Wenn Sie jemals an steifen oder schmerzhaften Gelenken leiden, wissen Sie, wie frustrierend es sein kann, nicht in der Lage zu sein, die Dinge zu tun, die Ihnen am besten gefallen. Obwohl der Grund für Gelenkschmerzen nicht immer klar ist, kann das Gefühl bei vielen Betroffenen schlaflose Nächte, schlechte Laune, Stress und Angst verursachen. Im Folgenden finden Sie vier einfache Möglichkeiten, um Gelenkschmerzen auf natürliche Weise zu reduzieren und so die Qualität Ihres täglichen Lebens zu verbessern.
Sie können diese einfachen Methoden täglich anwenden, um die durch Gelenkschmerzen verursachten Beschwerden zu minimieren und sich in der Lage zu fühlen, die Dinge zu tun, die Ihnen am besten gefallen. Wenn Ihre Schmerzen anhalten, sich verschlimmern oder Sie befürchten, dass etwas nicht stimmt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Nehmen Sie jeden Abend ein Bad
Lassen Sie sich am Ende eines jeden Tages auf ein entspannendes Bad ein. Das Gefühl, in einem heißen Bad zu liegen, kann ein wirksames Mittel sein, um steife Gelenke zu bekämpfen.
Das warme Wasser entspannt die umgebenden Muskeln und beruhigt den Geist. Nehmen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift mit Ihnen, um die Zeit im Bad zu verlängern und das Erlebnis angenehm zu gestalten.
Fügen Sie Ihre Lieblingsbadeprodukte wie Blasen oder Badebomben hinzu, da diese Dinge Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Badezeit angenehmer zu gestalten. Wenn Sie mit Badebomben noch nicht vertraut sind, schauen Sie online nach, um die Möglichkeiten zu erkunden. Viele Unternehmen stellen spezielle Badezusätze her, um Schmerzen mit ätherischen Ölen zu lindern.
Betrachten Sie ätherische Öle, um Gelenkschmerzen auf natürliche Weise zu reduzieren
Viele Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden, verwenden ätherische Öle, um ihren Körper zu entspannen. Ätherische Öle können auf verschiedene Arten verwendet werden, z. B. indem Sie ein paar Tropfen in Ihr Bad oder auf Ihr Kissen geben, topisch auftragen oder einen Ölbrenner verwenden, um den Raum zu aromatisieren.
Lavendelöl ist eine der beliebtesten Optionen, da der Geruch sofort für Ruhe sorgt und bekanntermaßen Schmerzen und Entzündungen lindert. Es ist auch eine gute Wahl, wenn Sie ein entspannendes Bad kreieren möchten. Geben Sie einfach ein paar Tropfen in Ihr Badewasser, bevor Sie ins Wasser gehen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, dem betroffenen Bereich ätherische Öle topisch hinzuzufügen. Viele Menschen finden die Verwendung von CBD-Öl auf diese Weise äußerst nützlich. Hier ist eine Liste der CBD-Crememarken zu überlegen, ob Sie es selbst versuchen möchten. Andere beliebte Optionen sind Eukalyptusöl, Hopfenöl, CB- und CBD-Öl, die alle hervorragend zur Entspannung der Muskeln und damit zur Verringerung von Gelenkschmerzen geeignet sind.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche ätherischen Öle zur Linderung von Gelenkschmerzen verwendet werden sollen, probieren Sie Produkte wie topische Cremes oder Badebomben aus, die bereits ätherische Öle enthalten. Sie sind einfach zu bedienen.
Ernähre dich gesund
Was Sie essen, hat offensichtlich einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie leicht übergewichtig sind und Gelenkschmerzen haben, wird jeder Arzt wahrscheinlich empfehlen, Gewicht zu verlieren, um die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern. Dies ist zwar ein ausgezeichneter Rat, aber es braucht Zeit, um ihn zu erreichen!
Sei also realistisch. Auch kleine Änderungen vornehmen in Richtung eine gesündere Ernährung kann sich jedoch positiv auf Ihre Gelenkschmerzen und Ihr Wohlbefinden auswirken, was eine gute Nachricht ist.
Das Ölen Ihrer Gelenke mag nach einer seltsamen Idee klingen, aber es ist wahr, dass das Essen von Lebensmitteln, die einen hohen Anteil an Omega-3 und Fettsäuren enthalten, tatsächlich Gelenkschmerzen lindert. Versuchen Sie, einige Ihrer ungesunden Snacks durch Nüsse und Samen zu ersetzen, essen Sie regelmäßig Fisch und erhöhen Sie die Aufnahme von Ölen wie Oliven- oder Hanföl.
Möglichkeiten zur Verringerung von Gelenkschmerzen: Versuchen Sie es mit Übungen mit geringen Auswirkungen
Übungen mit geringen Auswirkungen sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Gelenke wieder sanft in Bewegung zu bringen. Es ist wichtig, das richtige Aktivitätsniveau zu finden, bei dem Ihr Gelenk von der Bewegung profitiert, ohne sich weiter zu beschädigen.
Aktivitäten, die Ihre Gelenke gleichmäßig und regelmäßig beeinträchtigen, können jeden Zustand, den Sie bereits haben, verschlimmern. Es ist daher immer ratsam, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, bevor Sie mit einer neuen regelmäßigen Trainingsroutine beginnen.
Bewegung mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen kann eine gute Wahl für diejenigen sein, die gerade eine neue Fitnessroutine beginnen. Durch das Schwimmen erhalten Sie ein hervorragendes Cardio-Training, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten. Andere Möglichkeiten für diejenigen, die etwas abenteuerlustiger sind, können Yoga oder Tai Chi Kurse sein.
Fazit
Nachdem Sie diese vier Möglichkeiten zur natürlichen Linderung von Gelenkschmerzen gelesen haben, sind Sie mit nützlichen Informationen ausgestattet, die Ihre Beschwerden lindern können. Die obigen Details können dazu beitragen, Ihren täglichen Komfort zu verbessern. Natürliche Hausmittel sollten in Betracht gezogen werden, anstatt nur Medikamente zu nehmen, die das Problem oft nur maskieren.
Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Training vornehmen. Die obigen Worte sind Vorschläge, aber Ihr Arzt kennt Sie am besten. Suchen Sie daher die Hilfe des Arztes.