我们经常听到超重对健康的影响，但对减肥对精神和情感健康的副作用的关注较少。 让我们给自由撰稿人本阿诺德今天发言的博客文章关于 下降磅的后果 ，不经常被讨论。
减肥可以是一个非常痛苦的过程，如果你从来没有这样做过。 如果你不是”健身房”类型的人，减肥就更难了。
然而，我在这里告诉你，减肥（或增加重量）的整个过程不必那么辛苦或那么无聊。 如果你知道该做什么以及如何让事情变得有趣，这个过程实际上变得很有趣。
例如，如果你了解白天需要摄入多少卡路里，如果你想变苗条，你仍然可以吃你最喜欢的食物（是的，甚至垃圾食品），并完成你的目标。 此外， 人们尝试许多补充剂， 可能会提高他们的进步率.
仅仅依靠这些补充剂将让你无处可去！ 有很多关于这一点，你可以学习，但是，这篇文章将谈论一些严肃的东西。
存在一个经常发生的问题，需要正确解决。 问题基于痴迷于自己的体重和痴迷于减肥的过程。 会影响你的情绪状态吗？ 会影响你的心理健康吗？
超重如何影响你的生活？
首先，让我们检查一下单单超重会如何影响你的生活。 当谈到我们的外貌时，我们所有人都有点不确定。 正因为如此， 大多数男人寻求一个快速的 “修复”， 并开始寻找最高评级的睾酮助推器， 因为睾酮有太多关系， 我们的容貌.
不管别人怎么说，我们都想在公共场合好看，我们都希望其他人喜欢我们。 这是人们想要减少体重或增加一些体重的主要原因之一。 很简单;他们想看起来和感觉更好！
如果你问我，人们用这个角度看这个问题是完全错误的。 超重会导致许多健康问题，仅此一项应该是你瘦身的动力。 超重的危险因素包括 ：
- 心脏病
- 糖尿病
- 高血压
- 胆结石
- 呼吸问题
- 某些类型的癌症
除了这些风险，我会指出一个显而易见的 – 超重可能会影响你的心理健康。 显然，当你的健康在一线时，在公共场合好看会下降。 把你的健康作为优先事项，并朝着它努力，好看会到来！ 最好的方法之一（如果你有减肥困难）是混合锻炼和节食与某种类型的测试产品。 您可以通过查看他们的评论来检查它们。 PhenQ 评论 是您可能要考虑阅读的一个选项。
超重会导致情绪波动和抑郁吗？
所以，在我们跳在文章的主要部分关于令人惊讶的副作用减肥可以有，我必须回答另一个相当频繁的问题，那种添加到部分，你将阅读关于下一个。 问题是，”超重会导致抑郁和情绪波动吗？
就像我已经提到的， 它可以！ 事实上，正如我们在医学研究中所看到的， 两者之间是紧密相连的。
那么，这是如何和为什么呢？
超重会影响你的心理健康， 正是因为我已经提到的原因。 我们想向别人好看！ 我们在乎！ 所以，既然我们那么关心它，我们允许它摧毁我们。 这是另一个原因，为什么你应该专注于减肥，因为健康的原因，而不是外观。
所以，如果你被夹在想要苗条和不愿意冒险之间的地方，你可能会受到严重伤害。 正如我们从这次医学研究 中可以看到的，抑郁症和肥胖症之间的联系比我们预期的要紧密。
此外，超重的人通常患有情绪波动。 他们的原因是相同的。 一旦他们开始思考他们的问题，他们就陷入了一个循环，一个永无止境的循环。
副作用减肥有：
沉迷于减肥会破坏你的心理健康
现在，我们知道所有的原则，让我们来谈谈一个因素，还没有真正提到一段时间。
由于明显和已经提到的原因，人们发展自己的体重不安全感。 那些不安全感往往导致痴迷。 除了从他们的头脑中反对他们， 并造成不必要的痴迷体重， 健身教练和顾问也使事情变得更糟。
我相信，你看过许多由某种类型的健身教练创建的视频。 他们谈论的 （嗯， 他们中的大多数） 是， 你必须遵循这一点， 或者必须遵循这一点。 不要误会我的意思，那些人知道他们在做什么，当谈到减肥，但他们都想到他们的追随者的心理健康？
你看，如果他们让你彻底改变你的生活，并仅仅以健身和饮食为基地，很多时候，它可能会以痴迷结束。 现在，痴迷于好东西其实很好，因为它会让你更加努力地工作，变得更好;然而， 许多人属于另一类， 并发展痴迷他们现在的样子， 为什么他们没有进展得那么快。
这会给他们的心理健康带来可怕的后果。 事实上，在大多数情况下，它会导致抑郁症，我们都知道抑郁症是一个臭名昭著的杀手！
研究表明， 青少年 是这个问题中最”关键”的群体。 这是可以理解的原因。
还有一个因素，可以引发抑郁症和情绪困扰，通过沉迷于减肥 – 失败！
一旦你设定了目标，一旦你完全有动力去减肥，某些习惯就开始发展。 现在，我不是说你现在应该专注于你的目标，你不应该有动力，这里的问题是控制这些习惯。
表明你的减肥已经成为一种痴迷
嗯， 这些习惯是训练， 吃得好， 睡得好等等。
正如你所看到的，他们是相当不错的。 然而，与他们一边，你也会：检查自己在镜子里，看看是否有任何变化，计算你的卡路里所有的时间，测量你的腰部等。
现在，这是你需要检查的部分。 你看，人们常常在欲望中燃烧，如果他们在努力工作的头几周看不到结果，他们会感到失望。 他们的失望实际上达到他们认为他们一点减肥的水平。 那是他们把一切都归咎于遗传学的时候， 或者那是他们的心理健康处于危险之中的时候。
由于失败和失望（没有看到他们期望的结果），他们的情绪状态可能相当不安，抑郁可能会慢慢开始敲门。
所以，控制你的习惯，不要太痴迷。 当涉及到痴迷， 因为副作用减肥有， 以下是需要注意的事情：
- 全天多次称体重
- 比平常更想你的容貌
- 计算每一卡路里
- 相信饥饿或极端的饮食会推动你度过难关
- 向”禁止”列表中添加更多食物
如果你已经发展了一些这些点，这可能是一个痴迷的迹象。 这就是我们试图避免的痴迷类型！ 没有什么， 甚至没有提高你的低睾酮水平可以有所作为， 如果你的心理健康处于危险之中。
减肥有心理上的好处吗？
到目前为止，我们已经集中了很多对过度体重可能的不利影响，以及如何痴迷于减轻你的体重可以危害你的心理健康。 现在，让我们把事情换一点——虽然沉迷于体重是有害的，但你需要认识到，健康的减肥可以改善心理健康。
发表在 《ScienceDirect》上的 一项研究解释说，当个人参加正确的运动类型并遵循正确的饮食类型来减轻体重时，他们的整体心理健康和认知表现可能会经历一些积极的影响。
- 超重与炎症和经历脑 雾的风险显著增加有关。 随着体重的减轻，脑雾的频率和严重程度可以降低。
- 肥胖和压力是科学研究所 建立的一个环节。 压力导致暴食，导致肥胖，这进一步增加了压力。 这是一个粘稠的循环。 决定以健康的方式减肥可以帮助你控制你的渴望，少吃，减轻你的体重，并体验你的压力症状的改善。
关于令人震惊的副作用减肥的最后一句话可以有
在本文的末尾，我建议你阅读这个 1991年的研究 ，如果你想了解更多，并完全确定上述一切。
这篇文章传达的信息是明确的：专注于自己，争取更好的东西，但不要让它控制你的生活，让你发疯！
嗯，我希望你喜欢这篇文章。 祝你旅途好运！
关于今天的作家
本·阿诺德在过去6年里一直是自由撰稿人和健康顾问。 通过他的高级学习，他在这一领域获得了丰富的经验。 在空闲时间，他喜欢读书，喜欢音乐。 你可以在Instagram上关注他，LinkedIn。