Vous cherchez une grande liste des clés d’un mode de vie plus sain? Bienvenue! Bien sûr, il est agréable d’avoir des sensations fortes supplémentaires dans la vie, tels que des voyages, des soirées amusantes, des amis, et tout le reste. Cependant, si vous n’avez pas votre santé, alors vous trouverez qu’il est difficile de vraiment profiter de tout ce que la vie peut mettre sur votre chemin. C’est la fondation qui sous-tend une existence heureuse. Dans cet esprit, quelles sont les clés d’une vie saine?
Vous mettre en contrôle
Bien que vous ne pouvez pas contrôler toutes les directions que la vie prend – c’est un diable d’une montagne russe – vous pouvez avoir un mot à dire sur certaines choses. C’est ce que ce guide est tout au sujet de: Prendre des décisions qui sont bonnes pour vous.
Ce n’est pas comme si vous avez juste besoin d’accepter ce que votre génétique jette votre chemin. En vivant un mode de vie plus sain, vous aurez une vie plus saine : c’est aussi simple que cela.
Dans ce billet de blog, regardons quelques conseils essentiels qui vous aideront à vivre l’existence la plus saine possible. Ce sont les clés d’un mode de vie plus sain.
Trouvez vos défauts
La première étape vers une vie plus saine est de comprendre les erreurs que vous faites maintenant et que vous avez faites dans le passé. Si vous êtes comme la plupart des gens, alors vous avez une façon habituelle de faire les choses et ne pensez pas toujours à la façon dont vous pouvez nuire à votre santé.
Un petit examen de votre mode de vie et de vos habitudes pourrait signaler certains problèmes potentiels. Même s’ils sont mineurs en ce moment, ils pourraient se développer en quelque chose de plus problématique plus loin sur la ligne.
Prenez votre flexibilité, par exemple. Vous pourriez vous sentir un peu raide en ce moment, ce qui n’est peut-être pas grave, mais qu’est-ce qu’environ trente ans plus tard? Le problème pourrait être beaucoup plus prononcé qu’il ne l’est aujourd’hui. Donc, identifiez vos défauts alors qu’ils sont petits plutôt que des problèmes importants.
Les clés d’une vie saine : une alimentation équilibrée
Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es. Oui, c’est un cliché, mais seulement parce que c’est vrai.
Si vous mangez de la restauration rapide, ou des aliments riches en sodium, en sel et en sucre, alors vous allez faire votre corps un mauvais service. Pensez à la nourriture comme le carburant qui maintient votre corps fonctionne bien. Vous ne mettriez pas de carburant de mauvaise qualité dans votre véhicule et vous vous attendez à ce qu’il fonctionne bien.
Beaucoup de gens pensent que manger des aliments sains est trop compliqué et coûteux, mais c’est une idée fausse. Il ya beaucoup de délicieux plats sains que vous pouvez préparer en 20-30 minutes, et les agrafes de bien manger sont peu coûteux.
Les aliments frais et nutritifs peuvent même être moins chers que les aliments qui sont pires pour votre santé. C’est pourquoi manger sainement sur un budget est possible avec un peu de planification.
Évitez l’alcool et les cigarettes
Vous ne serez pas surpris de voir ces deux choses sur la liste. Les effets des cigarettes sur la santé sont bien connus; ils sont terribles pour vous et n’ajoutent rien à votre vie.
Si vous êtes un fumeur, alors regardez à abandonner. Il ya des gens là-bas qui pensent qu’ils sont trop profondément dans le jeu du tabagisme pour abandonner, mais ce n’est pas le cas – il ya toujours des façons d’arrêter!
L’alcool est une autre affaire. C’est une de ces choses qui est socialement acceptable. Des études récentes ont montré que la meilleure approche est de n’avoir aucun alcool que ce soit, mais cela peut être difficile.
Il suffit de réduire votre consommation d’alcool peut être bénéfique. Ce n’est pas seulement que l’alcool est mauvais pour votre tour de taille et la santé, mais il a des impacts plus larges que cela.
Par exemple, si vous avez une boisson alcoolisée de trop, alors vous ne voudrez pas faire beaucoup par le biais de l’exercice le lendemain. Vous allez juste jeter autour de la maison, ce qui est en outre pire pour votre santé.
Travailler jusqu’à une sueur
Tu dois bouger ! C’est l’une des clés d’un mode de vie plus sain.
L’une des raisons pour lesquelles les jeunes sont si pleins d’énergie, c’est parce qu’ils courent toujours. Lorsque vous êtes au milieu de la vie adulte, vos possibilités d’obtenir votre rythme cardiaque sera probablement plus faible que lorsque vous étiez un enfant.
C’est pourquoi tant de gens tombent simplement dans un mode de vie plus sédentaire. Il est beaucoup plus difficile de recommencer une fois que vous avez pris une pause. Mais ce n’est pas impossible. En fait, c’est loin d’être impossible.
Tout mouvement sera un bon début! Regardez à prendre une activité que vous aimez, et vous serez en mesure de se mettre en forme sans même s’en rendre compte. Vous trouverez probablement qu’une fois que vous commencez à voir les avantages de l’exercice, vous êtes heureux de faire beaucoup plus de celui-ci.
Il ya d’autres avantages au-delà des impacts positifs sur la santé que la condition physique peut vous apporter aussi. Par exemple, il améliorera votre confiance, et vous rendra plus heureux; l’exercice libère des produits chimiques qui vous font vous sentir bien dans votre cerveau.
Les mouvements quotidiens comme clés d’une vie saine
Une erreur que certaines personnes font, cependant, est de croire que passer un certain temps dans la salle de gym une couple de fois par semaine est tout ce qu’ils ont besoin de faire. C’est un bon début, sans doute, mais ce n’est pas tout.
Une des raisons pour lesquelles tant de gens sont en surpoids, c’est parce qu’ils ne sont tout simplement pas assez émouvant. Ils se rendnt au travail en voiture, s’assoient à un bureau toute la journée, puis passent la soirée sur le canapé.
C’est un problème. En tant que tel, il est recommandé de trouver des moyens d’intégrer les mouvements quotidiens dans votre horaire.
Par exemple, pourriez-vous marcher, au lieu de conduire? Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur? Ces petits changements auront une influence positive sur votre mobilité et votre santé globale.
Professionnels invités
Bien sûr, alors que vous pouvez faire des choses pour pousser votre santé dans la bonne direction, ce n’est pas comme si un mode de vie sain gardera chaque problème à distance. Il va juste diminuer les chances d’avoir des problèmes de santé.
Une des meilleures façons de garder votre corps en état de pointe est de prendre une position proactive quand il s’agit de votre santé. Si vous soupçonnez que vous avez un problème, puis visitez un médecin local qui se spécialise dans le domaine de préoccupation.
Si vous n’avez pas de couverture, alors vous pouvez utiliser TrueCoverage pour trouver une assurance maladie dans votre état. Avec le bon plan, vous serez en mesure de prendre rendez-vous et d’être vu par un professionnel de la santé qui peut identifier les problèmes et offrir des plans de traitement.
Reposez-vous bien
Pratiquement tout ce que vous faites pour votre santé se produira lorsque vous êtes éveillé. Mais la façon dont vous êtes capable de dormir aura un impact aussi, assez important, en fait.
Si vous n’obtenez pas une nuit complète de repos chaque nuit, puis tôt ou tard, vous commencerez à ressentir les effets négatifs. Si vous êtes continuellement fatigué, alors vous aurez un système immunitaire inférieur, et vous serez moins susceptibles d’avoir des habitudes saines qui sont les clés d’un mode de vie plus sain, comme l’exercice.
Plus de clés pour une vie saine : Temps à l’extérieur
La vie moderne nous pousse à l’intérieur, mais ce n’est pas nécessairement le bon endroit pour nous. Bien au contraire, en fait.
Bien qu’il soit utile d’être à l’intérieur quand il pleut et froid et ainsi de suite, il est important de ne pas oublier que les humains appartiennent fondamentalement à la nature. En tant que tel, envisager de mettre un peu de temps de côté pour entrer dans le grand air.
Cela peut apporter de nombreux avantages, y compris les effets physiques. Il peut également avoir un impact profondément positif sur votre santé mentale.
Des études ont montré que passer deux heures dans la nature chaque semaine peut réduire de manière significative les symptômes courants de dépression et d’anxiété. De plus, il peut être amusant d’être dans la nature, et qui n’aime pas s’amuser?!
Étirements profonds
Garder votre corps en bonne forme n’est pas seulement de passer du temps à la salle de gym. En fait, il ne devrait pas être; il ya d’autres choses que vous pouvez faire qui va pousser votre santé dans la bonne direction.
Prenez l’étirement, par exemple. C’est quelque chose que beaucoup de gens oublient, mais c’est important pour plusieurs raisons.
L’avantage le plus évident est que l’étirement va sérieusement desserrer votre corps. Vous pourriez penser que votre corps est censé se sentir comme il le fait en ce moment, mais essayez l’étirement profond, et vous vous rendrez compte que, oh, les choses peuvent se sentir tellement mieux. Il ya beaucoup de tutoriels d’étirement de 30 minutes sur YouTube qui sont parfaits pour les matins.
Méditation et ralentissement
Lorsqu’il s’agit de clés pour une vie saine, votre santé mentale et votre santé physique ne sont pas séparées les unes des autres. Ils sont entrelacés. Il est important de prendre soin de votre santé mentale, dela même façon que vous prenez soin du côté physique des choses.
Le simple fait d’être conscient de vos émotions peut vous aider à reprendre un certain contrôle. La méditation peut être particulièrement utile; il peut être une pratique qui change la vie qui vous aide à rester sain mentalement, toute l’année.
Assis ou debout
S’il y a un problème que pratiquement tout le monde néglige, c’est assis. S’asseoir trop peut avoir un impact grave sur votre santé. Pas tout de suite, bien sûr, mais quand il est étalé sur de nombreuses années.
Alors, jetez un oeil à une journée moyenne et demandez-vous combien de temps passez-vous assis? Si c’est plus d’heures que vous le souhaitez, alors regardez à faire quelques changements. Tu auras un mot à dire sur combien tu t’assois quand tu es à la maison, mais au bureau ?
Ensuite, vous devez être à votre ordinateur. Mais tu dois t’asseoir ?
Pas né cessairement. Il y a des bureaux debout qui vous feront tenir debout. Parlez-en avec votre patron et voyez s’ils sont heureux pour vous d’en obtenir un. Ce point s’applique que vous travailliez à la maison ou dans un bureau externe.
Derniers mots sur les clés d’une vie saine : Connaissez-vous
Enfin, n’oubliez pas qu’il est utile de vous connaître. Bien que la liste ci-dessus détaille les clés d’un mode de vie plus sain, elle est loin d’être exhaustive.
Il n’y a aucun doute que d’autres habitudes de santé peuvent vous pousser dans la bonne direction et être pertinents pour vous. En fin de compte, il s’agit d’écouter votre corps et votre esprit, de prendre des mesures basées sur ce qui semble juste ou non.