, alors remplacez-le par des sucres naturels à partir de fruits à la place.

Faites une pause

Aller pédaler au métal pendant de longues périodes de temps sans prendre une pause n’est pas bon pour votre santé mentale. Bien que votre esprit bénéficie de la simulation quotidienne, la plupart des emplois viennent avec une certaine quantité de stress. Si vous n’prenez pas de temps en temps, vous n’autorisez pas le repos mental. Profitez de votre congé annuel et obtenez des R&R.

Renforcez votre confiance

La plupart du temps, les problèmes de santé mentale découlent d’un manque de confiance. Pour vous assurer que votre santé mentale demeure stable, envisagez de faire des exercices de confiance. Il pourrait être n’importe quoi de l’écriture de vos forces à répéter des déclarations de confiance stimuler dans le miroir. Une autre suggestion est de lire des citations de stimulation de la confiance. Une fois que vous savez où se trouvent vos faiblesses, n’ayez pas peur de les aborder, même si vous échouez. Essayer, c’est réussir en matière de santé mentale.

Conseils en santé mentale pour les femmes : dormir suffisamment

Il est difficile pour votre santé mentale de fonctionner correctement si vous êtes l’une des nombreuses femmes qui ne dorment pas assez. Sans repos approprié, l’esprit n’a pas les outils nécessaires pour faire face à des situations stressantes.

Vous pouvez trouver des tâches simples beaucoup plus difficiles ou oublier des choses. En outre, vous êtes à un risque plus élevé de développer des conditions comme la démence quand vous êtes plus âgé. Si vous avez du mal à dormir, jetez un oeil à ces conseils. Voici quelques-uns des meilleurs conseils en matière de santé mentale :

  • Gardez votre chambre à température fraîche
  • Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à votre oreiller la nuit

Deviennent créatifs

Nous sommes souvent plus heureux tout en nous livrant à nos passions. Mais avec la vie étant aussi occupé qu’elle est, peu de femmes ont le temps de faire ces choses bien-aimées. Si vous vous sentez différent de vous-même et avez besoin d’un peu de temps hors du monde, envisager de faire preuve de créativité. Réservez un peu de temps de côté et faire un peu de peinture, lire ou écrire un livre,faire des arts et de l’artisanat. Quoi que vous décidiez de faire, vous pouvez être sûr si sera une forme de libération et de relaxation, ce qui est idéal pour la santé mentale.

Donc tu ne penses pas être créatif ? Réfléchissez à nouveau.

Communication

Il ya des moments où votre partenaire devient plus comme votre colocataire. Une déconnexion dans une relation peut conduire à la dépression et l’anxiété. Il est important de garder les lignes de communication ouvertes. Chaque relation passe par des correctifs de déconnexion, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de parler. Faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez peut vous aider à relâcher la tension et conduit souvent à une réconciliation plus rapide. Il en va de même pour la famille et les amis. N’ayez pas peur de parler aux gens et d’être ouvert sur ce que vous ressentez. Un problème partagé est un problème divisé par deux.

Aider les autres

La communication va dans les deux sens. Si quelqu’un que vous êtes proche de vient à vous avec un problème, faire de votre mieux pour aider à le résoudre. Si vous ne pouvez pas le résoudre, vous aurez toujours la capacité de créer une distraction. Des gestes simples, comme l’achat d’un bouquet de fleurs peuvent égayer la journée de quelqu’un. Aider les autres et obtenir une bonne réaction de celui-ci vous fera vous sentir bien aussi. En fait, c’est une façon fantastique de stimuler votre santé mentale.

Augmentez la puissance du cerveau en vous mettant à l’extérieur avec votre chien
L’exercice, comme prendre votre chien pour une promenade, peut améliorer votre santé mentale. Image de Pixabay.

Exercice

Peu importe si vous vous inscrivez à un programme intense ou si vous allez simplement faire une promenade détendue avec votre chien tous les jours. Il a été prouvé que l’exercice stimule la santé mentale. Faire une séance d’entraînement cardio permet au cœur de pomper le sang autour du corps. Une circulation accrue de l’air et des fluides autour du corps permettra à votre cerveau d’obtenir ce dont il a besoin pour fonctionner sur la forme supérieure. Sans exercice, vous risquez de perdre une partie de la circulation vitale qui contribue à la puissance du cerveau.

Rire

Ils disent que le rire est le meilleur médicament. Lorsque vous vous sentez vers le bas, le contrer avec un film de comédie ou une soirée avec des amis drôles. Vous pourriez même rechercher sur YouTube des vidéos drôles et passer quelques minutes sur votre pause à rire des animaux de compagnie et des bébés. C’est l’un des nombreux conseils de santé mentale pour les femmes.

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