La maternité est livré avec tant de pros, mais il ya des moments écrasante aussi. Principalement, donner naissance prend son péage sur votre corps et l’esprit. Il est rare que vous sortez de l’autre côté se sentir exactement comme vous l’avez fait avant d’être enceinte. Normalement, il faut un certain temps pour votre corps et votre esprit de s’adapter à votre nouveau mode de vie, et la perspective d’être une nouvelle maman peut se sentir très intimidant. Ajoutez un nouveau-né qui pleure dans le mélange, et il peut être particulièrement difficile mentalement, conduisant certaines nouvelles mères à glisser dans la dépression post-partum. Vous n’êtes pas seul si tout cela semble familier, et il ya des stratégies pour faire face à la dépression post-partum.
Dépression post-partum: Qu’est-ce que c’est exactement?
La description la plus précise de la dépression post-partum est que vous avez des sentiments de dépression qui se produit parce que vous venez d’accoucher. Le poids de ce nouveau défi pèse sur vos épaules, et vous n’êtes pas en mesure de le gérer.
En aucun cas vous ne devriez vous sentir gêné ou honteux d’avoir la dépression post-partum.
Beaucoup de femmes traversent une crise après l’accouchement; il est presque naturel de le faire. Je veux dire, tu viens de porter quelque chose en toi pendant neuf mois et tu as forcé le bébé à sortir après des heures de travail. Ensuite, vous n’avez pas de répit car vous prenez immédiatement soin de ce petit enfant.
Donc, tout d’abord, ne vous donnez pas de coups de pied pour vous sentir de cette façon. Faire face à la dépression post-partum et tout autre type de dépression peut être très difficile. La seule chose légèrement positive pour les nouvelles mamans, c’est que vous savez déjà ce qui cause vos sentiments. C’est le fait que vous venez d’accoucher et que vous vous sentez délabré, mentalement épuisé et stressé.
Par conséquent, vous pouvez traverser cette période difficile en abordant les principaux problèmes. Pour vous aider à sortir de votre marasme post-partum, continuez à lire ce guide.
Parlez aux gens et laissez vos sentiments sortir
Je vais dis-le encore: Vous n’avez pas besoin d’avoir honte de faire face à la dépression post-partum. Malheureusement, beaucoup de mamans se sentent de cette façon.
Ainsi, ils ressentent le besoin de cacher ce qu’ils vivent. Ils se ferment de tout le monde, et n’expriment pas leurs émotions. Je ne suis pas psychologue, mais vous n’avez pas besoin d’un diplôme pour dire que la mise en bouteille de vos émotions n’est jamais une bonne idée. En fin de compte, il conduira à une dépression émotionnelle, ce qui vous fait juste vous sentir pire.
Au lieu de cela, faire le contraire complet de l’embouteillage des émotions et de s’ouvrir sur la façon dont vous vous sentez à quelqu’un en qui vous avez confiance.
Parle de ce que tu traverses. Demandez conseil… et de l’aide.
Il n’y a rien de mal à lutter contre la dépression post-partum, et d’autres mères se rapportent à elle. Parlez à vos amis et à votre famille, et ils vous donneront la confiance dont vous avez besoin pour passer à travers. Ce sont les petites choses, comme le soutien de vous amis. C’est ce qui peut vraiment vous aider.
Sinon, si vous êtes vraiment conscient de parler aux gens de faire face à la dépression post-partum, puis confier à un psychologue à la place. Ou, il suffit d’écrire comment vous vous sentez dans un journal peut être utile, comme peut parler dans un appareil photo sur votre propre. Vraiment, tout pour obtenir les sentiments de votre corps peut être thérapeutique.
Ne vous éloignez pas de votre enfant
L’une des raisons pour lesquelles les gens ont de la difficulté à faire face à la dépression post-partum est qu’ils voient leur enfant comme le problème. Ils pensent que leur enfant les déteste, normalement parce qu’ils n’arrêtent pas de pleurer. Cela vous fait penser que vous êtes une mère terrible, et puis vous commencez à en vouloir au bébé parce qu’ils vous détestent après tout ce que vous avez sacrifié pour les amener dans le monde. En conséquence, vous vous sentez maintenant coupable de se sentir de cette façon.
Examinons donc ce processus de réflexion et soulignons les erreurs. Tout d’abord, il est naturel pour les bébés de pleurer. Ils ne sont pas des êtres entièrement développés, et ce monde est entièrement nouveau pour eux. Alors, ne vous blâmez pas pour leurs pleurs, et ne blâmez pas le bébé non plus. Tout cela fait partie de la vie, et ils vont bientôt grandir hors de lui comme ils s’habituent à vous et leur environnement.
Deuxièmement, si vous voulez sortir de votre marasme, alors vous devez passer autant de temps avec votre enfant que possible. Faire face à la dépression post-partum signifie que vous ne vous éloignez pas de bébé, même si c’est la réaction normale quand vous les voyez pleurer chaque fois que vous les touchez.
Donc, passez autant de temps que vous pouvez avec le petit. Et le lien entre vous deux va commencer à construire; c’est un processus graduel. Vous vous rendrez compte à quel point votre bébé est incroyable, et votre bébé sera tellement habitué à vous qu’ils pleureront quand vous ne les tenez pas!
Offrez-vous une cure de jouvence
Soyons réalistes. Vous pouvez vous sentir comme des ordures absolues après l’accouchement. Vous vous regardez dans le miroir et vous vous sentez comme une ombre de votre ancien moi. Vous avez le poids du bébé à perdre, mais qui plus est votre beauté générale semble comme il est fané loin. C’est dans ta tête ? Très probablement, oui. Mais, il va naturellement y avoir des signes de stress et d’inquiétude dans les lignes sur votre visage. Beaucoup de mères ont du mal à se sentir confiantes et belles après l’accouchement, ce qui conduit à l’anxiété chaque fois qu’elles sortent. Et cela conduit finalement à des sentiments de dépression.
Heureusement, la solution est très simple : offrez-vous une cure de jouvence bien méritée !
Rafraîchissez complètement votre apparence. Comment? Vous pourriez aller dans un spa et se faire dorloter avec des masques et l’ensemble des œuvres. Cette journée spéciale va un long chemin à vous faire sentir belle dans votre peau une fois de plus.
Ou peut-être que vous allez complètement changer votre look à la place. Si vous avez les cheveux longs, faire quelque chose de dramatique et de le couper dans un style court comme un bob. Si vous avez les cheveux bouclés, pourquoi ne pas le redresser ou tout simplement faire quelque chose de différent? Cela vous fait regarder et se sentir comme une nouvelle personne, ce qui peut stimuler votre confiance en soi. En outre, c’est presque symbolique de votre passage de votre ancienne vie à votre nouvelle vie en tant que mère. Cela signifie le changement!
Take Up Yoga
Le yoga est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire lorsque vous traversez une période difficile après l’accouchement. Cette activité est efficace pour faire face à la dépression post-partum, car elle aborde tant de causes de vos sentiments. Vous portez beaucoup de stress en tant que nouvelle mère, vous vous sentez laid à cause du poids ajouté de bébé, et vous avez tant de pensées anxieuses tourbillonnant dans votre cerveau. Avec le yoga, vous pouvez aborder deux ou les trois de ces choses à la fois.
Vous voyez, le yoga est beaucoup plus que de faire des étirements simples. Il est prouvé que de nombreuses formes de yoga vous aident à tonifier vos muscles et à vous mettre en bonne forme. Cela aide à résoudre tous les problèmes de corps que vous avez après l’accouchement.
Non seulement cela, mais le yoga est si bon à détendre l’esprit. Beaucoup de spécialistes recommandent de faire du yoga si vous vous sentez beaucoup de stress car il se concentre sur la respiration profonde et calme l’âme. Une séance de yoga vous aide à maîtriser le stress et l’anxiété.
Alors que j’ai joue avec l’idée de mettre des points ici sur la mise en forme et de déstresser, alors j’ai réalisé que le yoga est un exercice alternatif qui couvre tout cela. Par tous les moyens, cependant, si vous voulez commencer à faire de l’exercice et rejoindre une salle de gym, puis aller pour elle – avec la pré-approbation de votre médecin pour le changement à votre routine d’entraînement.
Si vous voulez pratiquer d’autres moyens de déstresser, alors cela peut vous aider encore plus. Mais, si vous voulez quelque chose de relativement facile que vous pouvez faire à la maison et vous sera bénéfique de plusieurs façons, alors le yoga est un excellent choix.
Derniers mots sur la lutte contre la dépression post-partum
La dépression post-partum est très réelle, et elle affecte beaucoup de nouvelles mères. Rappelez-vous, je ne peux pas souligner assez combien il est important que vous n’avez pas honte par cela!
Se sentir gêné ou honte ne fera qu’alimenter vos sentiments négatifs et vous conduire dans un marasme plus profond après l’accouchement. Au lieu de cela, acceptez que vous traversez une période difficile, l’embrasser, puis suivre les conseils dans ce guide. Utilisez les conseils ci-dessus pour vous aider à sortir de votre marasme et commencer à profiter de la maternité.