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压力太大了? 表示该看专业人士了

你怎么知道什么时候是去看心理医生或心理咨询师的合适的时间? 压力影响许多人,有很多方法可以处理它。 当然,你需要知道每个人都有压力,因为这是一个正常的身体和情绪反应的目的。 它是一种为即将到来的危险做准备的方法,当生活中发生重要事情时,它可以帮助你保持警惕。 但是压力会加剧,变得不堪重负,特别是当压力持续很长时间的时候。 你怎么知道压力太大, 你能否对抗它, 或者是否需要专业帮助?

帮助自己

从放松技巧到旅行,您可以保持压力。 你可以看看医疗 水疗中心,以帮助你感觉和看起来好一遍。 感觉你看起来”不够好”可能会大大导致你的头痛。

有时,虽然这一步是不够的。 当你感到有压力时,它会影响你的家庭生活和事业。 你压力过大,需要额外的帮助吗? 只有你能回答这个问题,但这里有一些关键的事情要看:

压力会影响工作、学校和家庭的功能吗?

你这么着急,把演讲推迟到上班吗? 你假装生病是为了避免家庭团聚, 让你焦急地想着和这么多人在一起吗?

上述建议是”病理“压力的迹象。 如果压力显著影响你做自己或成为你想成为的人的能力,那么这绝对是向专业人士寻求帮助的好去点。

在某些社交环境中,你的压力是否更高?

那些在你生活中很重要的人,比如家人和朋友,很了解你。 当您遇到重大困难时,他们可以识别。 这样的人最近有没有告诉你你的心情?

你有没有注意到你的家庭成员或朋友是否担心你的生活质量? 他们说你看起来很累吗?

有时候,别人比我们更了解我们,并且能够发现我们看不到的问题。 重新爱上自己很重要。 本指南解释了更多关于如何爱 自己。

你的睡眠和饮食怎么样?

一个好的心理学家会首先调查睡眠和饮食习惯,因为它们是每个人在日常生活中面对的两件事。 如果这两个习惯改变,它们就是一个迹象,表明正在发生一些需要解决的事情,迟早。

你注意到你的饮食习惯改变了吗? 你增加或减少了食物量吗? 你的睡眠最近有增加还是减少?

睡眠不好或不吃一顿饭并不意味着你有一个问题,因为它的外观需要重复的模式。 如果你已经整整一个星期没有睡觉了,或者长时间吃得正常,那么也许是时候去看专业人士了。 然而,做细微的改变会使你的生活发生巨大的变化。

如果感觉压力太大,要做出小小的改变

改变你的饮食和生活方式可以改善你的健康。 它也可以改善你的能量。 一些示例包括:

  • 从营养早餐开始新的一天
  • 如果可能的话,每晚睡7-8小时
  • 坐在桌旁吃饭,不分心
  • 多吃自制的饭菜
  • 真正饿的时候学会吃饭,吃饱的时候就停下来
  • 将份量缩小 20%
  • 停止喝加糖的咖啡
  • 做全麦面包三明治, 传播芥末, 而不是蛋黄酱
  • 每隔几个小时,吃一个营养小吃,少卡路里,如水果
  • 多喝水,少喝含糖饮料

这里有两个提示留给你。 用香草、醋、芥末或柠檬而不是油腻的酱汁来烹饪餐点。 限制酒精;这并不容易, 但你的心情会更稳定, 无论是当时, 第二天!

如果有太多的压力,这些小的变化没有帮助,是时候考虑看到一个专业人士,以帮助你感觉更好。 他们可以提供一个安全的环境来谈论困扰你的事情,并提供一条更好的心理健康之路。

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