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Les meilleurs arts martiaux pour les femmes pour rester en forme et en sécurité

Judo arts martiaux pour femmes

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Dans un monde rempli de dangers inattendus, beaucoup de gens apprennent à se protéger pour rester plus en sécurité là-bas. Devenir en bonne forme physique est une façon de rester en sécurité. Les arts martiaux pour les femmes et les hommes est un moyen d’augmenter les capacités physiques tout en vous donnant la connaissance de la façon de vous protéger efficacement et rapidement face au danger. S’il vous plaît noter que tandis que ce post se concentre sur les femmes – c’est ce que je fais ici! – les arts martiaux bénéficient à n’importe quel sexe.

Comme www.momsintofitness.com sait qu’une maman en bonne forme physique a plus d’énergie pour passer la journée. De plus, lorsque les mamans sont actives, leurs enfants apprennent aussi à être actifs. Les mamans peuvent également partager la formation en arts martiaux avec leurs enfants et leurs partenaires.

Voici les six meilleurs choix pour les femmes:

Judo

N’importe qui peut apprendre les techniques présentées dans le judo, qui n’est pas construit sur le poinçonnage et les coups de pied. Au lieu de cela, les femmes apprendront à utiliser des mouvements simples pour jeter un adversaire dans la soumission. Ces mouvements mortels aident les femmes à apprendre à se défendre d’une manière désarmant à un agresseur. Encore une fois, n’importe qui, pas seulement les femmes, peut bénéficier de ces mouvements.

Le judo enseigne aux femmes à se défendre contre les agresseurs de toute taille. Étonnamment, l’apprentissage du judo et d’autres arts martiaux peut aider à soulager le stress. En connaissant les compétences d’autodéfense, les femmes peuvent être plus détendues en public. En pratiquant simplement les arts martiaux, les femmes réduisent également leur niveau de stress en participant à une activité physique qui leur permet de libérer toutes les frustrations.

La pratique du judo peut se prêter à être plus attentif aussi. Aussi, apprendre à vivre un mode de vie sain en mangeant une alimentation équilibrée, qui contribue à une meilleure compréhension de votre corps unique.

En conséquence, vous pouvez mieux réagir à des situations inattendues. Et si tout cela ne suffit pas pour vous faire commencer le judo, l’immunité s’améliore et la récupération accélère trop au fil du temps.

Le judo est aux Jeux olympiques depuis les années 1960 et est populaire depuis des décennies. Dans la première classe, vous vous étirerez probablement et vous réchaufferez. Ensuite, la première chose que vous apprendrez est de savoir comment tomber en toute sécurité, ce qui implique de rentrer et de rouler plutôt que d’utiliser vos bras. Ensuite, pratiquez les techniques avec des gens de tous les niveaux.

À la fin de la classe, vous terminerez par des activités de renforcement de la force, telles que la calisthénie, et des exercices de respiration. À la fin de la plupart des classes, les élèves finissent par bavarder et il se pourrait que vous fassiez de nouvelles amitiés le long du voyage d’apprentissage du judo.

2. Muay Thai

Ce type d’arts martiaux pour les femmes et les hommes a commencé en Thaïlande. Ici, les femmes et les hommes apprennent à utiliser des parties du corps autres que leurs poings pour combattre les agresseurs. Les poings ne sont généralement pas efficaces dans un combat parce qu’ils sont faibles; alors que c’est une technique Muay Thai il ya beaucoup plus que cela.

Poings ne sont pas la seule option que fghting avec un poing prend du temps et beaucoup de force du haut du corps. Si vous n’avez pas encore cette force, puis Muay Thai vous apprend à utiliser d’autres parties du corps aussi, comme vos têtes, coudes et genoux.

Muay Thai est connu comme l’art de huit membres parce que les praticiens apprennent à utiliser leur corps d’une manière gracieuse, même s’ils apprennent à se défendre et blesser leurs agresseurs. Alors que d’autres techniques d’arts martiaux se concentrent davantage sur les techniques plutôt que sur la condition physique, ce n’est pas le cas avec Muay Thai que ceux qui le pratiquent développer des corps très toniques.

L’entraînement complet développe également la force mentale qui améliore la confiance en soi et la discipline. Grâce à un travail acharné, voir combien vous pouvez accomplir si vous mettez simplement votre esprit et votre corps en elle. La pratique des arts martiaux vous aide également à rester calme dans des situations stressantes. Vous apprenez à évaluer votre rôle et à vous adapter à la situation sans perdre votre maîtrise de soi.

Tae Kwon Do: Découvrez les meilleurs arts martiaux pour les femmes

Ensuite, il y a Tae Kwon Do, qui est une forme d’arts martiaux coréens. Sa popularité a augmenté au fil des ans, et c’est maintenant un sport olympiqueofficiel . Comme les praticiens coup de pied et de poinçon leur chemin à travers différentes ceintures de couleur, ils apprennent les techniques d’auto-défense et de construire leur forme physique.

Tae Kwon Do est un bon choix pour les femmes parce qu’il a une forte attention sur le bas du corps. En apprenant des coups de pied puissants, les femmes peuvent mieux se défendre contre les agresseurs, comme le peut n’importe quel sexe, en fait. Avec les techniques de Tae Kwon Do, les femmes sont non seulement mieux préparées à se défendre, mais elles développent également une attitude de force et de confiance qui éloigne les attaquants potentiels.

Les femmes qui pratiquent Tae Kwon Do tonifient leurs muscles et développent aussi de la flexibilité. Tout cela améliore leur image de soi. Ils apprennent aussi la discipline et le respect, ainsi qu’un sentiment de calme.

Quant à ce qu’il faut attendre des cours de Tae Kwon Do, les participants ont les pieds nus et portent des vêtements amples. Si vous décidez d’assister régulièrement à la classe, vous achèterez probablement un uniforme de votre école à temps.

Dans la plupart des classes, vous apprendrez et pratiquerez des techniques tout en vous tenant dans une ligne avec d’autres étudiants. C’est là que vous pratiquerez des coups de pied et des coups de poing fondamentaux. Finalement, spar avec des camarades de classe ou de travailler sur des formes, qui sont des modèles de mouvements à maîtriser avant de passer à différents niveaux de ceinture.

Arts martiaux pour les femmes en pratique
Which one will you try? Photo via James Buck, CC BY 2.0, via Flickr.

4. Hapkido

D’autres arts martiaux pour les femmes pourraient être mieux connus que Hapkido, mais ce style est absolument un à mentionner ici. Le mot coréen Hapkido se traduit par l’harmonie, le pouvoir, le chemin. Il est similaire à Tae Kwon Do car il a la défense à son cœur plutôt que l’attaque, et utilise des lancers, coups de pied, et des serrures communes pour lutter contre les attaquants.

Ce type d’arts martiaux est mélangé, mais ce n’est pas comme le Jiu Jitsu ou d’autres styles MMA parce qu’il se concentre sur la défense contre un attaquant plutôt que de combattre l’attaquant. Ainsi, les pratiquants hapkido savent se défendre lorsqu’ils sont dans une situation dangereuse.

Si Hapkido est quelque chose que vous poursuivez, attendez-vous à travailler à travers un système de ceintures colorées. Habituellement, il est au moins trois ans pour atteindre le statut de ceinture noire.

Dans un cours typique de Hapkido, les praticiens apprennent à canaliser leur énergie par la méditation, l’étirement et les exercices de respiration. Ensuite, ils pratiquent leurs techniques individuellement et par paires. Les cours se terminent généralement par des exercices de méditation et de respiration.

5. Krav Maga

Cette forme d’arts martiaux est originaire d’Israël et est utilisée par les forces de défense israéliennes. Les praticiens développent des compétences qui les aident à se défendre contre quelqu’un qui est armé ou non armé. Les compétences que vous pouvez apprendre dans Krav Maga non seulement sont physiques, mais mentale aussi. Apprenez à utiliser des parties inattendues du corps, comme les coudes, pour combattre les attaquants, plutôt que de penser seulement à utiliser des poings.

C’est pendant l’entraînement krav maga que vous allez également construire l’endurance et l’endurance. Développer un noyau plus fort pour améliorer avec l’équilibre pour conjurer plus efficacement les attaquants qu’auparavant. En outre, apprenez combien de force est nécessaire pour exercer dans une attaque, ainsi que quand attaquer et quand fuir.

Mentalement, le Krav Maga et plusieurs des meilleurs arts martiaux pour les femmes vous montrent comment garder la maîtrise de soi, même sous la contrainte. Il est inestimable d’apprendre à faire confiance à vos instincts et d’utiliser ces instincts à des fins de protection. Les systèmes d’arts martiaux vous aident également à vous porter avec certitude et confiance,ce qui va vous aider à réaliser de grandes choses dans la vie avec le bon état d’esprit mental.

Les cours de Krav Maga durent habituellement une heure. Ils commencent par un échauffement physique qui comprend souvent la calisthénie et les étirements.

Une fois que tout le monde est réchauffé, l’instructeur vous mène à travers des grèves avec des démonstrations d’étudiants avancés ou de l’instructeur. L’instructeur décompose les techniques et les praticiens se déplacent à travers eux étape par étape devant un miroir. Dès que les compétences sont comprises, les étudiants pratiquent avec des partenaires.

Même votre premier cours de Krav Maga, vous allez probablement commencer à apprendre à lutter contre la violence. Vous pourriez même utiliser des coussinets et des sacs lourds tout de suite afin que vous puissiez apprendre à utiliser vos coudes et vos genoux efficacement.

Le Jiu-Jitsu est parmi les meilleurs arts martiaux pour les femmes à apprendre

Avec la popularité de Ultimate Fighting, le Jiu-Jitsu brésilien ou BJJ est devenu un style préféré des arts martiaux pour les femmes et les autres. Bien que vous ne vouliez peut-être pas entrer dans le ring, appréciez l’apprentissage de techniques efficaces d’autodéfense.

Apprendre à se défendre est une bonne raison d’apprendre tout type d’art martial, mais avec le Jiu Jitsu, vous pouvez en apprendre beaucoup plus, grâce à l’appréciation du corps et à l’étendue de vos capacités personnelles. Toutes les tailles et formes du corps peuvent maîtriser les compétences en Jiu Jitsu, comme cette femelle montreavec son épaule et d’autres parties du corps.

Si vous êtes intéressé à apprendre le Jiu-Jitsu, c’est une bonne idée de regarder un cours avant d’en prendre un. Une fois que vous décidez de prendre un cours, porter des vêtements confortables qui s’adaptent bien et est exempt de ceintures et de poches.

Finalement, les enseignants demandent à leurs élèves d’acheter un uniforme de Jiu Jitsu. Il est également utile de tirer les cheveux longs dans une queue de cheval et de garder vos ongles courts.

Et vous pourriez même développer des amitiés avec les autres femmes dans la salle de gym. Les femmes deviennent également des modèles pour leurs enfants qui voient la force physique et psychologique en eux.

Enfin, certaines classes de BJJ commencent par des étirements doux, tandis que d’autres commencent par des exercices lourds. Et attendez-vous à courir au début de chaque classe avant de passer à apprendre les mouvements de base à partir du premier jour.

Dans ces classes, apprenez les techniques de base du Jiu-Jitsu et parcourez-les individuellement plusieurs fois avant de vous battre avec d’autres élèves. Vous apprendrez à vous positionner afin que votre adversaire se soumette et aussi apprendre les règles de sparring afin que vous ne blessez pas votre partenaire d’une manière involontaire.

Comme ces classes sont physiquement épuisantes, attendez-vous à être fatigué au moment où vous partez là. Finalement, votre corps s’adaptera à l’effort physique et vous vous sentirez sous tension par la classe de temps se termine.

Vous connaissez maintenant les six meilleurs arts martiaux pour les femmes à apprendre! En avez-vous fait sur la liste ou prévoyez-vous de l’ajouter à votre liste de seau?

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