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Entraînement en force féminine : 3 avantages pour vous motiver à commencer

Il y a longtemps eu quelques idées mal informées entourant l’entraînement de force féminin. À l’époque, il y avait l’opinion sexiste selon laquelle les femmes sont trop faibles pour prendre du poids et participer à l’entraînement en force. Puis, une fois qu’il est devenu clair que c’était absurde, un autre mythe est né. Il a été décidé que les femmes qui ont soulevé des poids finirait par regarder trop musclé et se transformer en l’équivalent féminin d’Arnold Schwarzenegger.

Ironiquement, cette mentalité est toujours la raison pour laquelle certaines femmes hésitent à s’entraîner en force. Eh bien, ce n’est pas un problème que les femmes ont naturellement des niveaux inférieurs de testostérone que les hommes, inhibant la quantité de muscle que nous pouvons croître.

Maintenant que le mythe avait été mis au repos, voici trois grands avantages de l’ajout de musculation à votre routine de remise en forme qui vous fera commencer aujourd’hui. Veuillez noter qu’il est toujours recommandé d’obtenir l’approbation de votre médecin avant de changer votre façon d’entraînement!

1. Améliorer la force

Évidemment, une raison clé de prendre la musculation est de sorte que vous devenez physiquement plus fort. C’est incroyablement bénéfique pour toutes les femmes; vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour bénéficier d’être plus fort.

Les tâches régulières sont beaucoup plus faciles pour vous lorsque vous êtes physiquement fort. Quelque chose de simple comme transporter vos sacs à provisions n’est plus une tâche ardue, par exemple.

Vous devenez plus indépendant que vous n’avez pas besoin de gens pour vous aider à soulever des articles autour de la maison ou le bureau soit. Il est bon d’être fort, et votre vie va certainement s’améliorer pour elle.

2. Entraînement de force féminin et risques de cancer

La musculation s’est avérée être liée à un taux plus faible de nombreuses maladies courantes. Saviez-vous qu’une activité physique plus élevée est en corrélation avec un risque plus faible de certains types de cancer? Les cancers du côlon, du sein et de la vessie sont quelques-uns des types.

Cette relation est en grande partie en raison de l’effet de la formation de force féminine a sur votre corps et le système nerveux. Ce régime d’entraînement construit le muscle, qui à son tour peut améliorer votre métabolisme et vous permettre de perdre du poids.

Beaucoup de femmes qui subissent un traitement contre le cancer du sein seront, malheureusement, à risque en raison de l’embonpoint et inactif. Ce sont deux des plus grands facteurs de risque pour le cancer du sein, et la susceptibilité peut diminuer en prenant l’exercice régulier.

3. Augmentez votre confiance

L’entraînement de force peut également vous faire sentir beaucoup plus confiant en vous-même. Il est habilitant de savoir que vous pouvez soulever des poids lourds! Assurez-vous toujours de suivre des techniques sécuritaires comme vous le faites.

Les changements positifs que vous commencez à voir dans votre corps ira également un long chemin vers vous aider à vous sentir plus confiant. Cela se traduit également par votre vie personnelle et professionnelle.

Comme vous commencez à vous porter avec plus de confiance et d’assurance, il peut ouvrir beaucoup de nouvelles portes à diverses possibilités d’emploi. Le simple fait est que d’être fort et de subir une formation de force féminine libère votre potentiel!

Derniers mots sur l’entraînement de force féminin

Vous voyez, la musculation n’est pas seulement pour les gars. Si vous avez été timide loin de la zone de poids à la maison ou à la salle de gym (avant qu’ils ne ferment …), alors peut-être qu’il est temps de commencer maintenant.

Il peut être un peu intimidant – d’autant plus que des charges d’hommes toujours foule autour de la zone de poids – mais il vaut la peine de se lever le courage de l’essayer. À la maison, il n’y a personne à craindre d’être jugé par et il ya beaucoup de vidéos YouTube qui peuvent vous guider à travers la forme appropriée et la technique.

Commencez à ajouter de la musculation à votre routine de remise en forme si vous voulez améliorer à la fois votre corps et votre esprit! Consultez toujours votre médecin avant d’apporter des modifications à votre plan d’exercice et soyez en sécurité.

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