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Was sind die Schlüssel zu einem gesunden Leben?

Schlüssel zu einem gesunden Leben

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Suchen Sie nach einer großen Liste der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil? Herzlich willkommen! Klar, es ist schön, zusätzliche Nervenkitzel im Leben zu haben, wie Ausflüge, lustige Abende, Freunde und alles andere. Wenn Sie jedoch nicht gesund sind, werden Sie feststellen, dass es schwierig ist, wirklich alles zu genießen, was das Leben Ihnen in den Weg stellen kann. Es ist das Fundament, das ein glückliches Leben untermauert. Was sind in diesem Sinne die Schlüssel zu einem gesunden Leben?

Sie unter Kontrolle bringen

Während Sie nicht jede Richtung kontrollieren können, in die das Leben geht – es ist eine Achterbahnfahrt -, können Sie über bestimmte Dinge mitreden. Darum geht es in diesem Handbuch: Entscheidungen treffen, die gut für Sie sind.

Es ist nicht so, als müssten Sie einfach akzeptieren, was Ihre Genetik Ihnen vorwirft. Wenn Sie einen gesünderen Lebensstil führen, haben Sie ein gesünderes Leben: So einfach ist das.

Schauen wir uns in diesem Blog-Beitrag einige wichtige Tipps an, die Ihnen helfen, eine möglichst gesunde Existenz zu führen. Dies sind die Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil.

Finde deine Fehler

Der erste Schritt zu einem gesünderen Leben besteht darin, die Fehler herauszufinden, die Sie jetzt und in der Vergangenheit gemacht haben. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie eine übliche Vorgehensweise und denken nicht immer darüber nach, wie Sie möglicherweise Ihre Gesundheit schädigen.

Eine kleine Überprüfung Ihres Lebensstils und Ihrer Gewohnheiten könnte einige potenzielle Probleme aufzeigen. Selbst wenn sie gerade minderjährig sind, könnten sie sich später zu etwas Problematischerem entwickeln.

Nehmen Sie zum Beispiel Ihre Flexibilität. Sie fühlen sich jetzt vielleicht ein wenig steif, was vielleicht keine große Sache ist, aber was ist mit dreißig Jahren später? Das Problem könnte viel ausgeprägter sein als heute. Identifizieren Sie also Ihre Fehler, während sie eher klein als bedeutend sind.

Schlüssel zu einem gesunden Leben: Ausgewogene Ernährung

Du bist was du isst. Ja, es ist ein Klischee, aber nur, weil es wahr ist.

Wenn Sie Fast Food oder Lebensmittel mit hohem Natrium-, Salz- und Zuckergehalt essen, tun Sie Ihrem Körper einen schlechten Dienst. Stellen Sie sich Lebensmittel als den Kraftstoff vor, der Ihren Körper reibungslos laufen lässt. Sie würden keinen minderwertigen Kraftstoff in Ihr Fahrzeug einfüllen und erwarten, dass es reibungslos läuft.

Viele Leute denken, dass das Essen gesunder Lebensmittel zu kompliziert und teuer ist, aber das ist ein Missverständnis. Es gibt viele köstliche, gesunde Gerichte, die Sie in 20 bis 30 Minuten zubereiten können, und die Grundnahrungsmittel für gutes Essen sind kostengünstig.

Frische, nahrhafte Lebensmittel können sogar billiger sein als gesundheitsschädliche Lebensmittel. Deshalb gesunde Ernährung mit kleinem Budget ist mit ein wenig Planung möglich.

Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten

Sie werden nicht überrascht sein, diese beiden Dinge auf der Liste zu sehen. Die gesundheitlichen Auswirkungen von Zigaretten sind bekannt. Sie sind schrecklich für dich und tragen nichts zu deinem Leben bei.

Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie aufgeben. Es gibt einige Leute da draußen, die denken, dass sie zu tief im Raucherspiel sind, um aufzugeben, aber das ist nicht der Fall – es gibt immer Möglichkeiten, aufzuhören!

Alkohol ist eine andere Sache. Es ist eines dieser Dinge, die sozial akzeptabel sind. Neuere Studien haben gezeigt, dass die Der beste Ansatz ist, überhaupt keinen Alkohol zu haben , aber das kann schwierig sein.

Es kann von Vorteil sein, einfach die Alkoholaufnahme zu reduzieren. Es ist nicht nur so, dass Alkohol schlecht für Ihre Taille und Gesundheit ist, sondern er hat auch umfassendere Auswirkungen.

Wenn Sie beispielsweise zu viele alkoholische Getränke zu sich nehmen, möchten Sie am nächsten Tag nicht viel Sport treiben. Sie liegen einfach um das Haus herum, was für Ihre Gesundheit zusätzlich schlechter ist.

Schweiß ins Schwitzen bringen

Du musst dich bewegen! Es ist einer der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil.

Einer der Gründe, warum Jugendliche so voller Energie sind, ist, dass sie immer herumlaufen. Wenn Sie sich mitten im Erwachsenenleben befinden, sind Ihre Chancen, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, wahrscheinlich geringer als als als Kind.

Deshalb fallen so viele Menschen einfach in einen sitzenderen Lebensstil. Es ist viel schwieriger, die Dinge wieder in Gang zu bringen, wenn Sie eine Pause gemacht haben. Aber es ist nicht unmöglich. In der Tat ist es bei weitem nicht unmöglich.

Jede Bewegung wird ein guter Anfang sein! Schauen Sie sich eine Aktivität an, die Ihnen Spaß macht, und Sie werden in der Lage sein, fit zu werden, ohne es zu merken. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie, sobald Sie die Vorteile des Trainings erkennen, viel mehr davon tun können.

Neben den positiven Auswirkungen auf die Gesundheit gibt es noch weitere Vorteile, die Fitness auch für Sie bedeuten kann. Zum Beispiel wird es Ihr Selbstvertrauen verbessern und Sie glücklicher machen; Übung setzt Chemikalien frei, mit denen Sie sich gut fühlen in deinem Gehirn.

Tägliche Bewegungen als Schlüssel für ein gesundes Leben

Ein Fehler, den manche Leute machen, ist jedoch zu glauben, dass sie nur ein paar Mal pro Woche etwas Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen. Es ist zweifellos ein guter Anfang, aber es ist nicht alles.

Einer der Gründe, warum so viele Menschen übergewichtig sind, ist, dass sie sich einfach nicht genug bewegen. Sie fahren zur Arbeit, sitzen den ganzen Tag an einem Schreibtisch und verbringen den Abend auf der Couch.

Das ist ein Problem. Daher ist es empfehlenswert, Wege zu finden, um tägliche Bewegungen in Ihren Zeitplan aufzunehmen.

Könnten Sie zum Beispiel gehen, anstatt zu fahren? Nehmen Sie lieber die Treppe als den Aufzug? Diese kleinen Änderungen wirken sich positiv auf Ihre Mobilität und Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Gastprofis

Während Sie Dinge tun können, um Ihre Gesundheit in die richtige Richtung zu lenken, ist es natürlich nicht so, als würde ein gesunder Lebensstil jedes Problem in Schach halten. Es wird nur die Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen verringern.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper in Topform zu halten, besteht darin, eine proaktive Haltung einzunehmen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Problem haben, suchen Sie einen Arzt auf, der sich auf das betreffende Gebiet spezialisiert hat.

Wenn Sie keine Deckung haben, können Sie Verwenden Sie TrueCoverage, um eine Krankenversicherung in Ihrem Bundesstaat zu finden . Mit dem richtigen Plan können Sie Termine vereinbaren und von einem medizinischen Fachpersonal gesehen werden, das Probleme identifizieren und Behandlungspläne anbieten kann.

Ruhe gut

Praktisch alles, was Sie für Ihre Gesundheit tun, geschieht, wenn Sie wach sind. Aber wie gut Sie schlafen können, hat auch einen ziemlich großen Einfluss.

Wenn Sie nicht jede Nacht eine volle Nacht Ruhe haben, werden Sie früher oder später die negativen Auswirkungen spüren. Wenn Sie ständig müde sind, haben Sie ein niedrigeres Immunsystem und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie gesunde Gewohnheiten haben, die der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil sind, wie z. B. Sport.

Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil
Foto von VisionPic .net aus Pexels

Weitere Schlüssel für ein gesundes Leben: Zeit im Freien

Das moderne Leben drängt uns nach drinnen, aber dies ist nicht unbedingt der richtige Ort für uns. Im Gegenteil.

Während es wertvoll ist, drinnen zu sein, wenn es regnet und kalt ist und so weiter, ist es wichtig, nicht zu vergessen, dass Menschen grundsätzlich zur Natur gehören. Nehmen Sie sich daher etwas Zeit, um in die Natur zu gelangen.

Dies kann viele Vorteile bringen, einschließlich der physischen Auswirkungen. Es kann sich auch zutiefst positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Studien haben das gezeigt jede Woche zwei Stunden in der Natur verbringen kann häufige Symptome von Depressionen und Angstzuständen signifikant reduzieren. Außerdem kann es Spaß machen, in der Natur zu sein, und wer mag es nicht, Spaß zu haben?!

Tiefes Dehnen

Um Ihren Körper in Form zu halten, müssen Sie nicht nur Zeit im Fitnessstudio verbringen. In der Tat sollte es nicht sein; Es gibt andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit in die richtige Richtung zu lenken.

Nehmen wir zum Beispiel Stretching. Dies ist etwas, das viele Leute übersehen, aber es ist aus mehreren Gründen wichtig.

Der offensichtlichste Vorteil ist, dass das Dehnen Ihren Körper ernsthaft lockert. Du denkst vielleicht, dein Körper soll sich so anfühlen wie jetzt, aber versuche es mit einer tiefen Dehnung, und du wirst erkennen, dass sich die Dinge so viel besser anfühlen können. Es gibt genügend von 30-minütige Stretching-Tutorials auf YouTube das sind toll für morgens.

Meditation und Verlangsamung

Wenn es um Schlüssel für ein gesundes Leben geht, sind Ihre geistige und körperliche Gesundheit nicht voneinander getrennt. Sie sind miteinander verflochten. Es ist wichtig, dass Kümmere dich um deine geistige Gesundheit Genauso kümmern Sie sich um die physische Seite der Dinge.

Wenn Sie sich nur Ihrer Gefühle bewusst sind, können Sie die Kontrolle wiedererlangen. Meditation kann besonders hilfreich sein; Es kann eine lebensverändernde Praxis sein, die Ihnen hilft, das ganze Jahr über geistig gesund zu bleiben.

Sitzen oder Stehen

Wenn es ein Problem gibt, das praktisch jeder übersieht, setzt es sich. Zu viel Sitzen kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Natürlich nicht sofort, aber wenn es über viele Jahre verteilt ist.

Schauen Sie sich also einen durchschnittlichen Tag an und fragen Sie sich, wie viel Zeit Sie im Sitzen verbringen. Wenn es mehr Stunden sind, als Sie möchten, sollten Sie einige Änderungen vornehmen. Sie können mitbestimmen, wie viel Sie sich zu Hause, aber im Büro setzen?

Dann, Sie müssen an Ihrem Computer sein . Aber musst du sitzen?

Nicht unbedingt. Es gibt Stehpulte, an denen Sie aufrecht stehen. Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber und sehen Sie, ob er sich freut, dass Sie einen bekommen. Dieser Punkt gilt unabhängig davon, ob Sie von zu Hause aus oder in einem externen Büro arbeiten.

Letzte Worte zu den Schlüsseln für ein gesundes Leben: Erkenne dich selbst

Denken Sie zum Schluss daran, dass es hilfreich ist, sich selbst zu kennen. Die obige Liste enthält zwar die Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil, ist jedoch alles andere als erschöpfend.

Es gibt zweifellos andere Gesundheitsgewohnheiten, die Sie in die richtige Richtung treiben und für Sie relevant sein können. Letztendlich geht es darum, auf Körper und Geist zu hören und Maßnahmen zu ergreifen, die darauf beruhen, was sich richtig anfühlt oder nicht.

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