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Se sentir seul: 4 conseils pour lutter contre la mélancolie distanciée physique

Les premiers mois de 2020 ont été pleins de surprises, c’est le moins qu’on puisse dire. Il semble que nous avons tous été pris dans un jeu à grande échelle de «Statues», où aucun d’entre nous ne peut se déplacer jusqu’à ce que le conservateur (COVID-19, dans ce cas) se retourne. Les gens éprouvent des distanciations physiques de différentes façons: quelqu’un lance une entreprise en ligne, quelqu’un passe des jours devant la télévision, et une autre personne prend la cuisson. Que vous soyez coincé avec votre famille ou que vous traversiez cette période d’isolement à la maison par vous-même, il est raisonnable et acceptable de se sentir seul parfois.

Les quatre suggestions ci-dessous peuvent vous aider à vous sentir moins seul en encourageant les connexions tout en respectant la règle de distanciation physique.

Tendre la main aux autres, virtuellement

Les fêtes, les pique-niques et les barbecues au soleil peuvent sembler un rêve lointain ce printemps. Heureusement, la technologie est de votre côté cette fois.

Planifier le temps de parler à votre famille et à vos amis via Skype ou Zoom peut vous offrir quelque chose à espérer. C’est une excellente façon de lutter contre la solitude.

Pour citer mon mari, «J’ai besoin de temps gars!» Donc, il a eu un appel Skype avec plusieurs amis, et je pouvais dire qu’il se sentait beaucoup plus détendu après avoir fait de petites conversations et discuter de leurs expériences ces derniers temps.

Sinon, si vous savez que quelqu’un a eu des difficultés dans le passé et qu’il pourrait avoir besoin d’un soutien en santé mentale ou d’une aide en réadaptation externe, découvrez comment il va et ce que vous pouvez faire pour lui. C’est la situation gagnant-gagnant ultime, comme vous pouvez tous les deux obtenir une certaine entreprise!

S’engager dans des activités

Après avoir essayé des dizaines de recettes, tout regardé sur Netflix, et fait un tas d’entraînements à la maison, vous pourriez faire face à l’ennui. Saviez-vous que l’ennui peut conduire à des conditions qui comprennent:

  • Dépression
  • Douleur physique
  • Gain de poids

Ouais, s’ennuyer peut être mauvais pour votre santé mentale et physique. Pire encore, il est facile de s’ennuyer quand vous êtes dans votre maison par vous-même toute la journée.

Par conséquent, essayer de lutter contre l’ennui est un excellent moyen de s’occuper de votre santé au cours de ces mois. Promenez-vous dans la nature, commencez un nouveau passe-temps, comme le tricot ou le dessin, apprenez une nouvelle compétence ou réorganisez votre maison.

Ce ne sont que quelques exemples! Vraiment, il y a beaucoup plus. Si vous le pouvez, ne sous-estimez pas l’importance d’ouvrir les rideaux larges pour profiter de tout ce soleil!

Faites d’un personnage fictif votre nouvel ami (temporaire)

Avec ces vies occupées que nous avons tous, le temps de vous immerger dans un nouveau livre semble toujours trop limité. Je n’ai pas eu le temps de rouvrir un livre que j’ai commencé sur ma lune de miel encore et c’est souvent à l’arrière de mon esprit pour le finir.

Si vous cherchez à soulager les sentiments de solitude, ramasser un nouveau livre (ou, si vous êtes comme moi, puis le terminer!). Et, peut-être juste cette fois, laissez-vous seuls exigeants, des tomes basés sur des faits et permettez à une histoire pas si réelle de vous capturer.

Des études de 2011 montrent comment l’empathie avec les personnages fictifs peut offrir des avantages psychologiques et vous aider à créer des « substitutions sociales » dans les moments de solitude. Wow.

Pratiquer la pleine conscience

La solitude peut avoir plusieurs effets néfastes sur votre santé, notamment :

  • Troubles du sommeil
  • Anxiété
  • Stress
  • Système immunitaire affaibli

Et vous avez besoin d’un système immunitaire fort en ces temps fous! Cependant, les séances quotidiennes de méditation peuvent vous aider à limiter les dommages de ces conditions sur votre corps et votre esprit.

Si vous étiez déjà aux prises avec le stress avant COVID-19, maintenant vous pourriez vous sentir comme une marche-et-parler montagnes russes émotionnelles. Il est peut-être temps d’introduire la pratique méditative dans votre vie.

Sur la solitude et la distanciation physique

Bien qu’il n’y ait pas une formule universelle pour se sentir moins seul, tous ces conseils sont à votre disposition sans frais et sans effort. Essayez quelques-uns différents au cours des prochains jours, découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous, et profitez des avantages!

Comment surmontez-vous les sentiments de solitude maintenant que nous distancions physiquement ?

 

Photo du haut par Andrea Piacquadio de Pexels.

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