Die Geburt ist eine erstaunliche Erfahrung, aber die Erholung von der Entbindung kann Ihren Körper belasten. Die ersten Wochen nach der Lieferung können besonders herausfordernd sein. Wenn Sie jedoch den richtigen Ansatz für die Wiederherstellung wählen, können Sie eher früher als später zur Normalität zurückkehren. Befolgen Sie in erster Linie die Anweisungen Ihres Arztes, insbesondere wenn Sie während der Geburt und Entbindung Probleme hatten. Berücksichtigen Sie dann mit dem “OK” eines Arztes diese Tipps für die Wiederherstellung des Körpers nach der Geburt. Die Vorschläge können Ihnen helfen, nach der Schwangerschaft wieder auf die Beine zu kommen, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen, einschließlich der Wiederherstellung des Beckenbodens nach der Geburt.
Trainieren Sie Ihren Beckenboden
Ob Sie zu Hause Übungen machen oder planen Beckenbodenbehandlungen Burlington ON Es ist unglaublich wichtig, diesem Bereich Ihres Körpers die Aufmerksamkeit zu schenken, die er jetzt benötigt. Die inneren Verschiebungen, die während der Schwangerschaft auftreten, können zu einer Verschiebung und Belastung der Muskeln Ihres Beckenbodens führen. Dies kann zu einer Reihe von Problemen führen, einschließlich
- Schmerzen
- Inkontinenzprobleme
- Haltungsprobleme
- Ausbeulung im Unterbauch
Jetzt sehen Sie, warum es in diesem Handbuch zur Wiederherstellung nach Lieferung enthalten ist. Die richtige Kombination von Strecken und Übungen kann jedoch dazu beitragen, diese Probleme schrittweise zu beheben. Finden Sie Erleichterung für die daraus resultierenden Symptome, wenn Sie nach der Schwangerschaft zurückspringen.
Körperregeneration nach der Geburt: Geben Sie sich die Erlaubnis zu schlafen
Ein Baby zu züchten, zu tragen und zu gebären ist anstrengend. Fügen Sie der Mischung ein sehr bedürftiges Neugeborenes hinzu und Sie sind auf dem besten Weg zu übermüdet werden , was sich negativ auf Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit auswirken kann.
Es kann eine Weile dauern, bis Sie mehr als ein paar Stunden gleichzeitig schlafen. Nutzen Sie also jedes mögliche Nickerchen, Tag und Nacht.
Wenden Sie sich auch an Mahlzeiten und Hausarbeiten, damit Sie diese Zeit nutzen können, um sich auszuruhen, insbesondere in den ersten Wochen zu Hause. Lassen Sie sich nicht von Schuldgefühlen davon abhalten, den Schlaf zu bekommen, den Ihr Geist und Ihr Körper benötigen, um richtig zu funktionieren. Ja, das Geschirr kann warten.
Geh raus in die Sonne
Postpartale Depression und die “Baby Blues” sind eine echte Sache. Sie betreffen viele Frauen in den Wochen und Monaten der Genesung nach der Geburt.
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Sonnenbaden dazu beitragen kann, die Stimmung zu verbessern und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu verringern. Wann immer möglich, auf den Sonnenschutz aufschäumen und Gehen Sie nach draußen, um sich an der frischen Luft zu entspannen und Sonnenschein.
Wenn Sie Ihr Neugeborenes drinnen füttern oder halten, setzen Sie sich neben ein Fenster, wo Sie das natürlichste Licht genießen können. In Verbindung mit ausreichender Ruhe und guter Ernährung kann dieser Schritt dazu beitragen, die Symptome einer postpartalen Depression abzuwehren oder signifikant zu reduzieren.
Ein paar letzte Worte zur Genesung des Körpers nach der Geburt
Das Leben mit einem neuen Baby ist sicherlich gewöhnungsbedürftig. Achten Sie darauf, Ihre Gesundheit zu priorisieren und sich selbst zu pflegen, damit Sie und Ihr Baby gut versorgt werden können. Mit den richtigen Methoden, einschließlich der Wiederherstellung des Beckenbodens nach der Geburt sowie Ausdauer und Zeit, können Sie lernen, in Ihrer neuen Normalität zu gedeihen.