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Comment pratiquer l’amour-propre dans la récupération de la toxicomanie

Beaucoup de gens commencent à consommer de la drogue, de l’alcool, du jeu ou une autre activité addictive, comme un moyen d’automédicer des problèmes de santé mentale. Et cela conduit à beaucoup de nouvelles questions. Mais, que vous vous aimiez ou non avant la dépendance, vous allez lutter avec l’amour-propre dans la récupération. Le chemin du retour à l’amour-propre est long – mais il est tout à fait utile que vous vous déplacez vers un plus sain vous dans le corps, l’esprit et l’esprit. Félicitations pour en être un! Voici des conseils pour comment pratiquer l’amour-propre dans la récupération de la toxicomanie.

Complimentez-vous tous les jours

Si ce conseil semble vague et aéré, gardez-moi avec moi. Vous avez probablement entendu parler des avantages des affirmations quotidiennes. Mais, dire et faire sont des choses totalement différentes. Et, plus important encore, les affirmations ne fonctionneront pas à moins que vous les croyez.

Pour trouver les compliments que vous pouvez obtenir derrière, pensez à vous-même d’un point de vue extérieur. Si quelqu’un entendait toute votre histoire, qu’est-ce qu’ils diraient que vous avez bien fait? Pensez à quelqu’un qui vous aime inconditionnellement. Comment vous décriraient-ils à quelqu’un d’autre ? Si vous pensez que la réponse est pondérée avec des mises en garde, il suffit de les sortir.

«Elle est exceptionnellement brillante, mais elle est…» Sortez les buts. Ils n’ont pas leur place ici.

Au lieu de cela, cette étape de votre vie est d’aller de l’avant à partir des mais. C’est normal qu’ils existent. Il suffit de les reconnaître et de se concentrer sur d’autres choses plus productives. C’est comme ça que tu pratiques l’amour de soi dans la récupération de la dépendance. Essentiellement, vous prenez votre vie en arrière.

Gardez vos attentes fermement dans la réalité

Peu importe ce que vous avez vécu ou où vous allez, il y a une chose que nous avons tous en commun :

Nous avons tous des attentes qui nous gênent.

Si tu es comme moi, tu es dur avec toi-même. Et cela signifie que vous serez probablement dur avec vous-même dans la récupération aussi. Il y aura des jours où il faudra des efforts sérieux pour sortir du lit. Ces jours-là, il est facile de se battre pour ce que vous n’avez pas fait.

Mais la réalité est que tout le monde a de mauvais jours. Alors, tapotez-vous sur le dos parce que vous êtes sorti du lit ce jour-là. Peut-être qu’à l’époque où vous utilisiez la substance addictive, vous ne l’auriez pas fait. Célébrez les petites victoires et sachez que chaque jour ne sera pas un succès fulgurant. C’est important que vous essayez de vous aimer à nouveau.

Enregistrez-vous avec vous-même

La conscience de soi est une partie importante de la façon de pratiquer l’amour de soi. Parce que vous ne serez pas en mesure de répondre à vos propres besoins si vous ne faites pas attention à ce qu’ils sont, exactement.

Si vous vous sentez comme si vous en êtes à un point où vous avez besoin de plus d’interaction sociale, par exemple, prenez l’initiative. Peut-être que cela signifie que vous rejoignez un groupe communautaire. Ou, passer plus de temps avec les amis et la famille.

Si vous vous sentez comme vous avez besoin de temps seul, envisager d’aller sur une courte retraite ou tout simplement passer une journée à travailler sur la remise en forme ou la méditation. Il suffit d’essayer de ne pas avoir trop de temps « ibr »; ce n’est pas toujours une bonne chose pour un toxicomane en convalescence. Prenez-moi le temps quand vous sentez que vous en avez besoin, oui, mais gardez-le structuré de sorte que vous n’êtes pas tenté de retomber dans les dépendances du passé.

Obtenir assez de sommeil

Tout d’abord, si vous combattez l’insomnie, sachez que vous n’êtes pas seul. Les troubles du sommeil sont un symptôme courant de la récupération de la dépendance. Mais il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour améliorer votre sommeil.

Pourquoi?

Le sommeil est une partie si importante du maintien d’une bonne santé mentale et physique. C’est pourquoi je le mentionne dans tant de billets de blog! Et il s’applique à la façon de pratiquer l’amour de soi pendant la récupération ainsi. La raison en est que si vous ne dormez pas assez, il est plus facile de succomber au stress que si vous êtes bien reposé; et cela pourrait conduire à une rechute.

Ainsi, voici quelques conseils pour améliorer la qualité du sommeil et la quantité dans la récupération:

1. Réglez un coucher plus tôt que d’habitude.

Tirez pendant au moins 8 heures de sommeil chaque nuit. Et, si vous savez qu’il faut une heure pour se coucher, envisager de se détendre encore plus tôt.

2. Mise sous tension avant de se coucher.

Essayez d’arrêter la technologie au moins une heure avant le coucher de votre ensemble. La recherche montre que les écrans bleus sont terribles pour le rythme circadien du corps. Et quand vous êtes en récupération de la dépendance, vous pouvez utiliser toute l’aide que vous pouvez obtenir pour aider à dormir.

3. Assombrir votre chambre.

N’a-t-il pas toujours l’air que le soleil te réveille dès que tu t’endormes ? Ce n’est probablement pas le cas, mais si cela pourrait se sentir de cette façon. Si c’est le cas, investissez dans des nuances ou des rideaux qui assombrissent la pièce.

Rester dans le traitement

La toxicomanie n’est pas une maladie qui a un remède. Par conséquent, si vous voulez tirer le meilleur parti de la récupération, s’en tenir aux réunions. Parce que quand tout est dit et fait, rester loin de la drogue, l’alcool ou une autre dépendance est la meilleure réponse à la façon de pratiquer les soins de soi en tant que toxicomane en convalescence. Trouvez un centre de traitement dans votre région qui a des réunions de groupe que vous pouvez assister chaque semaine pour le soutien.

Derniers mots sur la façon de pratiquer l’amour-propre dans la récupération

Personne n’a jamais dit que le rétablissement de la dépendance était facile.

La toxicomanie peut faire des ravages sur le corps. Selon votre substance de choix, il peut même y avoir des rappels physiques de vos jours de violence. Mais heureusement, le corps peut récupérer; peut-être pas entièrement, mais il est résilient. Quant à l’esprit, eh bien, vous pourriez avoir eu l’estime de soi ou des problèmes émotionnels avant de commencer à abuser de toute substance. Et les questions d’amour-propre seront probablement là de l’autre côté de la dépendance lorsque vous arrivez à la guérison.

Mais tout toxicomane en convalescence vous dira que le chemin pour vous aimer à nouveau vaut la peine. Suivez les conseils de cette liste pour la façon de pratiquer l’auto-soin, et de trouver quelques conseils de votre propre. L’auto-soin est une chose très personnelle,alors faites ce qui vous convient. Enfin, gardez votre temps structuré. Ensuite, vous êtes sur le chemin d’une santé, plus heureux que vous.

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