Le coronavirus a rendu la prise en charge de votre système immunitaire plus importante que jamais. Avec autant de décès dans le monde, l’épidémie de COVIDE-10 est l’une des pires crises depuis la grippe espagnole au début du XXe siècle. Bizarrement, comprendre l’importance de votre système immunitaire est un bon côté de la pandémie. Après tout, il ya toujours des tonnes de bactéries et de virus qui peuvent causer des problèmes de santé. Au moins maintenant, votre corps sera mieux équipé. Voici des hacks quotidiens pour améliorer votre système immunitaire afin que vous puissiez protéger votre bien-être.
Prendre des suppléments
Les suppléments sont essentiels lorsque la vie est normale. Maintenant que la société est dans un endroit étrange, ils sont aussi vitaux que jamais. La raison en est que vous ne consommez pas la même quantité de nutriments pendant le verrouillage que vous le feriez si vous étiez dehors et environ. En plus d’obtenir moins de vitamine D parce que vous êtes à l’intérieur plus que d’habitude, vous pouvez souffrir d’un manque de motivation pour manger sainement, aussi.
Les suppléments fournissent un soutien du système immunitaire car ils compensent tout déficit. Tout ce que vous avez à faire est d’entrer dans une routine en prenant un couple de pilules le matin et encore la nuit. Buvez-les si vous n’aimez pas avaler des pilules ou le trouver mal à l’aise.
Imprégnez-vous du soleil pour améliorer votre système immunitaire
Profiter du soleil est à la fois un cadeau et une malédiction. Typiquement, les conseils vous diront d’être prudent en ce qui concerne les bains de soleil et passer du temps à l’extérieur. Puisque les gens perdent toutes les inhibitions en été, mais il est plus facile de brûler et vous vous ouvrez aux risques de mélanome.
Cependant, vous avez passé beaucoup de printemps à l’intérieur, il est donc essentiel de sortir quand le soleil brille – il suffit de limiter le temps que vous y passez. En plus de compenser une carence en vitamine D qui joue avec votre humeur, l’extérieur implique généralement l’exercice aussi. La marche, par exemple, est un exercice qui peut aider à renforcer le système immunitaire pour conjurer les problèmes comme les infections du tractus respiratoire supérieur.
Prenez une douche froide
L’eau chaude est une sensation plus confortable, mais l’eau froide fait plus pour votre système immunitaire. Pourquoi? La recherche montre que les douches froides augmentent le nombre de globules blancs dans le corps. Ces cellules protègent le corps contre la maladie. Les globules blancs augmentent le métabolisme de votre corps et stimulent le système immunitaire.
Avoir une forte capacité à conjurer la maladie est plus important maintenant que jamais. Vous pourriez souffrir de stress pendant le verrouillage à la maison, afin d’être à votre meilleur, vous aurez envie de rester en bonne santé physiquement et mentalement. Qui aurait cru qu’une douche froide pourrait aider à y parvenir?
Améliorez votre système immunitaire en dormant suffisamment
Tu dors assez la nuit ? Si ce n’est pas le cas, vous pourriez vous épuiser.
Les siestes sont des façons tentantes de s’adapter à plus de sommeil, mais assurez-vous de le faire correctement. Une fois que vous commencez à hocher la tête pendant des heures pendant la journée, vous ne serez pas en mesure d’attraper les Zs nécessaires au coucher.
La nuit, c’est quand vous avez besoin de faire la majorité de votre snoozing comme c’est quand votre corps répare et régénère les cellules. Limitez les siestes à trente minutes maximum, et essayez de trouver des choses engageantes à faire pour prendre votre esprit hors d’être somnolent pendant la journée. Ensuite, vous êtes plus susceptibles d’obtenir un bon repos au lit la nuit.
Maintenant, je suis curieux: Vous sentez-vous plus fort ou plus faible depuis le verrouillage à la maison?