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晚上很难睡着? 怎么办

晚上获得足够的睡眠是您为个人健康和健康做最重要的事情之一。 缺乏充足、宁静的睡眠会导致各种身心健康问题。 从焦虑和抑郁的风险增加,到肌肉和关节疼痛,睡眠不足会对你的健康多方面产生负面影响。 如果只知道这能解决入睡时的问题!

当你发现自己晚上不能睡好觉时,可能很难理解原因。 这是因为有很多事情可能导致睡眠不足。 无论你发现自己的睡眠质量很差,还是你根本不够,你都应该采取措施尽快解决这个问题。 下面是一些建议。

尝试值得信赖的睡眠辅助

当患有睡眠不足时,你最不想做的事情就是发现自己发现自己依赖处方强度的睡眠辅助。 因此,希望走这条路线的人应考虑来自可信来源的安全、非处方药选择。

例如, 许多人发现服用天然褪黑激素补充剂可以帮助在短期内. 那些寻求长期缓解通常不建议使用这种方法,因为长期使用可能会导致这种激素在体内自然生产的速度减慢。

长期睡眠辅助工具,是安全的使用长期包括THC免费CBD产品。 由于它们不包括大麻的THC成分,CBD产品通常被认为安全用于此类目的。 确保您所服用的产品是由像 theviolettacompany.com 等值得信赖的供应商 制造和分发的, 以便您了解您正在服用具有最高标准生产的优质睡眠辅助设备。

减少酒精

有一种常见的误解是,晚上喝一杯酒或一些其他酒精饮料作为夜帽可以帮助你更快地入睡,睡得更香。 事实上,这是 绝对不真实的。 许多睡眠专家说,那些患有极端睡眠问题,如失眠的人应该尝试从酒精中完全戒酒至少一小会儿。

酒精在几个方面会影响良好的睡眠。 然而,最值得注意的是,它可以抑制大脑中褪黑激素的自然产生。

这是一种激素,可以帮助你入睡,整夜保持睡眠。 此外,通过扰乱身体的昼 夜节律,定期过量饮酒不仅会导致睡眠不良,还会导致新陈代谢下降,免疫系统变弱。

归根结底,你的情况可能并不值得完全戒酒,这是极端情况下睡眠不良所必需的,但放弃你的夜间小费可能只是帮助你足够,让一个更好的夜晚休息。

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