你怎么知道什么时候是去看心理医生或心理咨询师的合适的时间？ 压力影响许多人，有很多方法可以处理它。 当然，你需要知道每个人都有压力，因为这是一个正常的身体和情绪反应的目的。 它是一种为即将到来的危险做准备的方法，当生活中发生重要事情时，它可以帮助你保持警惕。 但是压力会加剧，变得不堪重负，特别是当压力持续很长时间的时候。 你怎么知道压力太大， 你能否对抗它， 或者是否需要专业帮助？
帮助自己
从放松技巧到旅行，您可以保持压力。 你可以看看医疗 水疗中心，以帮助你感觉和看起来好一遍。 感觉你看起来”不够好”可能会大大导致你的头痛。
有时，虽然这一步是不够的。 当你感到有压力时，它会影响你的家庭生活和事业。 你压力过大，需要额外的帮助吗？ 只有你能回答这个问题，但这里有一些关键的事情要看：
压力会影响工作、学校和家庭的功能吗？
你这么着急，把演讲推迟到上班吗？ 你假装生病是为了避免家庭团聚， 让你焦急地想着和这么多人在一起吗？
上述建议是”病理“压力的迹象。 如果压力显著影响你做自己或成为你想成为的人的能力，那么这绝对是向专业人士寻求帮助的好去点。
在某些社交环境中，你的压力是否更高？
那些在你生活中很重要的人，比如家人和朋友，很了解你。 当您遇到重大困难时，他们可以识别。 这样的人最近有没有告诉你你的心情？
你有没有注意到你的家庭成员或朋友是否担心你的生活质量？ 他们说你看起来很累吗？
有时候，别人比我们更了解我们，并且能够发现我们看不到的问题。 重新爱上自己很重要。 本指南解释了更多关于如何爱 自己。
你的睡眠和饮食怎么样？
一个好的心理学家会首先调查睡眠和饮食习惯，因为它们是每个人在日常生活中面对的两件事。 如果这两个习惯改变，它们就是一个迹象，表明正在发生一些需要解决的事情，迟早。
你注意到你的饮食习惯改变了吗？ 你增加或减少了食物量吗？ 你的睡眠最近有增加还是减少？
睡眠不好或不吃一顿饭并不意味着你有一个问题，因为它的外观需要重复的模式。 如果你已经整整一个星期没有睡觉了，或者长时间吃得正常，那么也许是时候去看专业人士了。 然而，做细微的改变会使你的生活发生巨大的变化。
如果感觉压力太大，要做出小小的改变
改变你的饮食和生活方式可以改善你的健康。 它也可以改善你的能量。 一些示例包括：
- 从营养早餐开始新的一天
- 如果可能的话，每晚睡7-8小时
- 坐在桌旁吃饭，不分心
- 多吃自制的饭菜
- 真正饿的时候学会吃饭，吃饱的时候就停下来
- 将份量缩小 20%
- 停止喝加糖的咖啡
- 做全麦面包三明治， 传播芥末， 而不是蛋黄酱
- 每隔几个小时，吃一个营养小吃，少卡路里，如水果
- 多喝水，少喝含糖饮料
这里有两个提示留给你。 用香草、醋、芥末或柠檬而不是油腻的酱汁来烹饪餐点。 限制酒精;这并不容易， 但你的心情会更稳定， 无论是当时， 第二天！
如果有太多的压力，这些小的变化没有帮助，是时候考虑看到一个专业人士，以帮助你感觉更好。 他们可以提供一个安全的环境来谈论困扰你的事情，并提供一条更好的心理健康之路。