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5 positive Veränderungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit

Verbessern Sie Ihre Gesundheit positive Veränderung

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Wenn es darum geht, persönliche Ziele zu setzen, möchten viele von uns ein bisschen gesünder sein! Vielleicht haben Sie versucht, hier und da ein paar Änderungen vorzunehmen, aber es nicht geschafft, sie festzuhalten? Oft sind die einfachsten Ideen am einfachsten umzusetzen. Berücksichtigen Sie diese fünf Optionen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, damit Sie heute einige positive Änderungen vornehmen können.

Rütteln Sie Ihr Trainingsprogramm auf

Wir alle verstehen, dass Bewegung für unsere körperliche und geistige Gesundheit wichtig ist. Die Herausforderung besteht darin, sich an ein Trainingsprogramm zu halten.

Vielleicht wird die gleiche Routine immer wieder langweilig. Wenn es schwierig wird motivieren Sie sich zum Training, Es ist Zeit, die Dinge durcheinander zu bringen. Wie können Sie das tun?

Mischen Sie es. Anstatt jeden Tag die gleiche Fitness-Routine zu machen, wählen Sie für jeden Wochentag eine andere Aktivität.

Sie können am Montag ein Tanzübungsvideo, am Dienstag eine Yoga-Sitzung und am Mittwoch einen Lauf im Wald wählen. Egal für welche Aktivitäten Sie sich entscheiden, es macht Spaß, sie zu verwechseln!

Verbessere deine Gesundheit mit einem Freund

Holen Sie sich einen Übungspartner. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, brauchen Sie einen Übungspartner, der Sie inspiriert.

Planen Sie beispielsweise, einen Freund im Park zu treffen, um einige Körpergewichtsübungen zu machen. Eine andere Möglichkeit ist, gemeinsam einen Pilates-Kurs zu belegen.

Gesunde Ernährung Werkzeuge für positive Veränderungen

Das Essen der richtigen Lebensmittel kann helfen verbessern Sie Ihre Ernährungsgesundheit , stärken Sie Ihr Immunsystem und verbessern Sie sogar Ihre Stimmung. Manchmal benötigen Sie ein wenig Unterstützung, um die richtigen Gewohnheiten zu erlernen, und Sie können dies mit den folgenden beiden Apps tun.

  • Tellerfreude: Mit der PlateJoy-App war gesundes Essen noch nie so einfach. Mit dieser App können Sie Ziele für Fitness und Gesundheit festlegen. Es gibt viele gesunde Rezepte, die Sie inspirieren, sowie die Möglichkeit, personalisierte Speisepläne und Einkaufslisten zu erstellen.
  • Super Essen: Möchten Sie mehr leckere Superfoods essen? Diese mobile App enthält alle Rezepte und Tipps, die Sie für diese kraftvollen Zutaten benötigen. Zu den Besonderheiten gehören ein Ernährungs-Tracker und ein Kalorienzähler.

Verbessern Sie Ihre Gesundheit mit Stressbewältigungsmethoden

Stress ist eines der schlimmsten Dinge für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Um den Überblick zu behalten, verabschieden Sie sich entsprechend Stressbewältigungsstrategien . Betrachten Sie für einige Ideen diese:

  • Yoga praktizieren: Yoga ist eine erstaunliche Übung, um Stress abzubauen. Wenn Sie die Posen machen, lernen Sie alles über Achtsamkeit und Atemmethoden. Sie leiten auch positive Energie in Ihr Leben.
  • Meditation: Viele Yoga-Kurse beinhalten Mediationssitzungen, und Sie können Meditation auch separat üben. Probieren Sie die Buddhify-App aus, um diese Reise zu Hause zu beginnen.

Buchen Sie Ihre Gesundheitschecks

Es ist wichtig, regelmäßige Gesundheitschecks zu buchen, von Ihren körperlichen Untersuchungen über Ihre Hörtests bis hin zu Ihren Besuchen Optiker . Mit fortschreitender COVID-19-Pandemie gibt es viel mehr Möglichkeiten, Online-Arzttermine zu buchen, wenn Sie diese Methode bevorzugen.

Wenn es darum geht, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, kann es hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen. Viele Menschen finden es therapeutisch, einen Raum zu haben, um schwierige Emotionen und Probleme aufzuschreiben, die sie erleben, um sie zu verarbeiten.

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