无论您是想减肥还是调高，此 CrossFit 初学者指南都是实现健康相关目标的伟大起点。
什么是交叉健身？
CrossFit 已经成为许多人的热门选择， 尽管几年前才出现。 这是一个品牌健身系统，专注于高强度训练，以加强和条件你的身体。
使用的动作基于你每天的动作，如蹲下、拉、推，甚至走路。 秘密在于做这些练习的短爆发，在高强度，没有休息。 同时，每个运动都是加权的，以确保它推动你的身体到其极限。
它被宣传为”健身运动”，任何人都可以参与，有专门的 CrossFit 健身房在世界各地。 您只需将活动扩展到您的健身水平。
但是，与开始任何新的健身制度一样，重要的是你评估你的健康，并去看医生，如果必要的话。 你也应该 看看这个理疗在萨里山，他们可以帮助处理任何伤害，并确保你的身体恢复得更快，让你训练更努力。
以下是您参加第一次”盒子”会议之前应该知道的 5 件事。
交叉健身初学者指南的起点
CrossFit是一个令人惊讶的好选择，如果你从来没有 做过任何举重之前。 你可以从适合你的水平开始，你的教练将引导你通过最适合你的例行公事。
渐渐地，你会发现你完成练习的能力提高了。 你甚至可能会发现你喜欢它;不管你喜欢去健身房还是户外锻炼， 都取决于你， 是一个偏好的问题。 找到你喜欢做的事，你更可能坚持下去！
很有竞争力
不是每个人都喜欢有竞争力， 这也是这种锻炼并不是每个人都适合的原因。 但是，如果你喜欢推你的身体有，试图打破自己的记录和其他人，那么这是一个伟大的地方开始。
目的是给你每一个锻炼，你所拥有的一切，你会精疲力竭，必须强迫自己完成。 但是，这就是增强力量和体能的。
3 天后
在大多数锻炼中，建议在相同的肌肉群之间至少休息24-48小时。 CrossFit 采用不同的方法，建议您连续锻炼 3 天，然后休息 1 天。
然而，你会发现，CrossFit是相当上瘾的，你可能会去更多的会话比他们建议。 只要确保你 不要对运动着迷！
表单至关重要
这可以说任何类型的运动，但它是特别重要的，当做 CrossFit，因为你将非常努力地工作，并在运动类型之间切换。 在开始加载重量之前，您需要确保表单正确。
如果你不受伤，受伤 的可能性就很高。
这就是为什么所有的初学者应该从低水平的体重开始，并专注于得到正确的形式。 掌握后，你可以增加重量，看到额外的好处。
交叉健身初学者指南：整个包
重要的是要注意，CrossFit只是你新政权的一部分，如果你选择这样做。 如果你真的要改善你的健康和健身，你还需要考虑你消耗什么食物。
正确的饮食计划将补充您的 CrossFit 计划，让你的力量完成练习，同时修复你的身体，使你更强壮。
在开始任何新的健身计划或做出与健康相关的重大更改之前，请始终咨询您的医生。 这篇文章只供信息，不代替医疗建议。