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Wie man starke Lungen hat: 4 gesunde Gewohnheiten

Ihre Lunge ist eines der wichtigsten Organe in Ihrem Körper. Um ein robustes Immunsystem aufrechtzuerhalten und Ihre allgemeine Gesundheit zu schützen, ist es wichtig, sie gesund und funktionsfähig zu halten. Hier sind bewährte Methoden, wie man starke Lungen hat, die richtig funktionieren.

1. Holen Sie sich so viel Cardio wie möglich

Körperliche Aktivität zwingt Ihre Lunge dazu, mehr Sauerstoff aufzunehmen, was all Ihren anderen Organsystemen hilft. Ohne Bewegung kann Ihre Lunge nicht den gesamten überschüssigen Sauerstoff liefern, den Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Deshalb kann ein sitzender Lebensstil zu Krankheit und schlechter Gesundheit führen.

Das Das National Institute of Health empfiehlt an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten Bewegung für eine ordnungsgemäße Lungenfunktion. Zu den Aktivitäten gehören Laufen, Schwimmen, Tennis, Radfahren und Wandern. Viele tägliche Aktivitäten können auch als Übungsroutine dienen, z. B. Gartenarbeit, Reinigung oder das Gehen zum Geschäft.

2. Machen Sie bei starken Lungen Atemübungen

Wenn die meisten Menschen atmen, atmen sie natürlich flach und flach und verbrauchen nur einen Bruchteil ihrer Lungenkraft. Wenn Sie sich notieren, tief zu atmen, kann dies dazu beitragen, Teile Ihrer Lunge zu öffnen, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind.

Laufen kann helfen, Sie zu zwingen, tief zu atmen. Wenn Sie jedoch kein Läufer sind oder Ihre Atemroutine ergänzen möchten, können Atemübungen die Lungengesundheit fördern.

Wenn Sie eine Krankheit wie die durch COVID-19 verursachte Krankheit bekommen, haben Sie möglicherweise Probleme mit der richtigen Atmung. Das liegt daran, dass Ihre Lunge nicht über das Muskelgedächtnis verfügt, um die erforderliche Menge an Sauerstoff aufzunehmen. Atemübungen können Ihnen helfen, diese Muskeln aufzubauen, was die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern kann, mit Atemwegserkrankungen umzugehen.

3. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um eine starke Lunge zu haben

Sie sollten sofort mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie Raucher sind. Der Versuch, während des Rauchens eine gute Lungengesundheit aufrechtzuerhalten, ist wie der Versuch, Ihre Ernährung zu verbessern, während Sie täglich McDonalds essen.

Während Bewegung und tiefes Atmen helfen können, machen Sie alle Fortschritte rückgängig, die Sie unmittelbar nach dem Anzünden einer Zigarette gemacht haben. Bis Sie bereit sind, aufzuhören und sich zu einem gesunden Lebensstil zu verpflichten, werden Sie sich umsonst viel Mühe geben.

Das Rauchen von Zigaretten ist für 480.000 Todesfälle pro Jahr verantwortlich und im Durchschnitt sterben Raucher 10 Jahre früher als Nichtraucher . Wenn Sie es also ernst mit der Gesundheit Ihrer Lunge meinen, ist es Zeit aufzuhören.

4. Halten Sie Ihr Zuhause frei von Schadstoffen

Bestimmte Chemikalien sind in vielen amerikanischen Haushalten enthalten, die die Gesundheit Ihrer Lunge beeinträchtigen können. Es widerspricht daher, wie man starke Lungen hat. Dies umfasst alles von Lufterfrischern bis hin zur Asbestisolierung.

Einige Lufterfrischer enthalten schädliche Chemikalien wie Formaldehyd und Benzol, die Ihre Lunge schädigen können. Viele Baumaterialien vor den 1970er Jahren verwendeten das Mineral Asbest. Es hat zu einer tödlichen Form von Lungenkrebs namens Mesotheliom geführt.

Asbest kann in allen Bereichen enthalten sein, von Isolierungen über Vinylbodenfliesen bis hin zu Dachmaterialien. Dies kann die Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie gefährden. Das Mesotheliom Krebs Netzwerk verfügt über weitere Informationen und Ressourcen zur Asbestprävention und Krebsbehandlung.

Abschließende Worte darüber, wie man starke Lungen hat

Die Gesundheit Ihrer Lunge ist entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um Ihre Lunge gesund zu halten und schwerwiegende Krankheiten zu vermeiden.

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