Faisons semblant que 2020 ne s’est jamais produit, non? Pour la plupart des gens, il s’agit d’un accident de voiture depuis un an, et aucun d’entre nous ne veut le répéter. Ces objectifs que vous vous êtes fixés pour 2020 – en avez-vous atteint un? Malheureusement, si vous êtes comme la plupart des gens, vous n’avez aucune chance. Le coronavirus y a mis un terme. Cependant, 2021 est une nouvelle année et c’est l’occasion d’atteindre vos objectifs.
Bien que la vie actuelle ne soit certainement pas normale, il y a de la lumière au bout du tunnel alors que le vaccin se déroule. Profitons de l’occasion pour revoir les objectifs que vous vous êtes fixés pour l’année dernière et faire de 2021 l’année où vous les atteignez, quoi qu’il arrive.
Pour atteindre vos objectifs, décomposez-les en petits morceaux
En supposant que vous ayez votre liste d’objectifs de l’année dernière, divisez-les en morceaux plus petits et plus faciles à digérer. Prenons par exemple la perte de poids, car c’est l’une des résolutions les plus populaires.
Si tu veux perdre 100 livres sur deux ans , c’est un grand objectif. C’est réalisable, mais toujours énorme.
Cela peut être un peu intimidant à affronter, alors décomposez-le en petits morceaux à la place. Vous pourriez dire, par exemple, que d’ici l’été, vous allez avoir perdu 30 livres, puis encore 20 livres avant Noël l’année prochaine.
Lorsque vous atteignez l’un de ces mini-objectifs, récompensez-vous. Cela m’amène au point suivant.
Récompense toi
Les humains sont instinctivement motivés par les récompenses. Parfois, les individus sont motivés à agir sur la base de désirs et de besoins internes. À d’autres moments, le désir d’incitations extrinsèques entraîne le comportement.
Si vous savez qu’il y a quelque chose qui vous attend, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous y tenir. Prenons l’exemple de la perte de poids. Si vous envisagez d’acheter une nouvelle tenue ou une paire de chaussures, achetez emballage pré-roll ou passez une journée au spa lorsque vous atteignez chacune des plus petites cibles. Faites cela et vous serez beaucoup plus susceptible de rester sur la bonne voie.
Obtenez de l’aide pour atteindre vos objectifs 2021
Le soutien est essentiel au succès. Accepter l’aide de ceux qui se soucient de vous et qui vous écoutent renforce votre courage et votre capacité à gérer la pression causée par votre résolution.
Si vous vous sentez dépassé ou incapable d’atteindre vos objectifs de manière indépendante, il n’y a aucun mal à demander l’aide d’un coach motivationnel . Ils peuvent proposer des stratégies pour modifier vos objectifs de manière à ce qu’ils soient réalisables. Cela peut également vous aider à changer l’un de vos comportements potentiellement malsains et à résoudre tout problème psychologique qui pourrait vous retenir.
Ne t’inquiète pas si tu as de mauvais jours
Nous aurons toujours des jours où nous avons l’impression que nous allons échouer. La boîte à biscuits semble trop tentante; les chaussures sont trop séduisantes; l’heure supplémentaire de sommeil est plus attrayante que l’entraînement.
Des points faibles vont se produire alors que vous poursuivez vos plans pour atteindre vos objectifs 2021. Il est important que lorsque ces temps d’arrêt se produisent, vous tracez une ligne en dessous et recommencez le lendemain. Une mauvaise journée ne signifie pas forcément la fin du voyage. Au lieu de cela, c’est juste une bosse sur la route.