Le premier semestre 2020 a été difficile et stressant, c’est le moins qu’on puisse dire. Rester à la maison et ressentir l’incertitude qui imprègne nos emplois, nos relations et notre mode de vie a eu des répercussions sur de nombreuses personnes. Cependant, vous pourriez penser à cette période – et l’été alternatif sur nous – comme une occasion de ralentir, regarder en vous-même, et faire les ajustements que vous avez voulu travailler pendant un certain temps. Les pratiques estivales conscientes pourraient être exactement ce que vous recherchez, et voici quatre grands choix.
Un été attentif avec le yoga
L’exercice régulier est sans aucun doute la meilleure chose que vous pourriez faire pour votre corps et votre esprit pendant ce temps où tant de temps est passé à l’intérieur. Rester en forme et en bonne santé est certainement essentiel, mais choisir la bonne pratique qui nous permet de libérer un potentiel que nous ne savions pas que nous avions est encore plus critique.
Le yoga, parmi d’autres pratiques, vous permettra de mieux comprendre votre corps et ses sentiments et d’entrer dans un état d’harmonie que vous n’auriez peut-être pas atteint par différents exercices. En outre, la pratique du yoga vous permet d’améliorer votre équilibre, la force et la grâce. Le meilleur de tous, cette pratique est accessible à toute la famille,étant donné que vous avez assez de nattes pour vous tous!
Méditation
La méditation est la pratique parfaite à prendre si vous cherchez à avoir un moment pour vous-même, loin des préoccupations et des soucis qui accompagnent votre routine quotidienne. Naturellement, ces temps incertains nous ont fait remettre en question nos positions professionnelles, carrières et passions.
Pour vous aider, méditer pendant environ 15 à 20 minutes par jour a été montré pour offrir des avantages incroyables pour votre esprit et votre corps. Et, il pourrait vous aider à éclaircir votre esprit sur vos objectifs et vos rêves!
Pratique respiratoire pendant votre été conscient
La pratique de la respiration – Pranayama Yoga, comme connu par les yogis dans le monde entier – est l’acte de contrôler et de permettre votre souffle. Grâce à cette pratique d’été consciente, vous pouvez obtenir une meilleure compréhension de votre corps, les muscles et l’état d’esprit.
Pranayama yoga peut être fait partout; tout ce dont vous avez besoin est un siège confortable où vous pouvez vous asseoir avec votre dos droit. Si vous avez besoin de conseils, vous pouvez trouver des vidéos d’introduction sur YouTube ou suivre un cours dédié. Il ne vous faudra pas beaucoup plus de temps qu’une seule session pour commencer à voir les premiers résultats.
Commencez votre journée avec intention
Fixer une intention pour la journée à venir est un peu comme la journalisation, sauf que c’est pour l’esprit. Bien sûr, certaines personnes travaillent mieux quand ils ont une liste de tâches à accomplir.
Toutefois, définir votre intention pour la journée ne se concentre pas sur les tâches individuelles. Au lieu de cela, il se concentre sur le sentiment général ou l’objectif que vous essayez d’atteindre dans la vie.
Que vous souhaitiez essayer d’être plus compatissant, affirmé ou gentil, c’est le moment de déterminer comment commencer votre journée de la meilleure façon – oui, même si vous travaillez de la maison! Apprenez-en davantage sur ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs tout en vivant un mode de vie plus agréable à kayahempco.com.
Trouver ce qui vous convient
Un été attentif vous attend, avec l’une des pratiques susmentionnées ou une autre activité qui vous permet de libérer le stress accumulé. L’essentiel est de sentir moins de pression sur vos épaules, de trouver un linining argenté dans la journée, et de stimuler un sentiment général de bien-être.