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Dilemme de travail de bureau : Comment rester en bonne santé ?

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Nous savons que pour rester en bonne santé, nous devons bien manger et bouger davantage. Mais lorsque vous êtes basé dans un bureau ou assis à un ordinateur à la maison, vous saurez qu’il peut être difficile d’être aussi actif que vous avez besoin d’être sur une base quotidienne. C’est un dilemme de travail de bureau.

Que faire pour une meilleure santé?

Donc, vous devez chercher certaines choses à faire, pour vous aider à rester en bonne santé si vous êtes quelqu’un avec un travail de bureau sédentaire. Vous pouvez être plus à risque de mauvaise santé en bas de la ligne si vous n’êtes pas quelqu’un qui est très actif.

En étant proactif, vous pouvez planifier votre calendrier pour inclure des activités dans votre temps libre. Cela peut faire une grande différence, même si vous êtes assis pour la majorité de la journée.

Si vous passez toute la journée dans un bureau, mais que vous voulez obtenir certaines des habitudes bénéfiques qui vient d’être actif, alors voici quelques choses à penser:

Mangez le petit déjeuner

Il peut être tentant de se précipiter un matin chargé, prendre une boisson caféinée, et être sur le chemin du travail. Mais, au lieu de cela, faites-vous une faveur et prenez le petit déjeuner.

Si vous ne mangez pas bien, alors vous pourriez vous sentir fatigué, de mauvaise humeur, et assez lent, ce qui ne va pas vous mettre en place pour une journée productive. Lorsque vous prenez le petit déjeuner, vous aurez une meilleure concentration et vous sentirez mieux physiquement.

En outre, manger les bonnes choses pour le petit déjeuner peut vous garder plus complet pour plus longtemps. C’est vrai, vous serez moins susceptibles d’atteindre pour une barre de chocolat au milieu de l’après-midi pour une poussée d’énergie.

Buvez beaucoup d’eau à votre travail de bureau

Lorsque vous vous sentez déshydraté, il peut causer beaucoup de fatigue et d’humeur, ce qui n’est pas ce que vous voulez être en bonne santé et heureux. Si vous visez à avoir beaucoup d’eau chaque jour, vous remarquerez probablement une différence positive.

L’eau n’est pas seulement pour votre routine de remise en forme! Ayez une bouteille d’eau sur votre bureau pour vous rappeler de boire régulièrement et de la remplir lorsqu’elle est vide. Il peut également vous aider à vous sentir plus rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de grignoter.

Maintenir une bonne posture

Avec un travail de bureau, un mal de dos peut se produire rapidement. Vous pouvez facilement vous pencher et vous causer quelques problèmes; il pourrait s’agir à la fois de problèmes nerveux et musculaires.

Ainsi, être proactif et se rappeler de bien s’asseoir et avoir une bonne posture quand à votre bureau aidera à atténuer tous les problèmes. Aussi, assurez-vous que vous prenez quelques mesures pour améliorer vos maux de dos, comme le yoga, par exemple.

Si vous cherchez les meilleures poses pour les maux de dos,alors ce sont les types de choses que vous pouvez faire à la maison pour aider à soulager vos maux de dos, ainsi que vous aider à vous sentir plus fort qu’avant. De petits changements peuvent faire une grande différence dans ce que vous ressentez.

Un travail de bureau ? Tenez-vous debout dans la mesure du possible

S’il y a une chance d’avoir une réunion permanente au travail, ou une réunion à pied et en parlant avec un collègue, faites-le. Cette stratégie est meilleure pour vous que de simplement s’asseoir.

Alternativement, un bureau debout – j’en ai un! – est une excellente idée. Puis, pendant votre pause déjeuner, prenez les escaliers et allez vous promener.

Si vous prenez les transports en commun, envisagez de vous tenir debout sur le trajet à la maison aussi, plutôt que de vous asseoir. Tu as été assis toute la jour née, donc ça peut être mieux pour ta santé.

Si vous avez un travail de bureau, comment pouvez-vous sortir de la chaise et faire de l’exercice?

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